Als we aan proteinedieet denken, dan denken we vaak in eerste instantie niet aan eiwit shakes. Maar deze eiwitshakes kunnen er vaak wel voor zorgen dat we afvallen en vet verbranden. Dit soort van proteine dieet werkt dus met proteine shakes die we gaan gebruiken als maaltijd, dus eigenlijk spreken we hier van maaltijdshakes. We kunnen hiervoor de producten van Yokebe, Cetoslim en Modifast al even raadplagen. Maar we gaan dus 1 of 2 maaltijden per dag vervangen door een proteine shake. Deze dieet shakes bevatten net genoeg calorieën om ons een vol gevoel te geven, zodat we verder kunnen tot aan de volgende maaltijd. Dit zorgt er ook voor dat we niet meer calorieën dan nodig gaan innemen en dit gaat er dan toe leiden dat we vetten verbranden. En als we vet verbranden, dan gaan we natuurlijk ook vermageren.
Het afvallen met shakes klinkt dus gemakkelijk: je vervangt één of twee maaltijden per dag door de afval shakes en je verliest gewicht. Helaas klinkt dit natuurlijk veel gemakkelijker dan het lijkt. Zoals bij ieder (proteine) dieet is het belangrijk dat je evenwichtig en gezond eet en dat je voldoende lichaamsbeweging hebt. Als je dit niet gaat doen, dan ga je weinig tot niet afslanken.
Dit kan er ook toe leiden dat je wel een beetje gewicht verliest, maar dat als je dan stopt met het drinken van de maaltijdshakes, je ineens terug heel veel gewicht gaat bijkomen als je niet op je voeding let. Dit noemen we het jojo-effect. Als deze gewichtstoename dan te lang aanhoudt, gaan we misschien zelfs meer bijkomen dan dat we eerst waren kwijtgeraakt. Dit kan op lange termijn leiden tot obesitas. Dit is natuurlijk niet enkel bij een proteine dieet. Hoofdzaak is: wil je gewicht verliezen, dan is het belangrijk dat je op je voeding let en dat je voldoende beweegt.