15-09-2020 | Le bien-être

Qu'est-ce que le stress ?

Écrit par Deborah stress

Le stress est une réaction de protection naturelle du corps. La fréquence cardiaque augmente et le cerveau, le cœur et les muscles reçoivent ainsi davantage d'oxygène. Cela permet d'armer le corps face à une situation menaçante.

En conséquence, le corps a besoin de plus d'énergie en provenance de sucres et il en résulte que d'autres fonctions corporelles, comme la croissance et la récupération, sont moins soutenues. C'est là que se trouve le danger car si un telle période de stress dure trop longtemps, le corps n'est plus en mesure de se rétablir.

Comment reconnaître le stress ?

Le stress s'accompagne de nombreux symptômes mais ce n'est pas parce que l'on manifeste un de ces symptômes que l'on souffre forcément de stress. Cela peut évidemment être un indicateur. Les symptômes les plus fréquents sont les suivants :

Maux de tête
Fatigue et mauvais sommeil
Palpitations cardiaques
Respiration superficielle
Irritabilité, nervosité et émotions à vif
Pensées pessimistes
Problèmes de mémoire et de concentration
Tourments
Apathie
Hausse ou baisse de la consommation d’aliments

Si vous manifestez une association de plusieurs de ces symptômes, vous pourriez souffrir de stress.

Quelles conséquences le stress a-t-il sur nous ?

Une brève période de stress n'a pas forcément de conséquences néfastes. Ce n'est que s’il s’agit de périodes de longue durée que le risque de problèmes cardiovasculaires augmente.

Étant donné que le corps a besoin de plus d'énergie en provenance de sucres au cours de ces périodes, il est également possible que la régulation de la glycémie soit perturbée.

En outre, le système immunitaire peut lui aussi être altéré. Et enfin, des problèmes de surpoids et de sommeil sont également associés au stress.

Que peut-on faire pour contrer le stress ?

Un mode de vie sain est très important. Avoir une alimentation saine et variée, limiter sa consommation d'alcool et de café, faire de l'exercice et se détendre suffisamment, et évidemment avoir un bon sommeil.

D'autres choses pouvant aider à gérer le stress sont les exercices de relaxation et de pleine conscience. Cela permet de prendre un peu de temps pour soi et d'offrir un moment de repos au corps et à l'esprit.