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Compléments alimentaires

Les compléments alimentaires sont des vitamines, des minéraux, des herbes ou des antioxydants que l'on trouve également dans l'alimentation. Les aliments prédosés évitent à votre corps de souffrir de carences et ont dès lors un effet positif sur votre santé. Nombreux sont ceux qui prennent des compléments alimentaires, car ils sont en vente libre, aussi bien en ligne que dans les pharmacies et les supermarchés. Ils doivent leur popularité à leurs bienfaits pour la santé. Comme le terme complément alimentaire est très large, cet article vous donne davantage d'informations sur leur nature et les différentes sortes disponibles.

Que sont les compléments alimentaires

Commençons par vous expliquer de quoi il s'agit exactement. Les compléments alimentaires sont des substances que l’on retrouve aussi dans les aliments. Il peut s'agir de vitamines et de minéraux, mais aussi d'herbes, d'antioxydants ou d'extraits de plantes qui peuvent avoir un effet bénéfique sur la santé. Ils se présentent sous différentes formes, allant des capsules et des pastilles aux gouttes et aux poudres. Le but n’est évidemment pas de vous nourrir exclusivement de compléments alimentaires afin de fournir à votre corps les substances dont il a besoin, mais plutôt de les utiliser comme complément à votre alimentation. Les compléments alimentaires ne sont, pour la plupart, pas indispensables. En général, une alimentation saine permet d’assurer un apport suffisant en vitamines et en minéraux. Les compléments sont particulièrement utiles en cas de carence, ou si votre alimentation manque de certains nutriments, si vous êtes végétalien, par exemple.

Les compléments alimentaires peuvent alors être très utiles. Leurs objectifs sont nombreux. Certains sont bons pour les articulations, d'autres contribuent à la prévention de l'ostéoporose, à la lutte contre la fatigue ou au renforcement des muscles en cas de musculation, d’entrainement physique ou d'autres sports. Les compléments sont donc principalement utilisés afin de lutter contre certains signes ou symptômes. De nombreux compléments qui contribuent à la réduction du cholestérol sont également disponibles sur le marché. 

Précautions

Dans quels cas l'utilisation de compléments alimentaires est-elle déconseillée ? C'est une question fréquente. Leur utilisation est rarement déconseillée, mais il faut néanmoins éviter de les prendre sans raison.

Même s’ils sont en vente libre, nous vous recommandons de consulter votre médecin généraliste, votre pharmacien ou un diététicien lorsque vous prenez des compléments alimentaires supplémentaires. De plus, soyez vigilant et renseignez-vous concernant leur compatibilité avec d'autres médicaments. Certaines vitamines ou extraits de plantes peuvent avoir des interactions avec les médicaments. N'oubliez donc pas d'en parler à votre médecin. Enfin, vérifiez l'apport journalier recommandé des compléments alimentaires avant de les prendre. Pourquoi est-il si important de connaître l'AJR des compléments alimentaires ? Car les excès de certaines vitamines peuvent être tout autant nocifs que leurs carences. Pour éviter ces risques, veillez à toujours bien suivre les instructions figurant sur l’emballage et à vérifier l’AJR des vitamines et des minéraux.

Différentes sortes de compléments alimentaires

Phytothérapie

La phytothérapie, aussi appelée herboristerie, traite certaines maladies et problèmes de santé à l’aide d’extraits de plantes. Souvent confondue avec l’homéopathie, la phytothérapie adopte une approche différente. Ses traitements reposent exclusivement sur l’utilisation d’extraits de plantes soigneusement choisies selon leurs principes actifs naturels. Ces plantes sont ensuite transformées en pommade, en inhalations, en gélules etc. qui peuvent favoriser la santé. Ces formules renferment en forte concentration les substances actives des plantes, également appelées phytonutriments, ce qui leur permet de faire valoir leurs propriétés thérapeutiques.

Homéopathie

Contrairement à la phytothérapie, l’homéopatie ne repose pas uniquement sur l'action des extraits végétaux. Cette médecine alternative repose sur le principe de similitude. Selon ce principe, le médicament utilisé fonctionne lorsqu'il induit à l'état pur les mêmes symptômes que ceux dont souffre le patient. Les substances pures qui provoquent les symptômes sont fortement diluées dans un solvant. Lorsque les dilutions homéopathiques sont ensuite administrées aux patients, elles contrecarrent les symptômes. 

Produits de soins

Certains compléments alimentaires peuvent également faire office de soins. Ces compléments contiennent des ingrédients qui prennent soin de vos cheveux, de vos ongles et de votre peau, comme la kératine, le collagène ou le curcuma.

Superfoods

Les Superfoods, ou superaliments, ne sont pas des compléments alimentaires à proprement parler, mais il s’agit d’aliments qui contiennent davantage de vitamines, de minéraux et d’antioxydants que d’autres. Ils sont dès lors bénéfiques pour la santé : ils permettent de fournir de l’énergie et de renforcer les défenses naturelles. Les superaliments peuvent être de vrais aliments, comme les noix, les graines, les aliments crus et les huiles, ou bien vous pouvez également les retrouver sous forme de poudre ou d’huile qui seront ensuite utilisées dans des smoothies ou des yogourts.

Compléments alimentaires pour animaux

À l’instar des humains, les animaux ont besoin de vitamines et de minéraux pour rester en bonne santé. Les compléments alimentaires peuvent dès lors leur être bénéfiques. Vous désirez en savoir davantage ? Découvrez notre blog où nous vous expliquons comment traiter les symptômes d'animaux grâce aux compléments alimentaires. Lisez aussi notre blog où nous vous expliquons comment traiter les symptômes d'animaux grâce aux compléments alimentaires.

Législation sur les compléments alimentaires

La législation sur les compléments alimentaires comporte les lignes directrices sur les teneurs minimales et maximales des compléments alimentaires. Les lignes directrices sont en réalité des règles qui déterminent ce qui doit absolument figurer sur l'emballage et les substances qui ne peuvent pas être utilisées dans les compléments. Vous êtes ainsi certain de n'ingérer aucune substance nocive lorsque vous consommez des compléments alimentaires réglementés.

Acheter des compléments alimentaires

De nos jours, vous pouvez facilement vous procurer des compléments alimentaires dans une multitude de magasins et via le commerce en ligne. Vous les trouverez dans certains supermarchés et dans votre pharmacie, mais aussi dans votre pharmacie en ligne où vous pouvez les commander en un seul clic ! Si vous choisissez de les commander en ligne, privilégiez les sites européens et les pharmacies en ligne officielles. Notre législation sur les compléments alimentaires n'est pas nécessairement identique à celles des pays non-européens. Bien que la législation européenne puisse également différer, les compléments restent réglementés. La qualité des compléments alimentaires ne peut être garantie dans les pays non européens, où d'autres substances, potentiellement dangereuses, sont légales. Évitez dès lors de les acheter dans des pays où la législation est totalement différente et où la sécurité et la légalité des composants n’est pas garantie. 

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Médicament à base de vitamine D, sous forme d'ampoules. Carence en vitamine D. Adultes et enfants à partir de 3 ans.

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Complément alimentaire de VIT B12. Les ampoules se prennent par voie orale ou par injection.

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Metagenics ImmuDefense Forte
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Complément alimentaire à base de vitamines, de minéraux, de bêta-glucanes et de thé vert, sous forme de comprimés. Il est indiqué pour soutenir le système immunitaire lorsque des soins supplémentaires sont nécessaires (immunité défaillante, alimentation pauvre, besoins accrus, maladie chronique, ...).

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Vitamine D forte, solution buvable, sous forme d'ampoules.

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Médicament à base de cholécalciférol (vitamine D), sous forme de capsules. Il convient en cas de carence en vitamine D et pour la prévention de l'ostéoporose.

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Metagenics Metarelax
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Complément alimentaire à base de taurine, de vitamine B6 et B12, de magnésium et de vitamine D, sous forme de comprimés. Aide en cas de stress et de fatigue.

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Symbioflor 1 SymbioPharm
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Complément alimentaire à base de probiotiques, sous forme de gouttes.

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Ch-Alpha
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Complément alimentairre à base d'hydrolysat de collagène et de vitamine C, sous forme d'ampoules buvables. Pour le cartilage.

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Orthica Zinc
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Complément alimentaire à base de zinc, de propolis et de vitamine C, sous forme de comprimés à sucer sans sucre ajouté. Il contribue au bon fonctionnement du système immunitaire. Saveur miel-citron.

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Complément alimentaire à base de fluor pour la prévention des caries chez l'enfant.

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