Toon alle thema's »

De burn-out: hoe kunnen we deze voorkomen?

De burn-out wordt door sommigen bestempeld als de ziekte van de eeuw. In feite is deze staat van professionele uitputting, zowel fysiek als mentaal, niet alleen schadelijk voor de persoon in kwestie en diens omgeving, maar ook voor de samenleving door de afwezigheid op het werk. Iedereen heeft er dus baat bij om dit probleem van volksgezondheid te vermijden. En wat nog meer is, is dat dit verraderlijke proces zich in 4 fases settelt.  Het is dus van essentieel belang om tijdig te reageren, want het is beter om te voorkomen dat te genezen.

 

Werkgerelateerde factoren

Aangezien het de werkomstandigheden zijn die aan de bron van het probleem liggen, moeten we de organisatie van het werk veranderen en de beperkingen die hieraan vasthangen. 

In feite is het mogelijk dat een te grote werklast, de houding van bepaalde mensen of, ook nog, een conflict tussen de regels en de waarden op de werkplaats met deze van het individu aan de basis kunnen liggen van de uitgeoefende druk. Het is in dit geval dus van essentieel belang dat het werk van het hele team efficiënt en eerlijk is en dat er een bepaald sociaal contact is binnen het team.

Tot slot kunnen onrealistische doelen, een verplicht resultaat, een te laag loon of pesterijen inwerken op een burn-out.

 

De alarmsignalen zijn:

  • Een gebrek aan energie en motivatie in de realisatie van het werk
  • Concentratieproblemen en een gebrek aan beschikbaarheid
  • Irritatie, cynisme of depersonalisatie
  • Een gebrek aan zelfvertrouwen en voldoening over zijn eigen efficiëntie, resultaten en competenties
  • Algemeen persoonlijk interesseverlies

Enkele algemene preventiemaatregelen om een burn-out te vermijden

Het is van essentieel belang dat wanneer we een risico op een burn-out bespeuren, we collectieve preventiemaatregelen treffen. Deze maatregelen streven naar een vermindering van professionele eisen (en dus van de waarneembare druk) en dus naar een stijging van beschikbare middelen voor de werknemers.
 

Enkele voorbeelden:

  • Vermijd een te grote werklast, voor bepaalde posities en bepaalde werknemers.
  • Creëer een plaats waar de werknemers kunnen samenkomen, zodat er meer sociale contacten gelegd kunnen worden en om te vermijden dat er iemand geïsoleerd geraakt. 
  • Versterk het teamwerk en bevorder het uitwisselen van ervaringen.
  • Geef constructieve opmerkingen over de efficiëntie van het werk en erken de taken die goed uitgevoerd werden.
  • Waak over een eerlijke behandeling van de werknemers.
  • Probeer conflicten te vermijden omtrent de kwaliteit van het werk, door duidelijke en realistische doelen te stellen. Dit geldt ook voor de middelen die gebruikt wordt om deze doelen te bereiken.

 

Persoonlijke factoren die een burn-out kunnen vermijden

Bij de eerste tekenen van vermoeidheid en stress moet de persoon in kwestie er op toezien dat hij genoeg rust en de bron die de chronische stress veroorzaakt elimineert. Daarnaast kunnen een gezonde levensstijl (regelmatig sporten, gezonde voeding, enz.), vitaminen en voedingssupplementen, zoals deze van Metagenics of Natural Energy, ook een gunstig effect hebben, maar weet dat dit alleen niet voldoende is.

Het is zo, dat het voor de persoon in kwestie het moeilijkst is om te beseffen dat het tijd is om te reageren en liefst op een gepaste manier. In feite is de persoon zelf niet altijd in staat om de situatie op te merken. 

In geval van chronische stress, intense vermoeidheid of uitputting is het belangrijk om het individu aan te sturen om zijn moeilijkheden en onwelzijn uit te drukken. Hier moet dan gekeken worden welke problemen er zijn die gelinkt kunnen worden aan de werksituatie.

In dit artikel vind je 10 concrete maatregelen om een burn-out te vermijden.

 

Andere beschikbare middelen

Het individu kan proberen om zijn grenzen te bepalen of om hier beter mee om te gaan en ook om op tijd neen te zeggen. Deze middelen laten het ook toe om te voorkomen dat er een terugval is na het herstel.

Het is evenzeer belangrijk om structuur te geven aan het werk en het privéleven en om alle zaken op orde te brengen. Dit betekent ook dat er dan minder chaos in je hoofd is.

In alle gevallen is het zo dat de aanpak persoonlijk moet zijn, want de situatie verschilt altijd van persoon tot persoon. Sommigen regelen het liever met de werkgever, terwijl anderen er voor kiezen om het hele professionele leven over boord te gooien. Het is dus absoluut noodzakelijk dat de behoeftes van het individu bepaald worden.

Het kan overigens ook dat het individu de bedrijfsarts raadpleegt, deze kan hem dan eventueel doorverwijzen naar een specialist en een overplaatsing voorzien, alsook de doelen en middelen opnieuw bepalen.

De gezondheidsdiensten op het werk beschikken evenzeer over bepaalde middelen om de risicofactoren te bepalen die aan de oorzaak liggen van de burn-out. Zo kunnen ze gaan vermijden dat andere personeelsleden het slachtoffer hiervan worden.
 

Onze andere artikels over burn-out:

Burn-out
Bore-out
De burn-out: een proces van 4 fasen
De burn-out: 10 preventieve maatregelen
De burn-out: 12 tekenen die je aan het denken moeten zetten
De burn-out: behandeling en ondersteuning

de-burn-out-hoe-kunnen-we-deze-voorkomen - alle producten

1 - 10 van 419 |
promo
 (10)
Metagenics Metarelax Tabletten 90 stuks

Voedingssupplement op basis van taurine, magnesium, vitamine B6 en B12 en vitamine D, in de vorm van tabletten. Helpt in periodes van stress en vermoeidheid.

Meer info »
€ 25,48 -35%
16,56
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Bestel voor 19:00, morgen geleverd

promo
 (2)
Natural Energy Stress Complex Capsules 60 stuks

Voedingssupplement op basis van magnesium, de vitamines B1, B2, B5, B6, B9, en taurine en arginine. In capsule-vorm. Te gebruiken bij grote geestelijke inspanning, voor een goede gemoedstoestand, het bevordert het concentratievermogen, en het heeft een rustgevend en ontspannend effect. Naturel Energy Stress Complex helpt stress beter aankunnen. Mogelijke situaties waar dit supplement kan helpen : stress, studenten met examenspanning, onrustig zijn, een hoge druk in je omgeving ervaren (vb werkdruk, familiale situaties,...), niet kunnen slapen door te piekeren, ...

Meer info »
€ 32,99 € -6.95
26,04
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 19:00, morgen geleverd

promo
 (4)
Natural Energy Energy complex Capsules 60 stuks

Voedingssupplement met vitaminen, mineralen en plantenextracten in de vorm van capsules ter ondersteuning van het energiepeil.

Meer info »
€ 32,99 -20%
26,39
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 19:00, morgen geleverd

 (0)
Forté Pharma Vitalité 4G Weerstand Ampullen 20x10ml

Voedingssupplement met guarana, ginseng, royal jelly en gember, als een orale oplossing. Aangewezen in geval van vermoeidheid, burn-out en gebrek aan energie.

Meer info »
€ 20,50 € -6.32
14,18
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Bestel voor 19:00, morgen geleverd

promo
 (0)
Arkocaps Ginseng Capsules 45 stuks

Plantaardig fytotherapeutisch voedingssupplement die tijdelijke vermoeidheid bestrijdt.

Meer info »
€ 21,40 € -5.99
15,41
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Bestel voor 19:00, morgen geleverd

promo
 (1)
Arkocaps Ginseng Capsules 150 stuks

Vermoeidheid, burn-out, herstel, fysieke en intellectuele stimulans. Dynamiek en vitaliteit.

Meer info »
€ 56,00 € -15.68
40,32
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 2 stuks
Bestel voor 19:00, morgen geleverd

promo
 (18)
Metagenics Metarelax Tabletten 180 stuks

Voedingssupplement op basis van taurine, magnesium, vitamine B6 en B12 en vitamine D, in de vorm van tabletten. Helpt in periodes van stress en vermoeidheid.

Meer info »
€ 41,41 -30%
28,98
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 19:00, morgen geleverd

promo
 (0)
Be-Life Calci-Dex Capsules 90 stuks

Voedingssupplement op basis van calcium, magnesium, en vitamine D3. Calcium en vitamine D3 ondersteunen de versterking van de botten. Te gebruiken in geval van extra behoefte aan calcium. Calcium is nodig voor de instandhouding van normale botten en tanden.

Meer info »
€ 13,90 -15%
11,81
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Bestel voor 19:00, morgen geleverd

Nustasium Tabletten 20 stuks

Geneesmiddel op basis van difenhydraminehydrochloride in de vorm van tabletten, heeft een kalmerend effect op uitslag en jeuk. Wordt ook aangewezen als een tijdelijk of occasioneel hulpmiddel om in te slapen.

Meer info »
€ 11,80 -10%
10,62
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Bestel voor 19:00, morgen geleverd

promo
Sédatif PC Tabletten 90 stuks

Homeopathisch geneesmiddel in de vorm van zuigtabletten helpt bij lichte en emotionele angst en bij slaapstoornissen.

Meer info »
€ 11,75 -10%
10,58
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Bestel voor 19:00, morgen geleverd

1 - 10 van 419 |
Gedeelde ervaringen