Toon alle thema's »

Burn-out

De burn-out, ook wel als burnout geschreven, wordt vaak omgeschreven als “de ziekte van de eeuw”. Je hebt er vast en zeker al over horen praten in de actualiteit, op het werk of misschien zelfs in jouw persoonlijke omgeving.  In feite zijn er in België ieder jaar 80 000 mensen die het slachtoffer hiervan worden. Maar wat is het nu precies en wat zijn de oorzaken?

 

Wat is burn-out?

De term burn-out komt van het Engels (to burn out) en betekent “opbranden”. De term die voor het eerst gebruikt werd in 1969, wijst op professionele uitputting en wordt door het WHO gedefinieerd als “een gevoel van intense vermoeidheid, controleverlies en de onmogelijkheid om concrete resultaten te bekomen op het werk”. Het wordt gekenmerkt daar algemene vermoeidheid, fysiek en/of mentaal.

Als dit probleem van volksgezondheid voornamelijk  in de gezondheidssector voorvalt, dan raakt het niettemin alle soorten werknemers, van arbeider tot CEO. Vaak is het gerelateerd aan chronische stress en aan een te grote werklast. De uiteindelijke toestand is het resultaat van een traag proces dat 4 fases doorloopt.

Als dit probleem van volksgezondheid voornamelijk gezondheidswerkers aanbelangt, dan raakt het niettemin alle soorten werknemers, van arbeider tot CEO.

 

De burn-out: het verschil met een depressie

In tegenstelling tot een depressie, is een burn-out altijd gerelateerd aan de werksituatie. In feite is het mogelijk dat tijdens een depressie het werk in het gedrang komt, maar dit is niet de oorzaak van het probleem. Het kan echter wel optreden als risicofactor.

Het is overigens zo dat slechts 50% van de depressies veroorzaakt worden tot stress, terwijl stress altijd aan de basis van een burn-out ligt.

Bepaalde psychologische symptomen verschillen, zoals de aanmaak van cortisol. Deze is verhoogd bij mensen met een depressie, terwijl deze veel lager ligt bij mensen die lijden onder een burn-out.

 

De burn-out: oorzaken

De eerste oorzaak van een burn-out is chronische stress die men ondervindt op het werk. Deze stress is voornamelijk psychologisch en zal aanvankelijk een lichamelijke reactie opwekken als antwoord op de stresssituatie.

In onze huidige samenleving is het zo dat stressbronnen alomtegenwoordig en constant zijn (het werk, maar ook vertragingen, uurroosters, bevelen opvolgen, evaluaties, de vraag naar resultaten, enz.). Het lichaam bevindt zich dus steeds in een staat van alertheid, wat eindigt in uitputting, zowel fysiek als mentaal: een burn-out dus.

In feite gaat de emotionele vermoeidheid zich heel snel bij de lichamelijke vermoeidheid voegen, want de persoon:

  • denkt voortdurend aan het werk en is niet meer in staat om zich hiervan af te sluiten om te rusten;
  • trekt zijn eigen kunnen en kennen in twijfel;
  • verliest zijn zelfvertrouwen en heeft een lage dunk van zichzelf;
  • wordt geïrriteerd, onaangenaam, pessimistisch, enz. wat dan weer inspeelt op het slechte zelfbeeld. Zo ontstaat er natuurlijk een vicieuze cirkel.

De oorzaken zijn verschillend en variëren van persoon tot persoon, maar perfectionisme en het werk dat een belangrijke rol speelt vinden we bij het merendeel van de personen met een burn-out terug. Bovendien kunnen een zwak zelfbeeld, zware familiale verantwoordelijkheden of eenzaamheid het evenwicht tussen het privé en professionele leven verstoren. Bepaalde tekorten van voedingsstoffen kunnen erger worden in stresssituaties, vandaar ook dat het belangrijk is om gezond en evenwichtig te eten. Indien nodig kunnen voedingssupplementen zoals deze van Metagenics of Natural Energy gebruikt worden ter preventie van vermoeidheid.


Technostress, wat is dat?

Het fenomeen van technostress, of technologische stress, ontstaat als de persoon “slaaf” wordt van zijn communicatiemiddelen binnen een professionele situatie. Er ontstaat druk om zo snel mogelijk te antwoorden in een werkgerelateerde situatie (berichten, mails, enz.) en de behoefte om de werkmails na te kijken buiten de werkuren. Dit is stressopwekkend en heeft een negatieve invloed op het privéleven.

 

De burn-out: risicofactoren

Chronische stress, verhoogde werkbelasting of overmatige druk liggen over het algemeen aan de bron van een burn-out. Er zijn nog andere factoren die hier bevorderlijk voor zijn:

  • een gebrek aan zelfstandigheid omtrent het maken van beslissing over de eigen taken
  • een gebrek aan controle over de organisatie van het eigen werk
  • het verlies van betekenis of waarde van het eigen werk
  • het gebrek aan erkenning van de meerdere (loon, respect, waardering, enz.); de waarde van de uitgeoefende inzet wordt onderschat
  • een gebrek aan gerechtigheid
  • een gebrek aan steun onder de collega’s of van de werkgever
  • een gebrek aan communicatie tussen de directie en werknemers
  • het bestaan van waardenconflicten of tegenstrijdige eisen
  • een gebrek aan duidelijkheid in de doelstelling of in de beschikbare middelen
  • onvoorziene situaties die moeilijk te behandelen zijn
  • iedere vorm van pesten op het werk

 

De burn-out: symptomen

Deze professionele vermoeidheid, die gerelateerd is aan stresssituaties op het werk, dringt op een verraderlijke manier binnen in je leven vanwege de ongelijkheid tussen de gedane moeite en de verkregen voldoening. Dit gaat dan frustratie en cynisme veroorzaken, wat typisch is voor een burn-out.

Dit fenomeen van fysieke en mentale vermoeidheid manifesteert zich via 3 belangrijke symptomen:

  • Emotionele uitputting: motivatieverlies op het werk en het gevoel dat de taken moeilijk, zelfs onoverkomelijk zijn;
  • Gevoel van persoonlijke niet-realisatie: een depreciatie van zijn eigen kunnen en resultaten, een gevoel van onbekwaamheid en verwachtingen die niet ingelost worden;
  • bof cynisme: ongevoeligheid voor de mensen in de directe omgeving, depersonalisatie naar anderen toe (patiënten, cliënten, collega’s, enz.) en een negatieve kijk op het werk en de mensen.

Deze emotionele vermoeidheid, die gelinkt wordt aan een stresserende werkomgeving dringt zich op een verraderlijke manier binnen in het leven van het slachtoffer.

 

Andere symptomen kunnen optreden, zoals:

  • Overactiviteit
  • Slaapproblemen
  • Aandachts- en concentratieproblemen
  • Geheugenproblemen
  • Sneller geïrriteerd
  • Woedeaanvallen
  • Frequente en plotse huilbuien
  • Intense frustratie
  • Zich willen isoleren
  • Verminderd zelfvertrouwen
  • Gevoel van angst, onrust en onveiligheid
  • Moeilijkheden om juist te oordelen
  • Moeilijkheden om beslissingen te nemen (verwarring, besluiteloosheid)

In de ergste gevallen, kan het zelfs voorvallen dat de persoon in kwestie zelfmoordgedachten heeft.

 

De burn-out: proces

De burn-out is een proces van 4 fases die leiden tot een toestand. De evolutie gaat zeer langzaam en het is goed mogelijk dat het individu terug opleeft vooraleer hij de bodem raakt. Er komt echter een kritisch moment waar de individu breekt. Dit moment kan in verschillende stadia zijn, naargelang de persoon.

In feite is dit controleverlies gerelateerd aan een onevenwicht tussen de voelbare druk en de middelen van het individu. Deze heeft enige tijd nodig gehad om zich bewust te worden van de situatie en al de middelen zijn ondertussen uitgeput.

Diegene die een burn-out krijgen, zijn overigens vaak uitgeput omdat ze veel te veel gedaan hebben: ze stoppen niet met aan het werk te denken en om zich beschikbaar te maken voor andere dingen. Over het algemeen kenden ze een chaotische levensstijl waarin ze zichzelf vergeten en zich niet meer bewust waren van hun grenzen.

 

De burn-out: gevolgen

Naast een staat van depressie en algemene vermoeidheid, zijn er ook vaak lichamelijke gevolgen die hiermee samengaan zoals hoofdpijn, spier- en gewrichtspijnen, enz. Deze kunnen over het algemeen gelinkt worden aan de constante stress. Dit heeft niet enkel invloed op het individu, maar ook op diegene zijn naaste omgeving.

Ten slotte kan chronische stress ook leiden tot een hormonale ontregeling (te wijten aan een constante productie van adrenaline en cortisol) en dit kan verschillende aandoeningen of ziektes veroorzaken. Het is overigens ook zo dat de meest kwetsbare personen vaak sociaal uitgesloten zijn en een groter risico lopen om slachtoffer te worden van verslavingen, boulimie of anorexia, of zelfs zelfmoord. Het is daarom van essentieel belang om een burn-out te voorkomen, op te sporen, om maatregelen te treffen en om een gepaste behandeling te voorzien.

 

Onze andere artikels over burn-out:

De burn-out: een proces van 4 fasen
De burn-out: 10 preventieve maatregelen
De burn-out: 12 tekenen die je aan het denken moeten zetten
De burn-out: hoe kunnen we deze voorkomen?
De burn-out: behandeling en ondersteuning

burn-out - alle producten

1 - 10 van 484 |
promo
 (10)
Metagenics Metarelax Tabletten 90 stuks

Voedingssupplement op basis van taurine, magnesium, vitamine B6 en B12 en vitamine D, in de vorm van tabletten. Helpt in periodes van stress en vermoeidheid.

Meer info »
€ 25,48 -35%
16,56
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Bestel voor 19:00, overmorgen geleverd

promo
 (2)
Natural Energy Stress Complex Capsules 60 stuks

Voedingssupplement op basis van magnesium, de vitamines B1, B2, B5, B6, B9, en taurine en arginine. In capsule-vorm. Te gebruiken bij grote geestelijke inspanning, voor een goede gemoedstoestand, het bevordert het concentratievermogen, en het heeft een rustgevend en ontspannend effect. Naturel Energy Stress Complex helpt stress beter aankunnen. Mogelijke situaties waar dit supplement kan helpen : stress, studenten met examenspanning, onrustig zijn, een hoge druk in je omgeving ervaren (vb werkdruk, familiale situaties,...), niet kunnen slapen door te piekeren, ...

Meer info »
€ 32,99 € -6.95
26,04
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 19:00, overmorgen geleverd

promo
 (2)
Zaffranax Capsules 90 stuks

Voedingssupplement met saffraanextracten en vitamines B1, B3, B6, B8 en B12 in de vorm van capsules.Draagt bij tot een normale werking van het zenuwstelsel, een normale psychologische functie, een normaal energieleverend metabolisme, vermindert de vermoeidheid en vermijd energie tekort bij een burn out.

Meer info »
€ 54,95 -15%
46,71
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 2 stuks
Bestel voor 19:00, overmorgen geleverd

promo
 (4)
Natural Energy Energy complex Capsules 60 stuks

Voedingssupplement met vitaminen, mineralen en plantenextracten in de vorm van capsules ter ondersteuning van het energiepeil.

Meer info »
€ 32,99 -20%
26,39
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 19:00, overmorgen geleverd

 (0)
Forté Pharma Vitalité 4G Weerstand Ampullen 20x10ml

Voedingssupplement met guarana, ginseng, royal jelly en gember, als een orale oplossing. Aangewezen in geval van vermoeidheid, burn-out en gebrek aan energie.

Meer info »
€ 20,50 € -6.32
14,18
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Bestel voor 19:00, overmorgen geleverd

promo
 (2)
Zaffranax Capsules 45 stuks

Voedingssupplement met saffraanextracten en vitamines B1, B3, B6, B8 en B12 in de vorm van capsules.Draagt bij tot een normale werking van het zenuwstelsel, een normale psychologische functie, een normaal energieleverend metabolisme, vermindert de vermoeidheid en vermijd energie tekort bij een burn out.

Meer info »
€ 33,95 -15%
28,86
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 19:00, overmorgen geleverd

promo
 (0)
Arkocaps Ginseng Capsules 45 stuks

Plantaardig fytotherapeutisch voedingssupplement die tijdelijke vermoeidheid bestrijdt.

Meer info »
€ 21,40 € -5.99
15,41
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Bestel voor 19:00, overmorgen geleverd

promo
 (1)
Arkocaps Ginseng Capsules 150 stuks

Vermoeidheid, burn-out, herstel, fysieke en intellectuele stimulans. Dynamiek en vitaliteit.

Meer info »
€ 56,00 € -15.68
40,32
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 2 stuks
Bestel voor 19:00, overmorgen geleverd

promo
 (18)
Metagenics Metarelax Tabletten 180 stuks

Voedingssupplement op basis van taurine, magnesium, vitamine B6 en B12 en vitamine D, in de vorm van tabletten. Helpt in periodes van stress en vermoeidheid.

Meer info »
€ 41,41 -30%
28,98
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 19:00, overmorgen geleverd

promo
 (0)
Be-Life Calci-Dex Capsules 90 stuks

Voedingssupplement op basis van calcium, magnesium, en vitamine D3. Calcium en vitamine D3 ondersteunen de versterking van de botten. Te gebruiken in geval van extra behoefte aan calcium. Calcium is nodig voor de instandhouding van normale botten en tanden.

Meer info »
€ 13,90 -15%
11,81
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Bestel voor 19:00, overmorgen geleverd

1 - 10 van 484 |
Gedeelde ervaringen