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Comment réduire un taux de cholestérol trop élevé ?

Conseils généraux

Un changement dans vos habitudes alimentaires peut faire des miracles sur votre taux de cholestérol. Cependant, l’activité physique est également essentielle pour réduire ce taux. Les principaux conseils sont les suivants :   

- Remplacez les graisses saturées (d'origine animale, comme la viande, le beure, etc.) par des graisses insaturées (provenant de poissons gras, comme le saumon ou de certaines huiles végétales)

- Mangez du poisson deux fois par semaine 

Modérez votre consommation d’alcool

Arrêtez de fumer

- Bougez au moins 30 minutes par jour

- Veillez à garder un taux de sucre normal dans le sang

Manger varié et équilibré reste la clé !

La médication

Si les mesures mentionnées ci-dessus sont insuffisantes pour obtenir le résultat souhaité, certains médicaments peuvent se révéler nécessaires. Comme la synthèse du cholestérol a souvent lieu pendant la nuit, la prise de ces médicaments est généralement recommandée le soir. Quelques exemples de médicaments qui réduisent le taux de graisse sont : les statines, les résines, les fibratesl’acide nicotinique (vitamine B3) et les inhibiteurs de l’absorption du cholestérol.

P.S. : saviez-vous qu’il existe de nos jours des autotests très pratiques, rapides et faciles à utiliser pour détecter un taux de cholestérol trop élevé ?

Une approche naturelle : la levure de riz rouge ?

Nombreux sont ceux qui préfèrent éviter les médicaments et optent donc pour les compléments alimentaires. Ainsi, la levure de riz rouge est de plus en plus populaire en Europe.  Ce riz est produit par la fermentation du riz avec la moisissure Monascus purpureus. Dans la médecine traditionnelle chinoise, et actuellement aussi chez nous, ces extraits sont utilisés pour des raisons différentes. Outre un effet favorable sur la digestion et la circulation, ce riz a aussi un effet hypocholestérolémiant. La levure de riz rouge tient cette propriété de la monacoline K.  

Comme la levure de riz rouge est un produit naturel, vous pouvez la trouver dans les magasins bio, les drogueries et les pharmacies. Toutefois, les autorités plaident pour qu’elle soit enregistrée comme médicament car le produit peut engendrer quelques effets secondaires.

Les stérols végétaux

Vous pouvez également réduire votre cholestérol en consommant des nutriments qui contiennent des stérols végétaux. Ces matières aident à diminuer légèrement le taux de cholestérol LDL (le "mauvais" cholestérol). Mais les effets à long terme sont méconnus. Quelques exemples de ce type de nutriments sont les boissons et les margarines hypocholestérolémiants. Cependant, ces stérols végétaux n'est pas toujours suffisante. En effet, ils ne conviennent pas en cas de taux trop élevé. Par ailleurs, ils représentent un coût certain. Manger varié et équilibré reste donc la clé !

Vous trouvez plus d’information sur le cholestérol dans cet article ou auprès de notre pharmacien Viata.

Nos autres articles sur le cholestérol : 

La levure de riz rouge: une alternative naturelle pour la statine?
Les compléments alimentaires hypocholestérolémiants pour ceux qui ne tolèrent pas la levure de riz rouge.
Les différents médicaments hypocholestérolémiants.
Les effets du tabac et de l’alcool sur votre cholestérol.
Que faire en cas de courbature provoquée par des compléments contenant de la levure de riz rouge?
Que savez-vous sur le cholestérol?

 

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Tilman Cholesfytol NG
 

Complément alimentaire à base d'extrait d'amla, d'extrait de feuille de noyer, de levure de riz rouge et d'extrait d'olive. Sous forme de comprimés. Contribue au maintien d'un bon niveau de cholestérol et aide à contrôler le métabolisme des lipides.

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PoliConcept
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Complément alimentaire à base de levure de riz rouge, sous forme de gélules. Peut contribuer au maintient d'un bon taux de cholestérol.

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Metagenics Eskimo-extra
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Complément alimentaire à base d'acides gras oméga-3, contribue à un bon équilibre du cholestérol, soutient la fonction cardiaque et aide lors de problèmes de concentration. Dose élevée.

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Arterin promo
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Complément alimentaire à base de poudre de riz fermenté par de la levure rouge, contribue à diminuer le taux de cholestérol.

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Complément alimentaire à base de Q10 (100 mg). Conseillé dans les cas suivants: usage de produits contenant des statines, fatigue, période de récupération.

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Springfield Moducare
 

Complément alimentaire à base de stérols sous forme de capsules végétales. Indiqué pour stimuler le système immunitaire.

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Artechol NF
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Complément alimentaire à base de levure de riz rouge et de Lactobacillus rhamnosus, sous forme de gélules. Il est indiqué pour le maintien d'un taux de cholestérol sain.

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Pharma Nord Bio-Q10 Gold 100mg
 

Complément alimentaire à base de coenzyme Q10 et de vitamine C, sous forme de capsules, qui contribue à une bonne production d'énergie.

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Uno Cardio D 1000
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Les compléments alimentaires à base d'huile de poisson sous forme de capsules, contribue à un bon fonctionnement du cœur, la fonction du cerveau et de la vision.

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Arterin Cholesterol
 

Complément alimentaire à base d'extraits naturels de bergamote et d'artichaut, de stérols végétaux et de vitamine C, sous forme de comprimés. Contribue à un bon taux de cholestérol et à un fonctionnement normal des vaisseaux sanguins.

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