Toon alle thema's »

Burn-out

De burn-out, ook wel als burnout geschreven, wordt vaak omgeschreven als “de ziekte van de eeuw”. Je hebt er vast en zeker al over horen praten in de actualiteit, op het werk of misschien zelfs in jouw persoonlijke omgeving.  In feite zijn er in België ieder jaar 80 000 mensen die het slachtoffer hiervan worden. Maar wat is het nu precies en wat zijn de oorzaken?

 

Wat is burn-out?

De term burn-out komt van het Engels (to burn out) en betekent “opbranden”. De term die voor het eerst gebruikt werd in 1969, wijst op professionele uitputting en wordt door het WHO gedefinieerd als “een gevoel van intense vermoeidheid, controleverlies en de onmogelijkheid om concrete resultaten te bekomen op het werk”. Het wordt gekenmerkt daar algemene vermoeidheid, fysiek en/of mentaal.

Als dit probleem van volksgezondheid voornamelijk  in de gezondheidssector voorvalt, dan raakt het niettemin alle soorten werknemers, van arbeider tot CEO. Vaak is het gerelateerd aan chronische stress en aan een te grote werklast. De uiteindelijke toestand is het resultaat van een traag proces dat 4 fases doorloopt.

Als dit probleem van volksgezondheid voornamelijk gezondheidswerkers aanbelangt, dan raakt het niettemin alle soorten werknemers, van arbeider tot CEO.

 

De burn-out: het verschil met een depressie

In tegenstelling tot een depressie, is een burn-out altijd gerelateerd aan de werksituatie. In feite is het mogelijk dat tijdens een depressie het werk in het gedrang komt, maar dit is niet de oorzaak van het probleem. Het kan echter wel optreden als risicofactor.

Het is overigens zo dat slechts 50% van de depressies veroorzaakt worden tot stress, terwijl stress altijd aan de basis van een burn-out ligt.

Bepaalde psychologische symptomen verschillen, zoals de aanmaak van cortisol. Deze is verhoogd bij mensen met een depressie, terwijl deze veel lager ligt bij mensen die lijden onder een burn-out.

 

De burn-out: oorzaken

De eerste oorzaak van een burn-out is chronische stress die men ondervindt op het werk. Deze stress is voornamelijk psychologisch en zal aanvankelijk een lichamelijke reactie opwekken als antwoord op de stresssituatie.

In onze huidige samenleving is het zo dat stressbronnen alomtegenwoordig en constant zijn (het werk, maar ook vertragingen, uurroosters, bevelen opvolgen, evaluaties, de vraag naar resultaten, enz.). Het lichaam bevindt zich dus steeds in een staat van alertheid, wat eindigt in uitputting, zowel fysiek als mentaal: een burn-out dus.

In feite gaat de emotionele vermoeidheid zich heel snel bij de lichamelijke vermoeidheid voegen, want de persoon:

  • denkt voortdurend aan het werk en is niet meer in staat om zich hiervan af te sluiten om te rusten;
  • trekt zijn eigen kunnen en kennen in twijfel;
  • verliest zijn zelfvertrouwen en heeft een lage dunk van zichzelf;
  • wordt geïrriteerd, onaangenaam, pessimistisch, enz. wat dan weer inspeelt op het slechte zelfbeeld. Zo ontstaat er natuurlijk een vicieuze cirkel.

De oorzaken zijn verschillend en variëren van persoon tot persoon, maar perfectionisme en het werk dat een belangrijke rol speelt vinden we bij het merendeel van de personen met een burn-out terug. Bovendien kunnen een zwak zelfbeeld, zware familiale verantwoordelijkheden of eenzaamheid het evenwicht tussen het privé en professionele leven verstoren. Bepaalde tekorten van voedingsstoffen kunnen erger worden in stresssituaties, vandaar ook dat het belangrijk is om gezond en evenwichtig te eten. Indien nodig kunnen voedingssupplementen zoals deze van Metagenics of Natural Energy gebruikt worden ter preventie van vermoeidheid.


Technostress, wat is dat?

Het fenomeen van technostress, of technologische stress, ontstaat als de persoon “slaaf” wordt van zijn communicatiemiddelen binnen een professionele situatie. Er ontstaat druk om zo snel mogelijk te antwoorden in een werkgerelateerde situatie (berichten, mails, enz.) en de behoefte om de werkmails na te kijken buiten de werkuren. Dit is stressopwekkend en heeft een negatieve invloed op het privéleven.

 

De burn-out: risicofactoren

Chronische stress, verhoogde werkbelasting of overmatige druk liggen over het algemeen aan de bron van een burn-out. Er zijn nog andere factoren die hier bevorderlijk voor zijn:

  • een gebrek aan zelfstandigheid omtrent het maken van beslissing over de eigen taken
  • een gebrek aan controle over de organisatie van het eigen werk
  • het verlies van betekenis of waarde van het eigen werk
  • het gebrek aan erkenning van de meerdere (loon, respect, waardering, enz.); de waarde van de uitgeoefende inzet wordt onderschat
  • een gebrek aan gerechtigheid
  • een gebrek aan steun onder de collega’s of van de werkgever
  • een gebrek aan communicatie tussen de directie en werknemers
  • het bestaan van waardenconflicten of tegenstrijdige eisen
  • een gebrek aan duidelijkheid in de doelstelling of in de beschikbare middelen
  • onvoorziene situaties die moeilijk te behandelen zijn
  • iedere vorm van pesten op het werk

 

De burn-out: symptomen

Deze professionele vermoeidheid, die gerelateerd is aan stresssituaties op het werk, dringt op een verraderlijke manier binnen in je leven vanwege de ongelijkheid tussen de gedane moeite en de verkregen voldoening. Dit gaat dan frustratie en cynisme veroorzaken, wat typisch is voor een burn-out.

Dit fenomeen van fysieke en mentale vermoeidheid manifesteert zich via 3 belangrijke symptomen:

  • Emotionele uitputting: motivatieverlies op het werk en het gevoel dat de taken moeilijk, zelfs onoverkomelijk zijn;
  • Gevoel van persoonlijke niet-realisatie: een depreciatie van zijn eigen kunnen en resultaten, een gevoel van onbekwaamheid en verwachtingen die niet ingelost worden;
  • bof cynisme: ongevoeligheid voor de mensen in de directe omgeving, depersonalisatie naar anderen toe (patiënten, cliënten, collega’s, enz.) en een negatieve kijk op het werk en de mensen.

Deze emotionele vermoeidheid, die gelinkt wordt aan een stresserende werkomgeving dringt zich op een verraderlijke manier binnen in het leven van het slachtoffer.

 

Andere symptomen kunnen optreden, zoals:

  • Overactiviteit
  • Slaapproblemen
  • Aandachts- en concentratieproblemen
  • Geheugenproblemen
  • Sneller geïrriteerd
  • Woedeaanvallen
  • Frequente en plotse huilbuien
  • Intense frustratie
  • Zich willen isoleren
  • Verminderd zelfvertrouwen
  • Gevoel van angst, onrust en onveiligheid
  • Moeilijkheden om juist te oordelen
  • Moeilijkheden om beslissingen te nemen (verwarring, besluiteloosheid)

In de ergste gevallen, kan het zelfs voorvallen dat de persoon in kwestie zelfmoordgedachten heeft.

 

De burn-out: proces

De burn-out is een proces van 4 fases die leiden tot een toestand. De evolutie gaat zeer langzaam en het is goed mogelijk dat het individu terug opleeft vooraleer hij de bodem raakt. Er komt echter een kritisch moment waar de individu breekt. Dit moment kan in verschillende stadia zijn, naargelang de persoon.

In feite is dit controleverlies gerelateerd aan een onevenwicht tussen de voelbare druk en de middelen van het individu. Deze heeft enige tijd nodig gehad om zich bewust te worden van de situatie en al de middelen zijn ondertussen uitgeput.

Diegene die een burn-out krijgen, zijn overigens vaak uitgeput omdat ze veel te veel gedaan hebben: ze stoppen niet met aan het werk te denken en om zich beschikbaar te maken voor andere dingen. Over het algemeen kenden ze een chaotische levensstijl waarin ze zichzelf vergeten en zich niet meer bewust waren van hun grenzen.

 

De burn-out: gevolgen

Naast een staat van depressie en algemene vermoeidheid, zijn er ook vaak lichamelijke gevolgen die hiermee samengaan zoals hoofdpijn, spier- en gewrichtspijnen, enz. Deze kunnen over het algemeen gelinkt worden aan de constante stress. Dit heeft niet enkel invloed op het individu, maar ook op diegene zijn naaste omgeving.

Ten slotte kan chronische stress ook leiden tot een hormonale ontregeling (te wijten aan een constante productie van adrenaline en cortisol) en dit kan verschillende aandoeningen of ziektes veroorzaken. Het is overigens ook zo dat de meest kwetsbare personen vaak sociaal uitgesloten zijn en een groter risico lopen om slachtoffer te worden van verslavingen, boulimie of anorexia, of zelfs zelfmoord. Het is daarom van essentieel belang om een burn-out te voorkomen, op te sporen, om maatregelen te treffen en om een gepaste behandeling te voorzien.

 

Onze andere artikels over burn-out:

De burn-out: een proces van 4 fasen
De burn-out: 10 preventieve maatregelen
De burn-out: 12 tekenen die je aan het denken moeten zetten
De burn-out: hoe kunnen we deze voorkomen?
De burn-out: behandeling en ondersteuning

1 geselecteerd - Verfijn selectie

burn-out - alle producten

1 - 10 van 10 |
placeholder Promagnor
 (13)
Promagnor Capsules 90 stuks

Voedingssupplement met hoog gedoseerd magnesium, in de vorm van capsules. Geschikt bij tijdelijke vermoeidheid, stress en spierkrampen. Zonder suiker.

prijs apotheek: 41,30
30,98
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 2 stuks
Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

prijs apotheek: 41,30

Gratis levering bij bestelling 2 stuks
Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

placeholder Promagnor zakjes
 (3)
Promagnor zakjes Zakjes 30 stuks

Voedingssupplement met hoog gedoseerd magnesium, in de vorm van zakjes met sinaasappelsmaak. Geschikt bij tijdelijke vermoeidheid, stress en spierkrampen. Zonder suiker, met zoetstoffen.

prijs apotheek: 19,79
14,84
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

prijs apotheek: 19,79

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

placeholder MagneBplusD
 (7)
MagneBplusD Tabletten 120 stuks

Voedingssupplement op basis van magnesium, taurine, vitamine D, en vitamine B6-B9-B12, in de vorm van tabletten.

prijs apotheek: 34,90
21,95
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

prijs apotheek: 34,90

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

placeholder Magnecaps Spierkrampen
 (1)
Magnecaps Spierkrampen Capsules 84 stuks

Voedingssupplement op basis van magnesium, in de vorm van capsules. Vermindert spierkrampen.

prijs apotheek: 34,95
31,46
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 2 stuks
Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

prijs apotheek: 34,95

Gratis levering bij bestelling 2 stuks
Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

placeholder Pileje Formag
 (0)
Pileje Formag Stick 20 stuks

Voedingssupplement op basis van magnesium in de vorm van sticks. Draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel en vermindert de vermoeidheid. Aardbeiensmaak.

prijs apotheek: 12,50
11,25
Tijdelijk geen voorraad
f product.view.content.addfavourite

prijs apotheek: 12,50

placeholder Promagnor
 (4)
Promagnor Capsules 30 stuks

Voedingssupplement met hoog gedoseerd magnesium, in de vorm van capsules. Geschikt bij tijdelijke vermoeidheid, stress en spierkrampen. Zonder suiker.

prijs apotheek: 16,10
12,08
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

prijs apotheek: 16,10

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

placeholder Forté Pharma Magnecalm
 (0)
Forté Pharma Magnecalm Tabletten 40 stuks

Voedingssupplement op basis van magnesiumglycerofosfaat en vitamine B6 en shisandra in de vorm van tabletten. Draagt bij tot de normale werking van de spieren. Vermindert vermoeidheid en vermindert stress.

prijs apotheek: 14,75
9,05
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Bestel voor 12:00, woensdag geleverd

prijs apotheek: 14,75

Bestel voor 12:00, woensdag geleverd

placeholder MagneBplusD
 (1)
MagneBplusD Tabletten 60 stuks

Voedingssupplement op basis van magnesium, taurine, vitamine D, en vitamine B6-B9-B12, in de vorm van tabletten.

prijs apotheek: 19,90
13,79
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

prijs apotheek: 19,90

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

placeholder Promagnor sinaas
 (0)
Promagnor sinaas Kauwtabletten 30 stuks

Voedingssupplement met hoog gedoseerd magnesium, in de vorm van kauwtabletten met sinaasappelsmaak. Geschikt bij tijdelijke vermoeidheid, stress en spierkrampen.

prijs apotheek: 16,75
12,56
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

prijs apotheek: 16,75

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

promo
placeholder Trisport Magnesir
 (0)
Trisport Magnesir Capsules 4x15 stuks

Voedingssupplement op basis van magnesium in de vorm van capsules. Verhelpt spierkrampen, en helpt in geval van vermoeidheid en bij gebrek aan energie.

prijs apotheek: 20,00
17,00 -15%
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

prijs apotheek: 20,00

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

1 - 10 van 10 |
Gedeelde ervaringen
  • Heb veel baat bij een extra dosis magnesium. Zeer goede prijs.
    Rony Van den Bogaert 07/09/2019
  • supersnelle service, veel goedkoper dan in de apotheek
    Ronny 13/08/2019
  • Geen last meer van krampen en verzuurde spieren na het lopen, op dagen dat ik een zware inspanning doen en het heel warm weer is.
    edith Van Rosendaal 03/08/2019
  • Geen krampen meer. Ook goed voor de spieren in het algemeen.
    Rita 02/06/2019
  • vermindert nachtelijke spierkrampen in onderbenen.ook zeer goed vermoeidheid
    Lorenzo 27/04/2019
  • Dank u promagnor voor de energie die u mij geeft. Helpt ook bij krampen.
    CYRILLE DISLINS 14/02/2019
  • Geeft energie in het voor- en najaar.
    Betty 27/12/2018
  • Ben tevreden want geeft me energie in het voor- en najaar.
    Betty 27/12/2018
  • Als wielertrainer ken ik het belang om bij sportinspanningen en zeker bij warm weer te zorgen voor de nodige aanvoer van magnesium om spierkrampen te vermijden. Promagnor is een heel goed product om hieraan tegemoet te komen. Positieve ervaringen met dit product bij mezelf en ook de renners die ik begeleid. Een aanrader!
    Freddy 07/07/2018
  • Ik heb fibromyalgie en dus veel krampen. Dit middel helpt goed tegen de krampen en is lekker voordelig. ik ben heel tevreden.
    truus 28/01/2018
  • goed tegen krampen in de benen en voordelig in de prijs mijn producten ga nu zeker bij vita blijven bestellen en vlug aan huis besteld dank u mvg
    Juliet L 05/06/2017
  • lijden aan spierpijn moet ik meer magnesium dan iemand anders innemen en de promagnor brengt een ideale bijdrage en verlicht nog steeds vergezeld van een behandeling natuurlijk, maar ik beveel het aan!
    ANNIE 02/12/2016
  • Doeltreffend product, gemakkelijke slaap en ontspanning van het hele lichaam. Compleet product
    Lili 01/10/2016
  • Dit is een perfecte samenstelling ter voorkoming van spierkrampen. Ik heb fibromyalgie en dit help my om minder pyn te hebben.
    anita 28/09/2016
  • Uitstekend product tegen spierverkrampingen, goede concentratie, voordelige prijs door grote hoeveelheid
    Frank 13/06/2016
  • Mijn echtgenote en ikzelf nemen gebruiken al jaren dit product. Het helpt ons tegen de krampen, n.a.v. Medicatie die we moeten nemen voor te hooge Cholesterol. Sindsdien, nooit geen krampen meer!
    Christian 28/04/2016
  • Ik gebruik Promagnor al enkele jaren omdat ik een echte efficiëntie voel. Plus een handige dosering die ik aanbeveel.
    Tina B. 22/12/2015