Voir tous les thèmes »

Comment renforcer votre système immunitaire ?

Nombreux sont ceux qui contractent un rhume ou la grippe durant les mois d’automne et d’hiver. Les enfants retournent à l’école et se côtoient davantage et puis, quand il fait froid, nous préférons rester à la maison. Ces conditions favorisent la transmission des bactéries, surtout chez ceux dont les défenses immunitaires sont faibles. Un bon système immunitaire vous permet de vous en protéger et de limiter la durée des symptômes désagréables. C’est pourquoi nous vous donnons quelques conseils pour renforcer vos défenses naturelles.

Conseils généraux

Ce n’est un secret pour personne : un mode de vie sain contribue à avoir un système immunitaire efficace. Veillez donc, avant tout, à avoir une alimentation équilibrée et variée. Mangez des légumes et des fruits frais en suffisance. Par ailleurs, une bonne nuit de sommeil et l’activité physique sont primordiales. De plus, le stress et le tabac affaiblissent vos défenses. En plus d’adopter un mode de vie sain, il est conseillé d’éviter autant que possible les bactéries. Mettez toujours la main ou un mouchoir devant la bouche lorsque vous toussez ou que vous éternuez. Ensuite, lavez-vous les mains régulièrement avec de l’eau et du savon. Enfin, l’air extérieur et une aération suffisante vous aideront à renforcer vos défenses naturelles.     

80% de notre système immunitaire se trouve dans les intestins ; une flore intestinale saine est, dès lors, primordiale pour avoir de bonnes défenses naturelles.

 

Faites-vous vacciner

Une vaccination peut vous protéger contre la grippe ou la pneumonie. Elle est particulièrement recommandée chez les personnes plus âgées (65+), les personnes dont le système immunitaire est fragilisé (à la suite de certaines maladies), les personnes souffrant d’une maladie chronique (comme le diabète ou une maladie cardiovasculaire) et les femmes enceintes à partir du deuxième trimestre de la grossesse. Le vaccin ne peut être délivré que sur prescription médicale ; vous devez donc d’abord consulter votre médecin.

Remèdes naturels : l’échinacée, la vitamine D, les bêta-glucanes et les probiotiques

Il existe également des moyens naturels pour s’armer contre les germes pathogènes. Ils ne vous protègent pas complètement contre les maladies, mais ils permettent de réduire le risque de contamination. Quelques exemples de ces remèdes naturels sont : l’échinacée, les bêta-glucanes, le zinc, la vitamine C, la vitamine D, les probiotiques, des multivitaminés et l’homéopathie.

Grâce à ces différents composants actifs, l’échinacée ou echinacea purpurea, aussi appelée rudbeckie rouge, permet de renforcer le système immunitaire. Cette plante est, de nos jours, un des moyens les plus utilisés pour renforcer les défenses. Ce sont surtout les défenses de première ligne qui sont renforcées, grâce aux substances suivantes : les alkylamides, les composés de polyacétylène, les polysaccharides, les flavonoïdes, les dérives de l’acide caféique et l’huile essentielle.        

En cas de carences en vitamine D, le risque de contracter une maladie augmente. En effet, les cellules immunitaires, les globules blancs, sont issus de la transformation active de la vitamine D. Ce processus est lié à la production d’une protéine antimicrobienne, capable de combattre les bactéries. L’absorption de vitamine D grâce à l’exposition au soleil n’est pas toujours suffisante, mais cette vitamine se trouve également dans notre alimentation, dans la margarine, par exemple, ou dans le poisson gras. Par ailleurs, les enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées ont davantage besoin d’un apport en vitamine D. 

La prise de bêta-glucanes constitue un autre moyen naturel afin de renforcer votre système immunitaire. Les bêta-glucanes sont des polysaccharides qui proviennent des champignons ou des souches de levure. Comme ils constituaient jadis une menace envers nos défenses, les macrophages (un type de cellules immunitaires) peuvent les détecter dans notre corps. Ces macrophages absorbent les bêta-glucanes, ce qui leur permet de résister davantage aux infections. Les macrophages s’assurent ensuite de diriger les bêta-glucanes vers les différentes zones de notre système immunitaire.

Les probiotiques sont les micro-organismes qui aident à maintenir l’équilibre de la flore intestinale. Ils protègent la paroi intestinale en combattant les mauvaises bactéries dans les intestins. 80% de notre système immunitaire se trouve dans les intestins ; une flore intestinale saine est, dès lors, primordiale pour avoir de bonnes défenses naturelles. Les probiotiques proviennent généralement des souches Lactobacillus ou Bifidobacterium et se retrouvent dans notre alimentation et dans les compléments alimentaires. Cependant, la quantité de probiotiques dans les produits laitiers est insuffisant pour pourvoir renforcer notre système immunitaire. Les compléments alimentaires, en revanche, (comme Probactiol Plus) vous permettent de le renforcer de manière efficace.

'comment-renforcer-votre-systeme-immunitaire' - tous les produits

1008 Résultats
Trier
Ortis Red Energy Bio
 (3)

Produit naturel à base de guarana sous forme de flacons. La solution idéale contre le coup de pompe ! Il vous fournit de l’énergie quand vous en avez besoin.

Prix pharmacie: 14,99 *
11,09
-27% réduction online **
En stock

Commandez avant 19:00, livré le lendemain

Prix pharmacie: 14,99 *

Commandez avant 19:00, livré le lendemain

Solgar Liquid vitamin D3
 (2)

Complément alimentaire à base de vitamine D3, sous forme de gouttes. Contribue à renforcer les défenses.

20,25
En stock

Livraison gratuite à l'achat de 3 pièces
Commandez avant 19:00, livré après-demain

Livraison gratuite à l'achat de 3 pièces
Commandez avant 19:00, livré après-demain

Biotics Bio-Immunozyme forte
 (1)

Complément alimentaire basé sur une formule à large spectre, sous forme de gélules. Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.

Prix pharmacie: 51,15 *
40,92
-20% réduction online **
En stock

Livraison gratuite à l'achat de 2 pièces
Commandez avant 19:00, livré le lendemain

Prix pharmacie: 51,15 *

Livraison gratuite à l'achat de 2 pièces
Commandez avant 19:00, livré le lendemain

Complément alimentaire à base de vitamine C, sous forme de capsules à libération prolongée. Indiqué pour augmenter les défenses immunitaires.

14,15
En stock

Commandez avant 19:00, livré le lendemain

Commandez avant 19:00, livré le lendemain

Joyvit Maca 800 mg
 (7)

Complément alimentaire à base de maca, sous forme de capsules. Indiqué pour augmente l'énergie, l'endurance et la vitalité. En cas de fatigue sexuelle chez l'homme et chez la femme.

Prix pharmacie: 19,95 *
19,35
-4% réduction online **
En stock

Livraison gratuite à l'achat de 3 pièces
Commandez avant 19:00, livré le lendemain

Prix pharmacie: 19,95 *

Livraison gratuite à l'achat de 3 pièces
Commandez avant 19:00, livré le lendemain

Imunixx 500 Ixx Pharma
 (8)

Complément alimentaire, sous forme de comprimés. Augmente la résistance de l'organisme.

Prix pharmacie: 59,45 *
48,15
-20% réduction online **
En stock

Livraison gratuite à l'achat de 2 pièces
Commandez avant 19:00, livré le lendemain

Prix pharmacie: 59,45 *

Livraison gratuite à l'achat de 2 pièces
Commandez avant 19:00, livré le lendemain

Vitamine C Will Boost
 (3)

Complément alimentaire à base de vitamine C, sous forme de comprimés à libération prolongée. Il permet une meilleure assimilation du fer, lutte contre la fatigue et stimule le système immunitaire pour augmenter la résistance naturelle de l'organisme.

Prix pharmacie: 19,99 *
15,99
-20% réduction online **
En stock

Commandez avant 19:00, livré le lendemain

Prix pharmacie: 19,99 *

Commandez avant 19:00, livré le lendemain

Performance Yellow burner
 (9)

Complément alimentaire à base de thé vert, de yerba maté, de café, de guarana et de ginseng, sous forme de gélules. Grâce à la caféine contenue dans les plantes, le métabolisme augmente et brûle plus facilement les graisses en libérant de l'énergie.

Prix pharmacie: 17,90 *
15,22
-15% réduction online **
En stock

Commandez avant 19:00, livré après-demain

Prix pharmacie: 17,90 *

Commandez avant 19:00, livré après-demain

Biocure LA Mégatone Energy Boost
 (4)

Ce complément alimentaire est une association équilibrée des principaux vitamines et minéraux indispensables.Il aide le corps lors d'efforts physiques et le rend plus résistant à la fatigue mais aussi à optimiser l'activité mentale et intellectuelle et améliore la concentration et la coordination.Il a une formule Longue Action. Cela signifie que toutes les substances actives sont libérées progressivement dans le corps qui va ensuite les absorber lentement. Cette formule unique a également un effet immédiat

Prix pharmacie: 32,50 *
24,38
-25% réduction online **
En stock

Livraison gratuite à l'achat de 3 pièces
Commandez avant 19:00, livré le lendemain

Prix pharmacie: 32,50 *

Livraison gratuite à l'achat de 3 pièces
Commandez avant 19:00, livré le lendemain

Sambucol kids + vitamine C
 

Complément alimentaire à base d'extrait de sureau et de vitamine C, sous forme de sirop. Renforce le système immunitaire des enfants.

Prix pharmacie: 13,69 *
13,28
-3% réduction online **
En stock

Commandez avant 19:00, livré le lendemain

Prix pharmacie: 13,69 *

Commandez avant 19:00, livré le lendemain