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Comment réduire un taux de cholestérol trop élevé?

 

Conseils généraux

Un changement dans vos habitudes alimentaires peut accomplir des miracles pour votre taux de cholestérol. Mais il est aussi important de faire du sport lors de la réduction de votre cholestérol. Les conseils les plus importants sont :   

 

- Remplacez les graisses saturées par des graisses insaturées

- Mangez deux fois par semaine du poisson

- Buvez avec modération

- Arrêtez de fumer

- Bougez au moins 30 minutes par jour

- Veillez à un taux de sucre normal dans le sang

 

Mangez de façon variée reste le message!

 

La médication

Quand les mesures ci-dessus n’obtiennent pas le résultat souhaité, il est conseillé de commencer à prendre les médicaments nécessaires. Comme la synthèse du cholestérol a souvent lieu pendant la nuit, ces médicaments sont généralement pris lors du dîner. Quelques exemples des médicaments qui réduisent le taux de graisse sont: les statines, les resines, les fibrates, l’acide nicotinique (vitamine B3) et les inhibiteurs de l’absorption du cholestérol.

 

Une approche naturelle: la levure de riz rouge ?

Outres des médicaments, beaucoup de personnes étendent aussi la main vers les compléments alimentaires. Ainsi la levure de riz rouge devient de plus en plus populaire en Europe. Ce riz est produit par la fermentation du riz avec la moisissure Monascus purpureus. Dans la médecine traditionnelle chinoise, et maintenant aussi chez nous, ces extraits sont utilisés pour des raisons différentes. Outre un effet favorable à la digestion et la circulation, ce riz a aussi un fonctionnement hypocholestérolémiant. La levure de riz rouge possède ce fonctionnement grâce à la matière monacoline K.  

Comme la levure de riz rouge est un produit naturel, vous pouvez le trouver dans les magasins bio, les droguistes et à la pharmacie. Toutefois, de plus en plus d’autorités plaident pour un enregistrement comme médicament parce que le produit peut se doubler de quelques effets secondaires.

 

Les stérols végétaux

Une autre manière afin de réduire votre cholestérol est la consommation des nutriments qui contiennent des stérols végétaux. Ces matières aident à diminuer légèrement le taux de cholestérol LDL. Mais les effets à long terme ne sont pas connus. Quelques exemples de ce type de nutriments sont les boissons et les margarines hypocholestérolémiants. Cependant, la consommation de ces stérols végétaux implique aussi quelques désavantages. Ainsi ils ne sont pas appropriés à des augmentations graves et ces produits coûtent souvent chers. Mangez de façon variée reste le message!

Vous trouvez plus d’information sur le cholestérol dans cet article ou chez notre pharmacien Viata.

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