Toon alle thema's »

Het jojo effect: de keerzijde van afvallen

Tegenwoordig wil iedereen het perfecte lichaam en liefst zo snel mogelijk. Honderden verschillende diëten beweren allemaal dat hun manier de beste is. Dat je na afloop onmiddellijk terug bijkomt, daar zwijgen ze allemaal over. Het beruchte jojo effect is een zeer negatieve bijwerking van te snel te veel afvallen. Amper calorieën opnemen en jezelf uithongeren, dat is de basisgedachte van het zogenaamde crashdieet. Hierbij is het de bedoeling zo weinig mogelijk voedsel op te nemen om zo snel mogelijk te vermageren. Een vrouw heeft gemiddeld 2000 calorieën per dag nodig en een man zelfs 2650, bij minder dan 1500 calorieën per dag spreken we van een crashdieet. Onderzoek heeft ondertussen aangewezen dat dit allesbehalve efficiënt is, en het is zeker niet gezond. 

Jojo effect

Dagenlang zo weinig mogelijk eten houdt bijna niemand vol, en wanneer je het toch de aangewezen periode hebt volgehouden, verval je onmiddellijk in je oude gewoonten waardoor die extra kilo’s er direct terug bijkomen, of misschien zelfs meer dan voor het crashdieet. Alsof dat nog niet genoeg is, kun je verzeild raken in het gevaarlijke jojo-effect.

Wat is het jojo effect?

Het jojo-effect is een veelvoorkomende bijwerking van veel te strenge diëten. Als je jezelf uithongert, en je lichaam dus een periode van veel te weinig eten voorziet, zal je lichaam energie gaan besparen. Omdat er te weinig brandstof binnenkomt, moet het verbruik daarop afgestemd worden. Je zal je hierdoor moe en lusteloos gaan voelen. Het lichaam vertraagt de stofwisseling waardoor je minder vet verbrandt. Uiteindelijk zal het lichaam zelfs spierweefsel verbranden om dit als energie te verbruiken. Ondertussen slaat het lichaam voedsel op als reserve. Wanneer het crashdieet is afgelopen, vervallen de meeste mensen terug in hun oude eetgewoonten. Het lichaam krijgt dus terug veel meer calorieën binnen, die het automatisch gaat opslaan als vet. Dit komt omdat je stofwisseling nog steeds vertraagd is. Voedsel dat je lichaam normaal zou verbranden, wordt nu als extra vet opgeslagen. Het lichaam slaat dit op als reserve omdat het nu weet dat er slechtere tijden kunnen aankomen, met minder eten. Spiermassa verbrandt calorieën, zelfs in je slaap. Als je dus spiermassa verliest door zo’n dieet, verbrandt je bijgevolg minder calorieën.

Ga je zo bijvoorbeeld op een streng proteinedieet, denk er dan aan dat je nadien je voeding aanpast en gezond blijft eten. Anders is het ongewenste gevolg natuurlijk dat die kilo’s onmiddellijk terug zijn, soms zelfs meer dan voor je dieet. Velen gaan dan opnieuw aan de slag met een ander dieet. Ze vallen af, maar nadien komen de kilo's er snel weer bij op de weegschaal. Ze zitten vast in een vicieuze cirkel. 

Afvallen zonder jojo effect

Crashdiëten die je beloven 5 kilo te verliezen in één week zijn niet goed voor de gezondheid en zullen uiteindelijk leiden tot gewichtstoename in plaats van verlies. Wie dus op een juiste manier wil afvallen, zal met de volgende maatregelen rekening moeten houden:

- Rustig: Als je goed wilt afvallen, moet je dit rustig en op het gemak doen. Door plots veel minder te eten, denkt je lichaam dat er een voedseltekort is en schakelt het over naar de overlevingsstand met een vertraagde stofwisseling.

- Spieropbouw: spieren verbranden voortdurend calorieën, zelfs in je slaap. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer vet, en dus calorieën, je zal verbruiken. Spieren helpen je dus afvallen én voorkomen het jojo effect.

- Verander je levensstijl blijvend: na een dieet vervallen velen in hun oude (slechte) eetgewoontes. Als je jouw gedroomde gewicht wilt behouden, zal je voor de rest van je leven op je eten moeten blijven letten. Anders kom je onmiddellijk terug bij in gewicht. 

- Zorg dat je niet teveel ineens afvalt: Als je te snel afvalt, zal je terug wat meer moeten eten. 

- Drink veel water: water vermindert het hongergevoel en voert afvalstoffen af. Probeer minimaal 2 liter water per dag te drinken.

Negatieve bijwerkingen

Het jojo effect is niet alleen vervelend, het kan ook schadelijk zijn voor de gezondheid. Veel schommelingen in het gewicht maakt de kans op hartziekten, diabetes, galblaasaandoeningen en zelfs vroegtijdig overlijden veel groter. Na de zoveelste gewichtstoename wordt het vet niet meer opgeslagen op de oppervlakte van het lichaam, zoals bij de heupen, dijen en armen. Nu wordt het opgeslagen in de buik, dichter bij de lever. Dit terwijl we eigenlijk allemaal dat buikvet wilden verbranden. Het risico op hartziekten neemt daarom ook toe. Het jojo effect heeft uiteraard ook een negatief gevolg voor je mentale gezondheid. Elke kilo die je bijkomt, zal je ervaren als een nederlaag. Hierdoor krijg je telkens een deuk in je zelfvertrouwen. Het jojo effect is dus zeker niet zonder gevaar.

Wil je gewicht verliezen en op je gewicht blijven, denk er dan aan dat gezonde voeding en voldoende beweging de basis zijn. Hulpmiddelen zoals geneesmiddelen om af te vallen, eetlustremmers en vetverbranders kunnen je dus wel een duwtje in de rug geven maar zijn geen wondermiddelen.

Heb jij nood aan wat extra hulp bij het afvallen? Bekijk dan zeker eens de producten van X-SlimSomatolineForté Pharma en XLS.

 

0 geselecteerd - Verfijn selectie

het-jojo-effect-de-keerzijde-van-afvallen - alle producten

1 - 10 van 51 |
placeholder XLS Medical Ultra 5
 (53)

XLS Medical Ultra5 is een voedingssupplement op basis van Okranol (een gepatenteerd vezelcomplex), in de vorm van capsules. Het is aangewezen om het gewichtsverlies tot 5 keer te verhogen tijdens een caloriearm dieet. Het vangt de vetten in de voeding op en stimuleert de snelle eliminatie ervan met natuurlijke middelen.

prijs apotheek: 99,95 *
67,97
-32% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

prijs apotheek: 99,95 *

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

placeholder XLS Medical Max Strength
 (88)

Voedingssupplement op basis van Clavitanol in de vorm van tabletten dat kan leiden tot een lagere calorieopname en dat de bloedsuikerspiegel lager en constant is. In combinatie met lichaamsbeweging kan dit leiden tot gewichtsverlies. Met gratis pillendoosje in de verpakking.

prijs apotheek: 99,95 *
68,97
-31% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

prijs apotheek: 99,95 *

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

placeholder Somatoline Cosmetic Intensief afslankende nachtkuur 7 nachten
 (6)

Intensief afslankende behandeling die vanaf slechts 7 nachten het silhouet verslankt en de huid mooier, zachter en gladder maakt.

prijs apotheek: 54,00 *
37,26
-32% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

prijs apotheek: 54,00 *

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

placeholder XLS Kuur Afslankingsthee
 (6)

Deze kuur bevordert de waterafdrijving, en verbetert de spijsvertering en de stoelgang.

prijs apotheek: 7,15 *
5,29
-27% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

prijs apotheek: 7,15 *

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

placeholder XLS Nutrition Proteine Chocolade
 (0)

Caloriearme proteïneshake op basis van een speciale combinatie van eiwitten, honing, vitaminen, mineralen en essentiële micronutriënten. Zorgt voor een verzadigd gevoel. Te gebruiken als lekker tussendoortje of na het sporten. Gluten- en lactosevrij.

prijs apotheek: 25,95 *
22,32
-14% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

prijs apotheek: 25,95 *

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

placeholder XLS Medical Vetbinder sticks
 (0)

Medisch hulpmiddel ter ondersteuning van een vermageringsdieet of als hulpmiddel bij gewichtsbeheersing. Zorgt ervoor dat je minder vetten gaat opnemen uit je voeding. In handige poedersticks met rode vruchten smaak. Geeft bij regelmatig gebruik sneller een gevoel van verzadiging.

prijs apotheek: 79,95 *
55,97
-30% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

prijs apotheek: 79,95 *

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

placeholder Xls Medical Eetlustremmer V2
 (2)

Medisch hulpmiddel voor de behandeling en de preventie van overgewicht. Helpt de honger en eetlust te stillen. Verhoogt het verzadigingsgevoel.

prijs apotheek: 39,95 *
28,36
-30% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

prijs apotheek: 39,95 *

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

placeholder XLS Kuur Afslankingsthee Munt
 (7)

Deze thee met muntsmaak bevordert de vochtafdrijving en de spijsvertering.

prijs apotheek: 7,15 *
5,08
-29% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

prijs apotheek: 7,15 *

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

placeholder XLS Kuur Koude afslankingsthee
 (12)

Voedingssupplement op basis van planten, in theebuiltjes om koud te drinken . Bevordert de darmtransit en de drainage. Met citroensmaak.

prijs apotheek: 7,15 *
5,79
-19% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

prijs apotheek: 7,15 *

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

placeholder XLS Kuur Afslankingsthee Voordeelbundel
 (0)

Bestel nu 3 stuks van deze XLS Kuur afslankingsthee, aan een voordelige prijs. Deze kuur bevordert de waterafdrijving, en verbetert de spijsvertering en de stoelgang.

prijs apotheek: 21,45 *
14,80
-31% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

prijs apotheek: 21,45 *

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

1 - 10 van 51 |
Gedeelde ervaringen
  • Na 2 weken gebruik 3 kg verloren.
    christa bruynbroeck 20/09/2020
  • Ik hou absoluut van dit product, ik lijd aan chronische pijn en worstel altijd met mijn gewicht, ik heb dit al eerder gebruikt en heb altijd mijn doel van gewichtsverlies bereikt, je moet wel een goed uitgebalanceerd dieet hebben en wat lichte oefening helpt, plus ik heb net gezien dat xls een groene thee doen om je gewicht op peil te houden! Ik zal dat nu moeten proberen.
    Sarah 19/09/2020
  • Ik heb de indruk dat het werkt, maar u kunt na 3 of 4 maanden resultaten verwachten, en door uw dieet te disciplineren, met name door uw inname van geraffineerde suikers zoveel mogelijk te verminderen. Het is ook geen wonderbaarlijk product!
    Gaby 05/09/2020
  • Ik zit momenteel in de pre-menopauze en wat de beperkingen ook zijn, de kilo's sluipen op me af. Met XLS Ultra verjaag ik zonder problemen deze pondjes Ik raad dit product ten zeerste aan.
    karine 14/08/2020
  • persoonlijk is het een ideaal product om het gewicht in de hand te houden. als ik het niet neem, heb ik het gevoel dat ik aankom
    charo navarro pulido 16/06/2020
  • persoonlijk werkt het om het gewicht te behouden, als ik stop met het nemen van het voel ik me meer gezwollen en kom ik wat aan...
    charo navarro pulido 16/06/2020
  • Niet verwacht maar smaakt erg lekker. Denk in de zomer met ijsklontjes, lekkere ijsthee
    Ingrid 03/05/2020
  • Verwen uw eetlust maar het is belangrijk om goed te eten en te drinken en om een afvoer te associëren voor de te elimineren giftige stoffen.
    Geyer 12/04/2020
  • Ik val van dit product af zonder strenge dieet en sport, hij doet wat belooft. Iedere dag slik ik 2X2 pillen. en zo een maand lang. Omgeving merkt het verschil en zegt: Je bent behoorlijk wat afgevallen. Effectieve middel!!!
    dina 19/09/2019
  • snijdt de eetlust goed af
    tres bien 23/02/2019
  • Ik was 63 kilo bijna en ik merk wel dat ik veel moe ben en veel slaap. Heb geen fatsig gezicht meer en ik merk dat ik wel wat dunner word. Ik durf mezelf alleen nog niet te wegen. Mijn doel ik 50 kg.
    Yazzmin 15/11/2018
  • Ik hou van deze "thee" die ik lange tijd in een grote mok laat staan, waardoor ik ook de aanbevolen hoeveelheid water per dag kan drinken. Voor afslankende effecten duurt het een tijdje om de effecten te zien. Wat ik kan zeggen is dat ik het combineer met XLS tabletten, om de maag te laten leeglopen zonder dieet. Maar nog geen resultaat op mijn weegschaal, wordt vervolgd
    Jo Mado Vo 18/10/2018
  • Geweldig product dat zeer nuttig is voor gewichtsverlies. Neem het meestal maar één keer per dag, maar het werkt!
    Barbara 12/10/2018
  • Heel lekkere thee die erg goed zijn werk doet. Hij begint al snel te werken.
    Els 05/10/2018
  • niet echt verwaqcht, maar dit middel schijnt inderdaad te werken.
    Annie 09/08/2018
  • Ik wilde graag dat de omtrek van mijn buik wat slanker werd dus besloot daar te smeren. 7 avonden achter elkaar smeerde ik de creme voor het slapen gaan op. Ik vond de substantie zelf niet heel fijn voelen en wat koud op de huid. Het is ook niet echt fijn om zonder shirt onder de dekens te gaan liggen, een t-shirt is echt aan te raden, want het plakt wel een beetje. De geur vond ik zelf eigenlijk wel fijn en had ik niet zo’n probleem mee. Al is het voor het slapen niet zo handig, want ik bleef er naar mijn idee wel iets langer wakker van dan ik normaal zou doen. Van te voren had ik natuurlijk de omtrek gemeten en dat was 91cm. Ik dacht van te voren eigenlijk dat dit na 7 dagen nog zo zou zijn. Toch was dat niet het geval. Na 7 nachten smeren, was de omtrek 89cm! Is er toch dik 2cm af gegaan. Product heeft voor mij dus zeker gedaan wat het beloofde en je kunt na 7 nachten doorsmeren want er zit genoeg in de pot.
    Ricardo 25/06/2018
  • Ik zie dat hij een goede afvoerkanaal is, ik ga door met mijn genezing.
    Seraphine 22/06/2018
  • Eindelijk ben ik verrast door een product dat echt helpt. Goede vetbinding verloren 1,5 kg in de eerste week
    Ines 11/06/2018
  • Nou, geweldig, geweldig, ik zal het aanbevelen.
    GARCIA 19/01/2018
  • Super product voor mensen die sukkelen met stoelgang.
    Helga 22/08/2017
* Vaste prijs die van toepassing is in onze apotheek
** Online korting / Promotionele korting op de vaste prijs die van toepassing is in onze apotheek