10 gezondheidsklachten die je kan hebben bij warm weer

1. Algemene klachten

Wanneer het warmer begint te worden, kan je last hebben van slapeloosheid. Dit kan bijkomende klachten tot gevolg hebben, zoals vermoeidheid, prikkelbaar zijn, concentratieproblemen, minder alert zijn, … Probeer jezelf en je woning in dit geval zo veel mogelijk af te koelen.

2. Uitdroging

Wanneer je te weinig drinkt, loop je risico op uitdroging. Dit risico wordt vergroot als je veel zweet, bijvoorbeeld door warm weer of intensief sporten. Je kan uitdroging herkennen aan een droge mond, hoofdpijn, donkere urine en minder of geen traanvorming. Als je tekenen van uitdroging vertoont, kan je best een koele plek zoeken en voldoende drinken. 

3. Hitte-uitputting

Hitte-uitputting kan zich voordoen als je lichaam is uitgedroogd na een periode van hitte en kan een teken zijn van een hitteberoerte. Symptomen van hitte-uitputting zijn:

• Duizeligheid
• Flauwvallen
• Vermoeidheid
• Hoofdpijn
• Normale of licht verhoogde lichaamstemperatuur
• Hevig zweten
• Bleke, koude en klamme huid
• Misselijkheid of braken

Als je last hebt van deze symptomen, zorg dan voor afkoeling door natte handdoeken op je lichaam te leggen of een koude douche te nemen. Drink water om de uitdroging tegen te gaan, maar drink in kleine hoeveelheden. Als je moet braken, de klachten erger worden of de klachten langer dan een uur duren, zoek dan medische hulp op.

4. huiduitslag

Langdurige, felle hitte kan bij sommige mensen huiduitslag veroorzaken. Deze uitslag ziet eruit als rode, jeukende blaasjes die zich in clusters voordoen. Om de uitslag tegen te gaan, kan je best de zon vermijden. Verder kan het ook helpen om de blaasjes droog te houden met behulp van talkpoeder. Als de uitslag erger wordt en/of niet weggaat, contacteer dan je huisarts.

5. Gezwollen ledematen

Als je ledematen opzwellen door de hitte, spreken we van een warmte-oedeem. Dat komt omdat je lichaam bij oververhitting anders reageert: de vaatwanden zetten uit waardoor vocht zich sneller ophoopt, de vaten worden meer doorlaatbaar en door het zweten verlies je vocht en zout.  Hierdoor zwellen je enkels, voeten of handen op. Je kan dit proberen te verhelpen door voldoende te drinken, te rusten en met je benen omhoog te liggen. Vochtophoping kan ook veroorzaakt worden door bepaalde medicatie, dus bespreek in dit geval met je arts of je medicatie moet worden aangepast.

6. Zonneslag

Een zonneslag of zonnesteek wordt veroorzaakt door rechtstreekse hitte op een onbedekt hoofd. Mogelijke symptomen van een zonneslag zijn:

• Hevige hoofdpijn
• Misselijkheid
• Duizeligheid
• Koorts
• Slaperigheid
• Flauwvallen

Als je een zonneslag hebt, zoek dan onmiddellijk een koele plek op. Zorg ervoor dat je lichaam afkoelt en rust uit. Contacteer bij twijfel een huisarts en bel de hulpdiensten bij bewustzijnsverlies.

7. Zonnebrand

Het is belangrijk om je huid te beschermen tegen de UV-straling van de zon. Als je langdurig in de zon blijft zonder zonnecrème of een bedekte huid, loop je kans om te verbranden. Dit heeft een pijnlijke, rode huid tot gevolg en in ernstige gevallen kunnen er ook blaren ontstaan. Als je verbrand bent, kan je best uit de zon blijven. Koel de huid af met natte doeken of neem een koude douche. Smeer after-sun op de verbrande huid en prik de blaren niet open om infectie te vermijden.

8. Hittekrampen

Hittekrampen zijn spierkrampen die voorkomen bij overmatig zweten bij intensieve fysieke inspanningen. De krampen doen zich meestal voor ter hoogte van de kuitspieren en soms in de armen of buik. Gelukkig gaat dit over als je uitrust. Als je last hebt van hittekrampen, stop je best meteen met sporten. Zoek een koele plek op en drink water of sportdrank. Je kan krampen vermijden door middel van energydranken. Als de krampen langer dan een uur duren, je hartproblemen hebt of je een zoutarm dieet volgt, zoek dan medische hulp.

9. Hitteberoerte of hitteslag

Een hitteberoerte is een ernstig gevolg van langdurige blootstelling aan hoge temperaturen. Je herkent het aan de volgende symptomen:

• Hoge lichaamstemperatuur (39°C-45°C of meer)
• Verhoogd hartritme (meer dan 100 hartslagen/minuut)
• Ongewone onrust
• Warme, rode, droge huid
• Hoofdpijn
• Misselijkheid en braken
• Stuiptrekkingen
• Bewustzijnsverlies en zelfs coma

Als iemand het bewustzijn verliest, moet je meteen de hulpdiensten bellen. Je mag de persoon zeker geen drinken geven. Breng de persoon naar een verkoelde ruimte en koel hem/haar af door water te gieten op de huid en tegelijk met een luchtbron te blazen. Gebruik van icepacks of het lichaam in water onderdompelen wordt in deze situatie afgeraden.

10. Klachten door ozon

Op warme zomerdagen is de kans groter dat er ozon in de lucht voorkomt. Dit is een agressief gas dat de slijmvliezen beschadigt en doordringt in de longen waar het ontstekingen kan veroorzaken. Daarnaast maakt het ook je luchtwegen gevoeliger voor allergenen, wat de kans op astma-aanvallen verhoogt. Klachten die kunnen optreden bij blootstelling aan hoge ozonconcentratie zijn:

• Geïrriteerde ogen
• Geïrriteerde neus en keel
• Hoofdpijn
• Droge hoest en piepende ademhaling
• Kortademigheid
• Pijn in de borstkas
• Astma-aanvallen

Deze klachten kan je voorkomen door geen zware inspanningen te leveren tussen 12u en 22u, zoveel mogelijk binnen te blijven en uit te rusten. Houd er ook rekening mee dat de ozonconcentratie niet het hoogst zijn op het warmste moment van de dag, maar eerder later op de dag.