Toon alle thema's »

De burn-out: 12 tekenen die je aan het denken moeten zetten

De burn-out of professionele vermoeidheid kan iedereen overkomen. Het overkomt iedereen wel eens dat we uitgeput zijn na een vermoeiende dag of een zware week op het werk,  dat we 's ochtends met lood in de schoenen vertrekken of dat de stress nog nazindert en dat we aan niets anders kunnen denken dan de taken die ons nog te wachten staan. Als we deze signalen bekijken, hoe kunnen we dan zeker zijn dat het effectief het proces is dat leidt tot een burn-out?

Hieronder vind je 12 tekenen die kunnen betekenen dat je moet opletten voor een burn-out, een traag proces dat uit 4 fases bestaat.
 

1.    Langdurige vermoeidheid en verminderde effectiviteit

Je bent langdurig vermoeid en je hebt de indruk dat je minder efficiënt bent dan voorheen, zoals op het werk omdat daar bijvoorbeeld interne veranderingen hebben plaatsgevonden zoals een andere verantwoordelijke, andere dienst, taken, organisatie, enz.


2.    Verminderde concentratie, aandacht of geheugen

Je hebt moeite om geconcentreerd te blijven op je taken, als er iemand tegen je praat of tijdens een vergadering. Je hebt ook moeite om je dingen te herinneren of recente gegevens aan te halen, enz. Je komt niet altijd uit je woorden en je begaat meer fouten dan voordien.


3.    Overwerken

Je blijft later op het werk om zo de verminderde efficiëntie te compenseren, maar dit is niet nuttig en werkt daarbij alleen maar verder in op de vicieuze cirkel van de burn-out.


4.    Slaapproblemen

Je hebt moeite om in slaap te vallen of om terug te gaan slapen als je tijdens de nacht wakker wordt. Je denkt steeds opnieuw aan het werk, wat een negatieve invloed heeft op de kwaliteit van je slaap. Je hebt de indruk dat als je rust, dit niet meer voldoende rustgevend is. Zelfs na het weekend of een vakantie, komt de vermoeidheid van voorheen in sneltempo terug.


5.    Bezorgdheid over het werk

Je bent niet verdrietig of gedemoraliseerd. Dit zijn typische symptomen van een depressie, niet van een burn-out. Maar je kan het niet helpen om aan het werk te denken en je voelt je slecht als je er aan denkt: dit kan wel een teken zijn van een burn-out.
 

6.    Humeurschommelingen

Je bent erg prikkelbaar, je kan zelfs woedeaanvallen hebben. Andere tekenen tonen dat je ook gevoeliger bent en dat je ook kan huilen van het lachen.
 

7.    Ontkenning

Je wilt de waarschuwingen van je omgeving niet horen, die jou net proberen te waarschuwen voor de tekenen van een burn-out. Je hebt de neiging om je in jezelf terug te trekken en je ondervindt een gevoel van eenzaamheid.
 

8.    Lichamelijke symptomen

Je hebt hoofdpijn, spier- of maagpijn, je eetgewoonten zijn niet meer hetzelfde als voorheen en je loopt sneller infecties op zoals bijvoorbeeld Neus-, Keel- en Oor-infecties. Je kan hartkloppingen ervaren.
 

9.    Alcohol, tabak, drugs

Je gebruikt psychoactieve middelen om vol te houden.
 

10.   Emotionele uitputting

Je bent volledig uitgeput en je voelt dit ook op emotioneel vlak. Je weigert alle hulp of iedere suggestie die te maken heeft met je toestand of de mogelijkheid van een burn-out. Je hebt het gevoel dat elke taak onmogelijk is.
 

11.   Risicovol gedrag

Je houding, je bewegingen en je reacties veroorzaken een verhoogd risico op een ongeluk.
 

12.   Cynisme

Terwijl je eerder een zorgzaam persoon bent, zijn er nu tekenen van cynisme of depersonalisatie en dit tegen de mensen waarmee je werkt (managers, collega's, patiënten, klanten, enz.). Je werkt heel hectisch en machinaal, je toont geen interesse meer voor je taken: typische tekenen van een burn-out die zich gevestigd heeft.
 

Deze signalen kunnen je helpen om een verdere afdaling in het proces van de burn-out op te merken, voor jezelf of voor iemand uit je naaste omgeving. Dit proces is lang en traag, het bevat dus verschillende fases en kan op ieder moment onderbroken worden dankzij aangepaste maatregelen te treffen.
 

Als je jezelf herkent in de eerste 5 tekenen:

Het kan dat je langzaam op een burn-out afgaat, maar dit hangt allemaal af van je emotionele vermoeidheid, depersonalisatie of zelfverwezenlijking op het werk.

In al deze gevallen kan je nog altijd gemakkelijk ontsnappen aan de greep van de burn-out als je je meer concentreert op alles wat zin heeft en je voldoening geeft, in plaats van te denken aan de dingen die je stress bezorgen, je opgebruiken of vermoeien.

Je hebt nog steeds een aantal positieve gedachten ten opzichte van het werk, maar het is aangeraden om momenten van ontspanning en rust in te lassen tijdens de dag. Dit om te voorkomen dat je op het einde van de dag door de knieën gaat en gefrustreerd geraakt doordat je al je energie in het werk steekt, ten nadele van je privéleven.  Dit gevoel is ook aanwezig tijdens een burn-out.
 

Als je jezelf herkent in de eerste 10 tekenen:

Deze tekenen laten zien dat het proces van de burn-out in volle gang is. De uitdaging hier is om uit de ontkenning te geraken. Aarzel niet om een ​​arts te raadplegen. In feite kan een loopbaanonderbreking het verdere proces verhinderen.

Je moet ook proberen om je eigen grenzen te herkennen en om deze te delegeren. Dus in plaats van alleen maar extra werk te aanvaarden, probeer je met de persoon die je de taken toewijst deze wat later in te plannen of om deze te doen met behulp van iemand anders.

Het doel is om een gevoel van hulpeloosheid, inefficiëntie en persoonlijke ontevredenheid te vermijden: dit zijn dingen die leiden tot emotionele vermoeidheid en bijgevolg tot de vicieuze cirkel van de burn-out.
 

Als je jezelf herkent in de eerste 12 tekenen:

De laatste 2 tekenen zijn het meest cruciaal, want cynisme en depersonalisatie zijn typische kenmerken voor de laatste fase van de burn-out: dehumanisatie. De overbelasting heeft zich gevestigd en het organisme zal de gevolgen moeten dragen (zweren, zona, beroerte, enz.).

Een loopbaanonderbreking is hier op zijn plaats en onmiddellijk terugkeren naar de werkvloer is niet haalbaar. Na een burn-out moet men vaak terug vanaf 0 beginnen en eventueel overgeplaatst worden of van werk veranderen.

De behandeling is een lange weg die maanden tot zelfs jaren kan duren, maar met de hulp van een therapeut zijn er al vele mensen genezen van een burn-out.

 

Onze andere artikels over burn-out:

Burn-out
Bore-out
De burn-out: een proces van 4 fasen
De burn-out: 10 preventieve maatregelen
De burn-out: hoe kunnen we deze voorkomen?
De burn-out: behandeling en ondersteuning

 

de-burn-out-12-tekenen-die-je-aan-het-denken-moeten-zetten - alle producten

361 resultaten
Sorteren
Metagenics Metarelax
 (25)

Voedingssupplement op basis van taurine, magnesium, vitamine B6 en B12 en vitamine D, in de vorm van tabletten. Helpt in periodes van stress en vermoeidheid.

prijs apotheek: 25,99 *
17,15
-35% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 19:00, morgen geleverd

prijs apotheek: 25,99 *

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 19:00, morgen geleverd

Natural Energy Stress Complex
 (4)

Un complément alimentaire capable de favoriser la résistance au stress et de réduire les effets néfastes du stress. Champ d'indication: stress, surcharge de travail; nervosité, sentiments d'angoisse, crises de panique; insomnie, fatigue, épuisement.

prijs apotheek: 32,99 *
20,78
-38% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 19:00, morgen geleverd

prijs apotheek: 32,99 *

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 19:00, morgen geleverd

Natural Energy Energy complex
 (4)

Voedingssupplement met vitaminen, mineralen en plantenextracten in de vorm van capsules ter ondersteuning van het energiepeil.

prijs apotheek: 32,99 *
20,78
-38% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 19:00, morgen geleverd

prijs apotheek: 32,99 *

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 19:00, morgen geleverd

Forté Pharma Vitalité 4G Weerstand
 

Voedingssupplement met guarana, ginseng, royal jelly en gember, als een orale oplossing. Aangewezen in geval van vermoeidheid, burn-out en gebrek aan energie.

prijs apotheek: 20,50 *
13,12
-36% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 19:00, morgen geleverd

prijs apotheek: 20,50 *

Bestel voor 19:00, morgen geleverd

Deba Ashwagandha 400
 (3)

Voedingssupplement op basis van Ashwagandha in de vorm van V-caps. Wordt gebruikt bij burn-out en vermoeidheid en tevens bij uitputting door stress.

prijs apotheek: 16,90 *
14,20
-16% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 19:00, morgen geleverd

prijs apotheek: 16,90 *

Bestel voor 19:00, morgen geleverd

Metagenics Metarelax
 (74)

Voedingssupplement op basis van taurine, magnesium, vitamine B6 en B12 en vitamine D, in de vorm van tabletten. Helpt in periodes van stress en vermoeidheid.

prijs apotheek: 42,99 *
28,80
-34% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 2 stuks
Bestel voor 19:00, morgen geleverd

prijs apotheek: 42,99 *

Gratis levering bij bestelling 2 stuks
Bestel voor 19:00, morgen geleverd

Geneesmiddel op basis van difenhydraminehydrochloride in de vorm van tabletten, heeft een kalmerend effect op uitslag en jeuk. Wordt ook aangewezen als een tijdelijk of occasioneel hulpmiddel om in te slapen.

12,15
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 19:00, morgen geleverd

Bestel voor 19:00, morgen geleverd

Homeopathisch geneesmiddel op basis van valeriaan, passiflora, koffie, haver. In de vorm van tabletten. Te gebruiken bij kortstondige stress (rijbewijs halen, examens, een gestresseerde job, jonge moeders,...).Voor chronische stress (rouwproces,...) : Nervoheel tabletten zijn meer aangewezen.

33,96
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 2 stuks
Bestel voor 19:00, morgen geleverd

Gratis levering bij bestelling 2 stuks
Bestel voor 19:00, morgen geleverd

Promagnor
 (17)

Voedingssupplement met hoog gedoseerd magnesium, in de vorm van capsules. Geschikt bij tijdelijke vermoeidheid, stress en spierkrampen. Zonder suiker.

prijs apotheek: 42,95 *
26,20
-39% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 2 stuks
Bestel voor 19:00, morgen geleverd

prijs apotheek: 42,95 *

Gratis levering bij bestelling 2 stuks
Bestel voor 19:00, morgen geleverd

Pharma Nord Bio-Melatonine Complex
 (6)

Voedingssupplement op basis van melatonine en vitamine B3 in de vorm van zuigtabletten.

prijs apotheek: 19,95 *
14,36
-29% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 19:00, morgen geleverd

prijs apotheek: 19,95 *

Bestel voor 19:00, morgen geleverd