Toon alle thema's »

De burn-out: 12 tekenen die je aan het denken moeten zetten

De burn-out of professionele vermoeidheid kan iedereen overkomen. Het overkomt iedereen wel eens dat we uitgeput zijn na een vermoeiende dag of een zware week op het werk,  dat we 's ochtends met lood in de schoenen vertrekken of dat de stress nog nazindert en dat we aan niets anders kunnen denken dan de taken die ons nog te wachten staan. Als we deze signalen bekijken, hoe kunnen we dan zeker zijn dat het effectief het proces is dat leidt tot een burn-out?

Hieronder vind je 12 tekenen die de opkomst van een burn-out kunnen onthullen, een traag proces dat uit 4 fases bestaat.
 

1.    Verminderde effectiviteit

Je hebt de indruk dat je minder efficiënt bent dan voorheen, zoals op het werk omdat daar bijvoorbeeld interne veranderingen hebben plaatsgevonden zoals een andere verantwoordelijke, andere dienst, taken, organisatie, enz.


2.    Verminderde concentratie, aandacht of het geheugen

Je hebt moeite om geconcentreerd te blijven op je taken, als er iemand tegen je praat of tijdens een vergadering. Je hebt ook moeite om je dingen te herinneren of recente gegevens aan te halen, enz. Je komt niet altijd uit je woorden en je begaat meer fouten dan voordien.


3.    Overwerken

Je blijft later op het werk om zo de verminderde efficiëntie te compenseren, maar dit is onnuttig en dit werkt alleen maar verder in op de vicieuze cirkel van de burn-out.


4.    Slaapproblemen

Je hebt moeite om in slaap te vallen of om terug te gaan slapen als je tijdens de nacht wakker wordt. Je denkt steeds opnieuw aan het werk, wat een negatieve invloed heeft op de kwaliteit van je slaap. Je hebt de indruk dat als je rust, dit niet meer voldoende rustgevend is. Zelfs na het weekend of een vakantie, komt de vermoeidheid van voorheen in sneltempo terug.


5.    Bezorgdheid over het werk

Je bent niet verdrietig of gedemoraliseerd op het punt waar je nergens meer zin in hebt; dit zijn typische symptomen van een depressie, niet van een burn-out. Maar je kan het niet helpen om aan het werk te denken en je voelt je slecht als je er aan denkt: dit kan wel een teken zijn van een burn-out.
 

6.    Humeurschommelingen

Je bent erg prikkelbaar, je kan zelfs woedeaanvallen hebben. Andere tekenen tonen dat je ook gevoeliger bent en dat je ook kan huilen van het lachen.
 

7.    Ontkenning

Je wilt de waarschuwingen van je omgeving niet horen, die jou net proberen te waarschuwen voor de tekenen van een burn-out. Je hebt de neiging om je in jezelf terug te trekken en je ondervindt een gevoel van eenzaamheid.
 

8.    Lichamelijke symptomen

Je hebt hoofdpijn, spier- of maagpijn, je eetgewoonten zijn niet meer hetzelfde als voorheen en je loopt sneller infecties op zoals bijvoorbeeld NKO-infecties. Je kan hartkloppingen ervaren.
 

9.    Alcohol, tabak, drugs

Je gebruikt psychoactieve middelen om vol te houden.
 

10.   Emotionele uitputting

Je bent volledig uitgeput en je voelt dit ook op emotioneel vlak. Je weigert alle hulp of iedere suggestie die te maken heeft met je toestand of de mogelijkheid van een burn-out. Je hebt het gevoel dat elke taak onmogelijk is.
 

11.   Risicovol gedrag

Je houding, je bewegingen en je reacties veroorzaken een verhoogd risico op een ongeluk.
 

12.   Cynisme

Terwijl je eerder een zorgzaam persoon bent, zijn er nu tekenen van cynisme of depersonalisatie en dit tegen de mensen waarmee je werkt (managers, collega's, patiënten, klanten, enz.). Je werkt heel hectisch en machinaal, je toont geen interesse meer voor je taken: typische tekenen van een burn-out die zich gevestigd heeft.
 

Deze signalen kunnen je helpen om een verdere afdaling in het proces van de burn-out op te merken, voor jezelf of voor iemand uit je naaste omgeving. Dit proces is lang en traag, het bevat dus verschillende fases en kan op ieder moment onderbroken worden dankzij aangepaste maatregelen te treffen.
 

Als je jezelf herkent in de eerste 5 tekenen:

Het kan dat je langzaam op een burn-out afgaat, maar dit hangt allemaal af van je emotionele vermoeidheid, depersonalisatie of zelfverwezenlijking op het werk.

In al deze gevallen kan je nog altijd gemakkelijk ontsnappen aan de greep van de burn-out als je je meer concentreert op alles wat zin heeft en je voldoening geeft, in plaats van te denken aan de dingen die je stress bezorgen, je opgebruiken of vermoeien.

Je hebt nog steeds een aantal positieve gedachten ten opzichte van het werk, maar het is aangeraden om momenten van ontspanning en rust in te lassen tijdens de dag. Dit om te voorkomen dat je op het einde van de dag door de knieën gaat en gefrustreerd geraakt doordat je al je energie in het werk steekt, ten nadele van je privéleven.  Dit gevoel is ook aanwezig tijdens een burn-out.
 

Als je jezelf herkent in de eerste 10 tekenen:

Deze tekenen laten zien dat het proces van de burn-out in volle gang is. De uitdaging hier is om uit de ontkenning te geraken. Aarzel niet om een ​​arts te raadplegen. In feite kan een loopbaanonderbreking het verdere proces verhinderen.

Je moet ook proberen om je eigen grenzen te herkennen en om deze te delegeren. Dus in plaats van alleen maar extra werk te aanvaarden, probeer je met de persoon die je de taken toewijst deze wat later in te plannen of om deze te doen met behulp van iemand anders.

Het doel is om een gevoel van hulpeloosheid, inefficiëntie en persoonlijke ontevredenheid te vermijden: dit zijn dingen die leiden tot emotionele vermoeidheid en bijgevolg tot de vicieuze cirkel van de burn-out.
 

Als je jezelf herkent in de eerste 12 tekenen:

De laatste 2 tekenen zijn het meest cruciaal, want cynisme en depersonalisatie zijn typische kenmerken voor de laatste fase van de burn-out: dehumanisatie. De overbelasting heeft zich gevestigd en het organisme zal de gevolgen moeten dragen (zweren, zona, beroerte, enz.).

Een loopbaanonderbreking is hier op zijn plaats en onmiddellijk terugkeren naar de werkvloer is niet haalbaar. Na een burn-out moet men vaak terug vanaf 0 beginnen en eventueel overgeplaatst worden of van werk veranderen.

De behandeling is een lange weg die maanden tot zelfs jaren kan duren, maar met de hulp van een therapeut zijn er al vele mensen genezen van een burn-out.

 

Onze andere artikels over burn-out:

Burn-out
Bore-out
De burn-out: een proces van 4 fasen
De burn-out: 10 preventieve maatregelen
De burn-out: hoe kunnen we deze voorkomen?
De burn-out: behandeling en ondersteuning

 

Jouw selectie
Verfijn selectie
Verfijn selectie

de-burn-out-12-tekenen-die-je-aan-het-denken-moeten-zetten - alle producten

1 - 10 van 482 |
promo
 (11)
Metagenics Metarelax Tabletten 90 stuks

Voedingssupplement op basis van taurine, magnesium, vitamine B6 en B12 en vitamine D, in de vorm van tabletten. Helpt in periodes van stress en vermoeidheid.

Meer info »
€ 25,99 -35%
16,89
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Bestel voor 19:00, morgen geleverd

promo
 (2)
Natural Energy Stress Complex Capsules 60 stuks

Voedingssupplement op basis van magnesium, de vitamines B1, B2, B5, B6, B9, en taurine en arginine. In capsule-vorm. Te gebruiken bij grote geestelijke inspanning, voor een goede gemoedstoestand, het bevordert het concentratievermogen, en het heeft een rustgevend en ontspannend effect. Naturel Energy Stress Complex helpt stress beter aankunnen. Mogelijke situaties waar dit supplement kan helpen : stress, studenten met examenspanning, onrustig zijn, een hoge druk in je omgeving ervaren (vb werkdruk, familiale situaties,...), niet kunnen slapen door te piekeren, ...

Meer info »
€ 32,99 -21%
26,06
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 19:00, morgen geleverd

promo
 (4)
Natural Energy Energy complex Capsules 60 stuks

Voedingssupplement met vitaminen, mineralen en plantenextracten in de vorm van capsules ter ondersteuning van het energiepeil.

Meer info »
€ 32,99 € -9.79
23,20
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 19:00, morgen geleverd

 (1)
Arkocaps Ginseng Capsules 150 stuks

Vermoeidheid, burn-out, herstel, fysieke en intellectuele stimulans. Dynamiek en vitaliteit.

Meer info »
€ 56,00 -12%
49,28
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 2 stuks
Bestel voor 19:00, morgen geleverd

 (2)
Zaffranax Capsules 45 stuks

Voedingssupplement met saffraanextracten en vitamines B1, B3, B6, B8 en B12 in de vorm van capsules.Draagt bij tot een normale werking van het zenuwstelsel, een normale psychologische functie, een normaal energieleverend metabolisme, vermindert de vermoeidheid en vermijd energie tekort bij een burn out.

Meer info »
€ 33,95 -12%
29,88
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 2 stuks
Bestel voor 19:00, morgen geleverd

 (0)
Forté Pharma Vitalité 4G Weerstand Ampullen 20x10ml

Voedingssupplement met guarana, ginseng, royal jelly en gember, als een orale oplossing. Aangewezen in geval van vermoeidheid, burn-out en gebrek aan energie.

Meer info »
€ 20,50 € -5.58
14,92
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Bestel voor 19:00, morgen geleverd

promo
 (0)
Arkocaps Ginseng Capsules 45 stuks

Plantaardig fytotherapeutisch voedingssupplement die tijdelijke vermoeidheid bestrijdt.

Meer info »
€ 21,40 -20%
17,12
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Bestel voor 19:00, morgen geleverd

Heel Cocculus-Homaccord Vloeibaar 30ml

Homeopatisch geneesmiddel onder de vorm van druppels. Aangewezen bij reisziekte, burn-out en vermoeidheid.

Meer info »
€ 13,95 -12%
12,28
Tijdelijk geen voorraad
f product.view.content.addfavourite
 (3)
Zaffranax Capsules 90 stuks

Voedingssupplement met saffraanextracten en vitamines B1, B3, B6, B8 en B12 in de vorm van capsules.Draagt bij tot een normale werking van het zenuwstelsel, een normale psychologische functie, een normaal energieleverend metabolisme, vermindert de vermoeidheid en vermijd energie tekort bij een burn out.

Meer info »
€ 54,95 -12%
48,36
Tijdelijk geen voorraad
f product.view.content.addfavourite
promo
 (21)
Metagenics Metarelax Tabletten 180 stuks

Voedingssupplement op basis van taurine, magnesium, vitamine B6 en B12 en vitamine D, in de vorm van tabletten. Helpt in periodes van stress en vermoeidheid.

Meer info »
€ 40,59 -30%
28,41
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 19:00, morgen geleverd

1 - 10 van 482 |
Gedeelde ervaringen