Snel 5 kilo afvallen in 6 stappen

Je hebt misschien al vaker overwogen om wat extra kilootjes kwijt te spelen, maar gewicht verliezen lijkt snel ingewikkeld. Er bestaan dan ook talloze soorten diëten die allemaal geweldige resultaten beloven. Een dieet is echter niet altijd de beste keuze om gewicht te verliezen, want een dieet lijkt eerder iets tijdelijks.
Hierdoor is het moeilijk om duurzaam af te vallen en kun je ook snel geconfronteerd worden met het beruchte jojo-effect waarbij je snel afvalt, maar even snel terug bijkomt. Belangrijker is om gezonde eetgewoonten aan te nemen die je kunt volhouden. Zo kun je duurzaam afvallen en ook gemakkelijk op je doelgewicht blijven.
Vijf kilo afvallen is een goed startdoel aangezien het relatief makkelijk haalbaar is. Hierdoor zul je ook beter gemotiveerd zijn om vol te houden. Kleine haalbare doelen zoals vijf kilo afvallen zijn dan ook beter voor je motivatie dan een groot doel dat veel moeilijker haalbaar is. Hieronder vind je een gids om in enkele stappen een gezond eetpatroon op te bouwen waarmee je ook van extra kilootjes af kunt geraken.
Minder suiker
Een eerste stap om gewicht te verliezen is om goed te letten op de hoeveelheid suiker die je eet. Suikers staan natuurlijk al lang bekend als dikmakers, maar door bewust om te gaan met suiker, kun je makkelijker gewicht verliezen.
Let op voor verborgen suikers
Je weet waarschijnlijk al dat frisdranken en snoep vol zitten met suikers. Deze voedingsmiddelen vermijd je dus beter. Dat lijkt simpel, geen snoep en frisdrank en je krijgt minder suikers binnen. Toch bevatten veel bewerkte producten ook verborgen suikers die even slecht zijn als die in frisdrank en snoep. Let dus op voor verborgen suikers in de volgende voedingsmiddelen:
- Ontbijtgranen
- Fruit in blik
- Soep in blik
- Augurken
- Brood
- Muesli
- Broodbeleg
- …
Is fruitsap wel gezond?
Fruit- en vruchtensappen lijken vaak wel gezond. Ze zijn namelijk gemaakt van fruit en we weten allemaal dat fruit gezond is. Toch is het allemaal niet zo simpel. Fruit bevat namelijk ook veel suikers. Deze natuurlijke suikers zoals fructose worden in de lever verwerkt tot glucose. Wanneer je lichaam in korte tijd veel fructose binnenkrijgt, zal het lichaam de vetverbranding stilleggen en vervolgens vet beginnen op te slaan.
En dan hebben we het alleen nog maar over versgeperste fruitsappen die geen toevoegingen bevatten. Veel industriële fruitsappen bevatten ook tal van toegevoegde stoffen zoals suikers. Ook fruitsappen uit concentraat bevatten veel meer suikers. Zo bevat een glas appel- of sinaasappelsap meer suikers dan een glas frisdrank.
Kort samengevat: om af te vallen kun je dus maar beter fruit- en vruchtensappen vermijden.
Eet voldoende eiwitten
Je hebt misschien al eens gehoord dat sporters veel eiwitten eten. Dit is voornamelijk omdat eiwitten goed zijn voor je spieren. Eiwitten helpen bij de spieropbouw en zorgen er ook voor dat je minder snel spiermassa verliest. Daarom is het ook belangrijk om voldoende eiwitten te blijven eten wanneer je probeert af te vallen. Het laatste wat je wilt is dat je spiermassa begint te verliezen tijdens het afvalproces.
Verder helpen eiwitten ook om je stofwisseling op peil te houden. Ook dit is verbonden met je spiermassa. Namelijk hoe lager je spiermassa is, hoe trager je stofwisseling zal werken. Hierdoor zal het lichaam minder energie verbranden waardoor het afvallen ook minder vlot zal lopen. Daarnaast zorgen eiwitten er ook voor dat je langer een verzadigd gevoel hebt en dus minder snel opnieuw honger krijgt.
De volgende voedingsmiddelen bevatten allemaal eiwitten:
- Eieren
- Kipfilet
- Amandelen
- Yoghurt
- Platte kaas
- Tonijn
- Noten
- Pitten
- Zaden
- Bonen
- Broccoli
- Quinoa
- Linzen
Eiwitrijk dagmenu
Ontbijt | Griekse yoghurt met blauwe bessen en amandelen |
---|---|
Tussendoortje ochtend | Handje noten naar keuze |
Lunch | Salade met tonijn |
Vieruurtje | Wortelen met hummusdip |
Avondeten | Kipfilet met broccoli |
Kies voor veel groenten
Groenten zijn het voedingsmiddel bij uitstek wanneer je probeert af te vallen. Ze zitten namelijk boordevol vitaminen, mineralen en vezels. Deze voedingstoffen dragen allemaal bij aan een goede gezondheid. Daarnaast bevatten groenten weinig calorieën. Je kunt groenten ook altijd verwerken in smoothies om zo een extra portie vitaminen en mineralen binnen te krijgen.
Het is dan ook aan te raden om groenten bij iedere maaltijd te eten. Je kunt dit bij de lunch bijvoorbeeld in de vorm van rauwkost doen, maar verse soep is ook een goed alternatief. Voor het ontbijt kun je dan weer kiezen voor een smoothie met fruit, groenten en yoghurt. Je hoeft je ook geen zorgen te maken over de grootte van je portie groenten. Deze porties mogen namelijk redelijk groot zijn. 500 tot 600 gram groenten per dag is dan ook helemaal geen probleem.
Langzame koolhydraten
Koolhydraten zijn een belangrijke energiebron voor het lichaam en kunnen het lichaam snel van energie voorzien. Je moet echter wel opletten om welke soort koolhydraten het gaat. Je hebt twee soorten koolhydraten. Aan de ene kant heb je snelle koolhydraten die snel door het lichaam worden omgezet en de bloedsuikerspiegel snel doen stijgen. Hierdoor zal het lichaam snel energie krijgen, maar ook veel meer insuline moeten aanmaken om de bloedsuikerspiegel weer te doen dalen. De snelle koolhydraten geven dan misschien wel snel energie, maar deze energie wordt ook zeer snel door het lichaam opgebruikt waardoor je snel terug honger krijgt. Verder zorgen de schommelingen in de bloedsuiker er ook voor dat het lichaam meer vet zal opslaan. Dit wil je natuurlijk niet wanneer je probeert af te vallen. Vermijd dus de volgende snelle koolhydraten:
- Frisdrank
- Snoep
- Gebak
- Wit brood
- Witte rijst
- Pasta
- Fruitsap
- Noedels
Aan de andere kant heb je de langzame koolhydraten. Deze hebben een veel minder snelle werking op de bloedsuikerspiegel waardoor deze stabieler blijft en het lichaam veel minder insuline moet aanmaken. Hierdoor zal het lichaam ook minder vet opslaan waardoor je makkelijker kunt afvallen. Verder geven langzame koolhydraten ook trager energie af. Hierdoor zal je ook langer een verzadigd gevoel hebben en minder snel honger hebben. Enkele voorbeelden van langzame koolhydraten zijn:
- Zoete aardappel
- Havermout
- Quinoa
- Linzen
- Kikkererwten
- Bonen
- Groenten
- Fruit
- Boekweit
Ook de vezels in gezonde langzame koolhydraten hebben heel wat gezondheidsvoordelen. Zo zorgen vezels voor een goede en gezonde werking van de darmen. Vezels zorgen er verder ook voor dat je langer een verzadigd gevoel hebt na het eten. Dit komt doordat ze veel vocht kunnen opnemen en hierdoor ook meer vullen. Verder helpen de goede bacteriën in je darmen door middel van vezels ook om je vetverbranding optimaal te laten verlopen.
Versnel je vetverbran
ding met omega 3
Omega 3-vetten hebben een grote invloed op je gezondheid. Zo helpen ze bijvoorbeeld bij een geode werking van de hersenen en het geheugen, maar ze kunnen je ook helpen om af te vallen. Zo kunnen omega 3-vetzuren helpen om de vetverbranding te versnellen en de vetopslag te vertragen.
Door alleen een omega 3-supplement te nemen, zal je echter niet gaan afvallen. Een supplement is namelijk nooit een vervanging voor gezonde en gebalanceerde eetgewoonten in combinatie met voldoende lichaamsbeweging. Omega 3 zit trouwens ook in veel voedingsmiddelen waardoor een supplement zeker niet altijd nodig is. De volgende voedingsmiddelen bevatten allemaal omega 3:
- Noten zoals pistaches, cashews en walnoten
- Zaden zoals lijnzaad, chiazaad en sesamzaad
- Vette vis zoals zalm, makreel, forel, haring en ansjovis
Let op je cortisol
Een laatste tip om snel gewicht te kunnen verliezen is om je cortisol in het oog te blijven houden. Cortisol is een hormoon dat het lichaam aanmaakt in de bijnieren wanneer je stress ervaart en wordt dus soms ook het stresshormoon genoemd. In stressvolle situaties maakt het lichaam adrenaline aan om alert te kunnen reageren op bedreigingen. Het lichaam maakt zich bij stress eigenlijk klaar om te vechten of te vluchten. Dit proces kost het lichaam veel energie. Het hormoon cortisol zorgt ervoor dat het lichaam in deze situaties meer energie krijgt. Dit doet het door bepaalde eiwitten in spieren af te breken die omgezet kunnen worden in glucose.
Langdurige periodes van stress zorgen er dus voor dat cortisol erg vaak in het bloed aanwezig is. Hierdoor zullen dus veel eiwitten in je spieren gebruikt worden om glucose aan te maken. De extra hoeveelheid glucose in je lichaam heeft natuurlijk ook negatieve gevolgen voor je gewicht.
Welk effect heeft cortisol op je gewicht?
Wanneer het lichaam cortisol begint aan te maken, heeft dit twee voorname effecten op het lichaam. Aan de ene kant zal de bloedsuikerspiegel in het lichaam stijgen doordat er meer glucose in het bloed zit. Hierdoor zal het lichaam meer insuline moeten aanmaken om de bloedsuiker weer te doen dalen. Als reactie op deze daling zal het lichaam een hongergevoel krijgen waardoor je snel zin krijgt in zoetigheden en suikers.
Aan de andere kant zal cortisol ervoor zorgen dat je sneller en meer buikvet zult opslaan. Een hoog cortisolgehalte zorgt er dus ook voor dat je meer vet rond de buik zult hebben. Dat is natuurlijk het laatste wat je wilt wanneer je probeert af te vallen.
Tips om je cortisol te verlagen
Je kunt de hoeveelheid cortisol in je lichaam verlagen met behulp van enkele simpele tips. Hierdoor zal je ook makkelijker kunnen afvallen.
- Zorg voor voldoende slaap. Een minimum van 8 uur gezonde nachtrust helpt je om cortisol af te breken.
- Zorg voor voldoende ontspanning. Neem eens een warm bad wanneer je je gespannen voelt of lees eens een goed boek. Zoek een bezigheid waarmee je je hoofd even volledig kunt leegmaken en alle spanning kunt loslaten.
- Maak eens een wandeling. Een korte wandeling van ongeveer 20 minuten helpt je niet alleen om in beweging te blijven, maar het kan je ook helpen om even tot rust te komen. Over twee vliegen in één klap gesproken.
- Laat je smartphone even links liggen. Op je smartphone krijg je constant nieuwe informatie binnen, van sociale media tot berichtjes en e-mails. Door de constante instroom van informatie kun je soms het gevoel krijgen dat je nooit rust krijgt met een gespannen en rusteloos gevoel als gevolg. Doe dus even aan digitale detox en leg je smartphone even aan de kant.
- Probeer zoveel mogelijk om cafeïne te vermijden, zeker na 16 uur.
Welkom op de Viata blog. Hier vind je alles aangaande je gezondheid en welzijn. Voor ons komt dat op de eerste plaats.
- Vitaminen en voedingssupplementen: Stress
- Vitamine D
- Gezond afvallen met het eiwitdieet
- Hoeveel koolhydraten mag je per dag eten?
- Do's en don'ts voor huidverzorging (video)
- Moet ik mij in de winter ook beschermen tegen de zon?
- 3 tips om gevoelige huid te beschermen
- Koolhydraatarm ontbijten
- 10 kilo afvallen met 7 simpele tips
- Huidproblemen bij incontinentie – zeg dag tegen de pijn en jeuk
- Simpele tips om af te vallen
- Is een paleo dieet gezond? 3 tips voor het caveman dieet
- Het nieuwe tijdperk van biologische verzorgingsproducten
- Verkouden? (video)
- Last van hoesten? (video)
- Last van keelpijn (video)
- Snel 5 kilo afvallen in 6 stappen
- Koolhydraatarm eten
- Afvallen met shakes: je stofwisseling versnellen met een shake dieet
- Intermittent fasting: Voordelen, uitleg en schema's
- Metabolisme versnellen met bewezen methoden
- Signalen dat je last hebt van stress en wat je eraan moet doen (video)
- 5 tips om stress te voorkomen
- Wat is stress?
- 5 tips om beter te slapen (video)
- 4 tips voor een gezonde slaaphygiëne
- Slapeloosheid
- 3 tips om vermoeidheid tegen te gaan (video)
- 3 belangrijke oorzaken van vermoeidheid
- Vermoeidheid
- Koolhydraatarme recepten
- Afvallen met een koolhydraatarm dieet
- Hoe kun je afvallen met smoothies?
- Wat is het verschil tussen HDL en LDL-cholesterol?
- Het ketogeen dieet: Een gedetailleerde beginnersgids voor Keto
- Snel afvallen: hoe meer buikvet te verbranden
- Kan appelazijn je helpen afvallen?
- Snel afvallen en gezond
- Het hoe en waarom van handen wassen tijdens Covid-19
- Hitteslag en zonnesteek: wat is het verschil?
- Alcohol en antibiotica: slechte combinatie of geen probleem?
- De belangrijkste signalen van een magnesiumtekort
- Foliumzuur of vitamine B11
- Zink
- Seleen
- Natrium
- Molybdeen
- Mangaan
- Magnesium
- Koper
- Kalium
- Jodium
- IJzer (mineraal)
- Fosfor (fosfaat)
- Fluoride
- Nieuwigheden in superfoodland: chlorella en spirulina
- Je batterijen snel opladen? Meer energie in 8 stappen
- Chloride
- Chroom (chromium)
- Bèta-caroteen (pro-vitamine A)
- Vitamine K
- Vitamine E: Wat is het en waarom hebben we het nodig
- Vitamine B12 (cobalamine)
- Vitamine B11 (Foliumzuur)
- Vitamine B8 (Biotine)
- Vitamine B6 (Pyridoxine)
- Vitamine B5 (Pantotheenzuur)
- Vitamine B3 (Nicotinezuur)
- Vitamine B2 (Riboflavine)
- MCT-olie
- Vitaminetekort bij overgewicht: de belangrijkste vitaminen om op je gewicht te letten
- Vitamine C: hoe herken je een tekort?
- Vitamine A: tekort of teveel?
- Magnesiumtekort: oorzaken en oplossingen
- Vitamine B1 (Thiamine)
- Te weinig vitamine D? Zo herken je een tekort
- Is tarwegras echt een superfood?
- Heb je extra vitamine D nodig tijdens de zwangerschap en bij het geven van borstvoeding?
- IJzertekort: symptomen en oplossingen
- De voordelen van visolie
- Haarverzorging na de zomer
- De vaakst voorkomende menopauzeproblemen en hun oplossingen
- Wat doe je tegen nachtelijk zweten tijdens de overgang?
- Ontdek de kracht van kurkuma met zwarte peper, het gouden duo!
- Wat doe je tegen koude rillingen tijdens de menopauze?
- Gewichtstoename tijdens de menopauze: Zo houd je de menopauzekilootjes onder controle
- Wat zijn opvliegers en wat doe je eraan?
- Hoe verminder je klachten tijdens de menopauze?
- Hoe maak je zelf een mondmasker?
- Incontinentie bij mannen: De prostaat en ongewenst urineverlies
- Ontlastingsincontinentie
- Zwangerschapsincontinentie
- Incontinentie
- Reflexincontinentie
- Overloopincontinentie
- Aandrangincontinentie
- Soorten incontinentie
- Hoe ontstaat stressincontinentie?
- Functionele incontinentie
- Totale incontinentie
- Incontinentie na prostaatoperatie
- Vroegtijdige menopauze
- Wanneer begint de overgang?
- De perimenopauze: de vaakst voorkomende klachten en wat eraan te doen
- Droge huid: oorzaken en verzorging
- Het SOS hulpmiddeltje bij uitstek voor in jouw EHBO doos
- Hoe herken en behandel je baby acne?
- 10 gouden regels om luieruitslag te vermijden
- Ontdek de geschikte verzorgingen voor elk huidprobleem
- De impact van allergieën op de huid
- Help je partner te stoppen met roken
- Stoppen met roken: Hoe ga je om met een terugval?
- Veroorzaakt nicotine kanker?
- Hoe lang blijft nicotine in je systeem?
- Nicotineverslaving: Alles wat je moet weten
- Alles wat je moet weten over nicotine-ontwenning
- De effecten van roken op het lichaam
- 7 Meer redenen om te stoppen met roken
- Derdehandsrook: Alles wat je moet weten
- Voordelen van stoppen met roken en een tijdlijn voor stoppen met roken
- Wat gebeurt er als je stopt met roken?
- Winterkwalen
- Houd je lichaam in topconditie met magnesium
- Droge lippen
- Winterdip
- Wat is een prikkelbare darm en hoe leer ik ermee leven?
- Haaruitval (alopecia): soorten, oorzaken en behandeling
- Alles wat je moet weten over zona (gordelroos)
- Alles wat je moet weten over psoriasis
- Spinnenbeet: alles wat je moet weten
- Scheren zonder irritaties
- Blaasontsteking: Alles wat je moet weten
- Ginseng: Wat je moet weten over het gebruik
- De 6 grootste voordelen van gember
- Vitamine B12 gebruiken
- Symptomen van de menopauze
- Wat je moet weten over gezwollen voeten
- Wat je moet weten over een darmontsteking
- Voedingsdriehoek vis eten
- Voedingsdriehoek – peulvruchten
- Voedingsdriehoek – kaas
- Voedingsdriehoek – noten en zaden
- Voedingsdriehoek – eieren
- Voedingsdriehoek: frisdrank, energiedrank en alcohol
- Voedingsdriehoek: de dranken
- Totstandkoming van de voedingsdriehoek
- Uitgangspunten van de voedingsdriehoek
- De voedingsdriehoek uitgelegd
- Koortsblaasjes: het vervelende herpes simplexvirus
- 10 Tips bij de voedingsdriehoek
- Wat is de voedingsdriehoek?
- Een hoge bloeddruk – alles wat je moet weten
- Alles over de normale bloeddruk
- Opwarmen voor het sporten
- Droge ogen
- Verzorgingsproducten opruimen
- Weerstand verhogen in de herfst
- Nagels na de zomer
- Welke zelftesten bestaan er en hoe gebruik je ze?
- Welke zelftesten bestaan er en hoe gebruik je ze?
- 25 september, Wereld Apothekers Dag
- Aspirine, paracetamol en ibuprofen: Wat zijn de verschillen?
- Hartritmestoornissen: wanneer de maatslag van je hart verstoord wordt
- Wat zijn pigmentvlekken en hoe herken je ze?
- Hoe zet ik mijn goede voornemens verder na de zomer?
- Puistjes na de zomer
- Overmatig zweten, wat doe ik eraan?
- Maak je voeten zomerklaar!
- Waarom krijg ik een bloedneus in de zomer?
- Welke huid, welke zonnecrème?
- Waarom zijn vitamines voor 50-plussers een goed idee?
- Tips om spataders te voorkomen
- Gezondheidscontrole: voorkomen is beter dan genezen
- Begin de lente met nieuwe sportieve doelstellingen
- Tips om afvallen vol te houden
- Gezond koken is makkelijker dan je denkt!
- Kan je afvallen met shakes?
- Een anti-aginglijn speciaal ontworpen voor de gevoelige en kwetsbare huid
- De grootste valkuilen bij het afvallen
- Is koolhydraten schrappen de manier om gewicht te verliezen?
- Hoe kan ik meer vet verbranden?
- Hoe stil ik mijn honger op een gezonde manier?
- Help, ik houd te veel vocht vast
- Hoe bereid ik mijn lichaam en geest voor op de examenperiode?
- Rust in je hoofd: de kunst van het ontstressen
- Huidverslapping tijdens de menopauze tegengaan? Deze innovatie maakt het mogelijk
- Eens een gevoelige huid, altijd een gevoelige huid? Ontdek hoe een kwetsbare, fragiele huid verholpen kan worden
- Maak komaf met dat opgeblazen gevoel
- Wanneer kunnen voedingssupplementen je gezondheid een duwtje in de rug geven?
- De gezondheidsvoordelen van complimenten geven
- Wat is ijzertekort
- 5 tips tegen huidveroudering
- De kracht van kurkuma
- Wat is osteoartritis en hoe ga ik ermee om?
- Hoe bestrijd ik op natuurlijke wijze mijn hoest?
- Help, ik heb een lintworm!
- Wat zijn de symptomen van een magnesiumtekort en hoe kan je deze opvangen?
- Seniorenweek: hoe kan ik zo lang mogelijk actief en onafhankelijk blijven?
- Zeg vaarwel tegen vaginale droogte dankzij Lubrilan
- Wat zijn de belangrijkste oorzaken van acne?
- Wat doet neusspray met je neus?
- Slaapstoornissen op een natuurlijke manier bestrijden
- Als je energie je in de steek laat
- Depressie, de ziekte van de 21e eeuw
- Hoe omgaan met darmproblemen?
- Wat is osteoporose en hoe verklein je de kans dat je eraan gaat lijden?
- Kan je allergieën met homeopathie en voedingssupplementen verlichten?
- Elke dag je huisdier verwennen!
- Lage bloeddruk: symptomen, oorzaken en behandeling
- Wat is een neusverkoudheid?
- Calendula, een plant met therapeutische en ontstekingsremmende eigenschappen
- Neussprayverslaving: mythe of waarheid?
- Stoppen met roken: feiten en fabels
- Een depressie bestrijden met homeopathie en voedingssupplementen? Het kan!
- Hoe een verkoudheid of de griep aan te pakken met homeopathische middelen en voedingssupplementen?
- Je haartype bepalen
- Schimmel op je hoofdhuid: wat nu?
- Verstuikingen en kneuzingen
- Verlos jezelf van keelpijn met deze tips
- Homeopathie en voedingssupplementen tegen haarverlies
- Tips om je vitamine D-tekort op te krikken
- Maak komaf met hoofdpijn en migraine!
- Microlax: je frenemy bij darmonderzoeken
- Op weg naar een eetstoornis? De gevaren van laxeermiddelen...
- Littekens: hoe zorg je ervoor dat ze minder zichtbaar zijn?
- Hoe verzorg je schaafwonden?
- Hoe raak je zo snel mogelijk van een verstopte neus af?
- 6 tips om de overgang te vergemakkelijken
- Hoe bereid ik mijn lichaam voor op de herfst?
- Sporten met eczeem
- Peesontsteking: wat is het en wat doe je eraan?
- Zware benen? Dit kan je er tegen doen
- Tandpijn: oorzaken en wat je eraan kan doen.
- Herfsttips voor je huisdier bij Werelddierendag!
- Hoe verzorg je eenvoudige dagdagelijkse wondjes in 3 stappen?
- Back to reality: vakantiekilo's
- Herken een beroerte!
- De beste verzorging voor babyhuidjes
- Obstipatie en laxeermiddelen
- Waarom heb je cholesterol nodig?
- Kan je HDL cholesterol te hoog zijn?
- Hoe kom je aan voldoende beweging?
- Deze 4 voedingsmiddelen verhogen je goede cholesterol
- 5 handige tips om je goede cholesterol te verhogen
- Reizigersdiarree? Neem Imodium met je mee!
- Prikkelbare darm syndroom: wat doe je eraan?
- 7 tips om je darmflora te herstellen
- Tips & tricks om je gebruinde huid langer te behouden
- Pas tijdens de zomer op voor een voedselvergiftiging!
- Wat zijn onmisbare voorzorgen als je wilt gaan sporten in warm weer?
- Moeten we een blaar openprikken?
- Hoe draag je zorg voor de droge huid in de zomer?
- Vlooien en teken: dé nachtmerrie voor huisdiereigenaren
- Washandjes en andere natte doekjes
- 8 tips om je viervoeter met een gerust hart alleen thuis te laten
- Essentiële oliën voor tijdens de zomer
- Normal Jet: om te voorkomen en te genezen
- Bescherm je haar tegen de zon en behoud ook deze zomer een stralende haardos!
- Hoe gebruik je iso betadine één van de meest bekende ontsmettingsmiddelen?
- Schoonheidstips voor de zomer
- Enkele tips voor een zomer zonder zorgen
- Intieme hygiëne: enkele tips om vaginale problemen te vermijden
- Tips om migraine te vermijden en aanvallen te verminderen
- Hoe je metabolisme gebruiken om te vermageren?
- Hoe sportblessures voorkomen?
- Neem je Viata zonneproduct mee op reis en win #viatasummer
- Gezond ontbijten, slim ontbijten
- Hoe YUN probiotherapy gebruiken?
- Bescherm je littekens voor de zon
- Wereldgezondheidsdag
- Algemene tips om een allergie te voorkomen
- Handige tips voor een ski- of zonnevakantie
- 10 tips om de slaap op een natuurlijke manier te bevorderen
- Scoren bij Valentijn doe je zo
- Bescherm je oren voor zomerfestivals
- Hoe minder suiker eten?
- Maquilleren van A tot Z met Cent Pur Cent
- Een geslaagde wintervakantie dankzij homeopathie
- Tournée Minérale
- Het uitstelgedrag ligt alweer op de loer
- 4 tips om hoest bij kinderen te verzorgen
- 10 tips om je te helpen stoppen met roken
- De Blue Monday dip? Ik laat het aan mij voorbijgaan!
- 10 tips en tricks om een droge huid tijdens de winter te vermijden
- Onze straffe voornemens van 2018
- Wees op je opperbest tijdens de eindejaarsfeesten!
- Tips en tricks om aerosol toe te dienen aan je kind
- Wereldaidsdag
- Kan een crème je er werkelijk jonger laten uitzien? Vichy komt met revolutionaire innovaties het op domein van Anti-Aging
- Vette, geaccumuleerde en vastzittende roos
- Terug achter de schoolbanken
- Benieuwd naar de favoriete reisproducten van het Viata Team?
- Prachtige blonde beach-waves zonder naar de kapper te gaan? Het kan!
- Luister naar je huisdier
- Laat je niet bijten deze zomer
- SOS Festivalkit
- Net zoals vrouwen, hebben ook mannen hun mannenproblemen
- Met deze tips zwaai je examenstress een vaarwel toe
- De nieuwigheden van Nuxe Bio-Beauté
- Een kijkje in het badkamerkastje van enkele Viata teamleden
- Zó maak je je benen zomerklaar
- Lente tips voor je geliefde dieren
- Voorjaarsdip, weg ermee met deze 5 tips!
- De grote lenteschoonmaak
- Thealoz Duo, weg met oogklachten
- De beauty trends van 2017
- Isotone sportdrank of energiedrank?
- Filorga, getest en goedgekeurd
- Wohoo, bijna op skivakantie! Maar wat met je reisapotheek?
- Breek eens een record! 'Het' voornemen van 2017
- Zó pak je voornemens aan, het voorbeeld van Priscilla
- Zó pak je voornemens aan, het voorbeeld van Anouk
- Hardlopen in het najaar : de 5 essentiële tips!
- Hoe behoud je een gezond gewicht?
- Wat zijn gezonde vetten?
- Wat zijn koolhydraten?
- 10 tips voor bij het afvallen
- Uit eten gaan tijdens het afvallen, kan dat?
- Hoeveel kilocalorieën verbrand je per uur?
- Al het leuke van een stappenteller
- Kampmedicatie: wat geef je mee aan je kind?
- Wat is het nut van calorieën tellen?
- Het verdict van je weegschaal
- Hoe bereken je je BMI?
- Het Zika-virus
- Een betere ademhaling door een betere luchtvochtigheid
- Verlies enkele kilootjes en behoud voortaan je streefgewicht.
- Gestopt met roken, wat nu?
- Investeer in je lichaam met gezonde voeding.
- Behaal met glans je sportdoelen.
- Hoe vind je een goede work-life balans?
- "Viata is een veilige webshop" zegt Test Aankoop
- De hoofdluis zorgt voor heel wat kopzorgen
- Zonnestralen, je vriend of vijand?
- Zwangerschapsmasker
- Overmatig zweten: Odaban is dé oplossing
- Plaatselijk afslanken met Somatoline Intensief Afslankende Nachtkuur:
- Plaatselijk afslanken met Somatoline intensief afslanken - videoblog
- Odaban - De oplossing tegen overmatig zweten - videoblog
- Curapor - De wondpleister voor in je reisapotheek
- Eucerin Sun Mist Dry Touch - Videoblog
- Avéné Zonnegamma's - Videoblog
- Zonneproducten: tips en weetjes - Videoblog
- XL-S Medical Max Strength - hoe werkt het?
- Examens? Geef je geheugen alle kansen
- Anti-age verzorging? Begin al op je 30ste
- Coeliakie, glutenallergie? Weet wat je eet!
- Superfoods, wat zijn dat eigenlijk?
- Voorjaarsmoeheid bestrijden
- Omgaan met de menopauze
- Bruinen zonder zon, maak je huid klaar voor de lente!
- Spierpijn, een dagje ouder?
- Stramme spieren na het sporten?
- Reflex spray : 5 feiten die je moet weten!
- Diabetes enquête
- Ziekte van Lyme voorkomen? Test de teek.
- Stoppen met roken, goede voornemens voor het nieuwe jaar!
- Waarom een appel goed voor je is?
- Avène Cleanance expert
- Dexsil Sport & Spieren: Getest voor jou!
- Bioderma Sensibio micellair water - Dagelijkse routine
- Testers gezocht: Dexsil sport en spieren gel
- Ruil je lange broeken in voor korte rokjes...
- Zonneritueel: zonneverzorging voor je haar
- 10 weetjes over zonnebaden
- Afvallen... Yes, we can!
- De huisapotheek - Tips & tricks
- Moederdagpakketten van Vichy
- Moederdagpakketten van Nuxe
- Moederdagpakketten van Louis Widmer
- Moederdag bij Viata
- Vroegtijdige verzuring van de spieren tijdens het sporten tegengaan? Ja, het kan.
- Nuxe Huile Prodigieuse - Een multifunctionele olie
- Sportvoeding, ook voor jou?
- Serum - Een intensief voedende verzorging voor je huid
- Wat is nu juist micellair water?
- Hoe behoed ik me tegen de griepepidemie?
- Met je baby op reis
- Het belang van de juiste medische compressiekousen ter voorkoming van vliegtuigtrombose
- Eikenprocessierups: 5 tips om last te voorkomen
- Hooikoorts: 10 weinig gekende weetjes en nuttige tips
- Reisapotheek ok! Maar wat neem ik mee in mijn beautycase?
- 10 weetjes over migraine
- Geen zon meer en mijn kleurtje dan? Hier mijn 7 tips
- Cellulitis. Nee, dat wil ik niet! En nu?
- Reisapotheek, welke medicatie neem je mee op vakantie?
- 10 tips om huidkanker en vroegtijdig verouderen van de huid te voorkomen