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Avez-vous besoin de repos?

Pour le moment nous vivons tous dans un monde agité et nous nous faisons beaucoup de soucis. Nous sommes stressés et il est plus difficile de nous reposer. De ce fait, nous dormons mal, nous sommes fatigués et nous sommes plus anxieux. De plus, la fatigue ne touche pas seulement les adultes, mais aussi les jeunes qui se plaignent de la fatigue. Quand celle-ci dure longtemps, cela peut causer une fatigue chronique. Mais comment peut-on se relaxer et combattre la fatigue?

 

Conseils généraux

Après quelques changements dans votre mode de vie, vous vous sentez plus en forme. Combinez une alimentation saine et équilibrée avec de l’activité physique et vous vous fatiguerez moins vite. Comme les graisses et les hydrates de carbone peuvent renforcer votre fatigue, il est conseillé de manger léger. La cause de la fatigue peut se faire sentir par la consommation de tabac, d’alcool et de caféine donc à éviter. De plus, il est important de se relaxer à temps et prendre assez de repos. La lumière du jour joue également un rôle important afin de combattre la fatigue. Quand vous cherchez un peu de lumière du soleil, votre peau produira de la vitamine D. Celle-ci augmentera à son tour votre niveau d’énergie de votre corps.    

 

Comme les graisses et les hydrates de carbone peuvent renforcer votre fatigue, il est conseillé de manger léger.

 

Moyens apaisants naturels 

Il y a également des moyens naturels pour trouver le repos. Quelques exemples comme : les fleurs de Bach, la passiflore, la lavande, la bergamote… Ainsi des sprays différents contiennent ces ingrédients et ont un effet apaisant-relaxant. Les fleurs de Bach sont des extraits végétaux fluides qui exercent une influence positive sur les émotions comme l’angoisse et le stress. Les fleurs de Bach Rescue Remedy, conçu par le médecin britannique Edward Bach, contient un mélange de cinq fleurs de Bach différents qui vous apaiseront. Cette formule est disponible en forme de gouttes, de comprimés et de chewing-gum. Aussi les huiles essentielles à diffuser favorisent votre nuit de sommeil. Vous pouvez également mettre quelques gouttes sur un support tel que le mouchoir. Mais encore, il y a le magnésium, un minéral, qui aide en période de stress et/ou de tensions. Un manque de magnésium peut vous rendre plus sensible au stress et causer de la fatigue.

Autres moyens

En plus, il y a encore quelques moyens pratiques pour un repos optimal. Ainsi des bouchons d’oreilles, un bon oreiller ou un masque pour les yeux peuvent faire des miracles pour votre nuit de sommeil. Grace aux bouchons d’oreilles, vous pouvez vous isoler du monde et vous bénéficiez d’un calme total.  La marque Tempur  offre une solution pour une nuit de sommeil perturbée avec sa gamme d’oreillers. Ces oreillers améliorent votre position de sommeil et garantissent une bonne nuit de sommeil. Vous pouvez également utiliser un masque relaxant pour vos yeux fatigués ou un masque occultant pour dormir confortablement.

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