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Vous avez besoin de repos ?

Nous avons actuellement des modes de vie stressants et nous sommes constamment sur le qui-vive. Nous subissons un stress quotidien et, dans ces conditions, il n’est pas toujours facile de se reposer. En effet, nous éprouvons des difficultés à nous endormir et notre sommeil est moins réparateur, ce qui nous rend encore plus fatigués et plus anxieux ; c’est un cercle vicieux. Par ailleurs, la fatigue ne concerne pas seulement les adultes, mais aussi les jeunes, qui s’en plaignent. Une fatigue qui dure longtemps peut causer une fatigue chronique. Mais comment se relaxer et lutter contre cette fatigue ?

 

Conseils généraux

Quelques changements dans votre mode de vie peuvent vous permettre de vous sentir plus en forme. Combinez une alimentation saine et équilibrée avec une activité physique et vous vous sentirez moins vite fatigué. Il faut savoir que les graisses et les hydrates de carbone peuvent renforcer la fatigue ; il est donc conseillé de manger léger. La fatigue peut aussi être liée à la consommation de tabac, d’alcool, ou de caféine ; ces substances sont donc à éviter. De plus, il est primordial de prendre le temps de se détendre avant qu’il ne soit trop tard et de se reposer suffisamment. Enfin, la lumière du jour joue un rôle crucial dans la lutte contre la fatigue. Lorsqu’elle est exposée soleil, votre peau produit de la vitamine D, qui vous procure de l’énergie.    

Il faut savoir que les graisses et les hydrates de carbone peuvent renforcer la fatigue ; il est donc conseillé de manger léger.


Remèdes naturels 

Il existe également des remèdes naturels pour trouver le repos ; en voici quelques exemples : les fleurs de Bach, la passiflore, la lavande, la bergamote. Ainsi, différents sprays à base de ces ingrédients ont un effet apaisant et relaxant. Les fleurs de Bach sont des extraits végétaux fluides qui ont une influence positive sur les émotions comme l’angoisse et le stress. Le mélange de fleurs de Bach Rescue Remedy, conçu par le médecin britannique Edward Bach, contient cinq fleurs de Bach apaisantes. Cette formule est disponible sous forme de gouttes, de comprimés et de chewing-gum. Par ailleurs, les huiles essentielles à diffuser favorisent une bonne nuit de sommeil. Vous pouvez également verser quelques gouttes sur un mouchoir ou sur votre taie d’oreiller, par exemple. Enfin, le magnésium, un minéral, aide en période de stress et/ou de tensions. Un manque de magnésium peut vous rendre plus sensible au stress et donc, plus fatigué.
 

Autres moyens

Vous pouvez avoir recours à d’autres moyens pour un repos optimal. Ainsi des bouchons d’oreilles, un bon oreiller ou un masque pour les yeux peuvent faire des miracles sur votre nuit de sommeil. Les bouchons d’oreilles, vous permettent de vous isoler du monde extérieur et de vous retrouver dans le calme total. La marque Tempur offre une gamme d’oreillers qui peuvent améliorer la qualité de votre sommeil. En effet, ces oreillers corrigent votre position couchée et vous garantissent ainsi une bonne nuit bien reposante. Vous pouvez également utiliser un masque relaxant pour les yeux fatigués ou un masque occultant pour pourvoir dormir confortablement sans être gêné par la lumière.

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