17-03-2021 | Soin - Corps, peau et visage

Comment puis-je perdre du poids sainement ?

Écrit par Deborah perdre du poids

Vous souhaitez vous débarrasser de quelques kilos ? Et vous voulez le faire d’une manière saine ? Donnez-vous le temps de perdre du poids. Cela exige souvent un changement de votre style de vie et cela ne se fait pas du jour au lendemain. Commencez donc par vous fixer des objectifs modestes. Nous allons vous aider dans votre démarche !

6 conseils pour une perte de poids saine

  1. Prenez votre temps pour manger. Votre estomac envoie un signal à votre cerveau quand il a reçu suffisamment d’aliments, mais si vous mangez trop vite, ce signal arrive trop tard. 
  2. Mangez régulièrement. Avec trois repas par jour et deux collations saines entre les repas, vous êtes sur la bonne voie.
  3. Choisissez des aliments naturels. Les plats préparés contiennent souvent plus de calories et moins de nutriments. Lorsque vous cuisinez vous-même, vous savez ce qu’il y a dans votre repas. 
  4. Adoptez un régime alimentaire varié. Vous obtenez ainsi des nutriments provenant des différents groupes alimentaires. 
  5. Évitez les boissons gazeuses et les boissons sucrées. L’eau, c’est encore la meilleure façon et aussi la plus saine de se désaltérer. 
  6. Limitez votre consommation d’alcool. Les boissons alcoolisées sont souvent riches en calories. 
     
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