A faire et à ne pas faire

A faire - Poissons et viandes
Privilégiez le poisson ou les viandes blanches aux viandes rouges et transformées, riches en graisses.
 

A faire - Manger 5 portions
de fruits et légumes par jour.
 

A faire - Opter pour des alternatives complètes
(pain complet...)
Elles contiennent plus de fibres et aident à se sentir plus longtemps rassasié(e).
 

A faire - Une journée végétarienne
Prévoyez une journée végétarienne
par semaine.
 

A faire - Boire de l'eau
tout au long de la journée
 

À ne pas faire - Se déshydrater
Buvez de l’eau, mais aussi des infusions, du thé glacé sans sucre…
 

À ne pas faire - Utiliser trop de sel
pour cuisiner
Privilégiez les herbes fraîches pour cuisiner et évitez l’absorption d’eau.
 

À ne pas faire - Consommer des aliments susceptibles d’affecter l’humeur
comme le sucre, la caféine et l’alcool.
 

À ne pas faire - Sauter le petit-déjeuner
Il s’agit du repas le plus important de la journée.
 

À ne pas faire - Trop manger après 17h
Avant ou après le repas du soir, devant la télévision ou sur l’ordinateur…
 

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