Voir tous les thèmes »

Les derniers préparatifs pour les classiques cyclistes

Nous aimons les prix! La saison des classiques cyclistes a démarré. Dans le sillage des cyclistes professionnels des milliers de passionnés de cyclisme montent leurs propres classiques. Plus tard, au cours de l'été, nous vous conduirons à notre propre Tour de France, si nous montons le Mont Ventoux ou le Stelvio avec des amis.

Notre grande volonté réside dans la préparation des programmes d’entraînement. Nous apprenons à déterminer les zones de fréquence cardiaque appropriées, si nous avons besoin de perdre rapidement quelques kilos ... Le dernier entraînement de préparation, la semaine avant de se livrer sa performance, il est cruciale d’exploiter tout ce travail et ainsi de déterminer les derniers préparatifs  pour un grand succès!!

 

Le Tour des Flandres, Paris-Roubaix ou Liège-Bastogne-Liège:

Vos propres classiques cyclistes? Les derniers préparatifs font partie du succès!

 

6 conseils que suivent les gagnants:

1. Le sevrage jusqu'au jour de la course

Le dur labeur de l'entraînement s’arrête une semaine avant la course. La dernière semaine avant votre course, les entaînements sont plus légers et de plus courtes durée. L'objectif est, après tout, d’être reposé pour prendre un bon départ. Vous pouvez garder une fréquence normale pour vos séances d’entraînement par contre la durée et l’intensité devraient au cours de la dernière semaine sensiblement diminuer avant la course.

 

2. Repas et boissons: ici est «la constitution de stocks"  est le message

La semaine avant le début de la course completez vos réserves nutritionnelles. Assurez-vous d’avoir assez de glucides (6-12gr KH / SW / LW) dans les 24-36H avant le départ. Boire suffisamment d'eau (2litres / jour) les jours précédent la course. Cela vous donnera plus d'énergie et de reserve pour la transpiration. Si l’annonce d’un temps chaud se fait savoir, prenez un complément de magnésium / de sel  les jours avant (et de plus le jour de la course même). Testez votre stratégie “Mangez et boire” lors d’une de vos séances d’entraînement. Assurez-vous que vous avez en quantité suffisante les compléments alimentaires nécessaires, afin de ne pas pris de cours le jour de la course.

 

3. Ne pas expérimenter pendant la couse

Ne pas utiliser de nouvelles choses le jour de la course! Donc, pas de nouvelles chaussures, pas de boisson sportive que vous n’avez pas testé pendant les entraînements. Prenez votre rythme de depart pas plus élévé que ce que vous n’avez l’habitude de prendre pendant vos entraînements… Utilisez les choses que vous connaissez et qui vous sont gérables.

 

4. Le sommeil et du repos suffisant

Au cours de la semaine qui précède la course, le sommeil doit être le meilleur avec une moyenne de 8heures. Évitez le stress et de trop nombreuses activités sociales! Certainement pas trop errer les jours avant la course. A bonne entendeur salut.

 

5. Attitude positive

La perspective du jeu peut être stressante pour certaines personnes. Essayez de ne pas seulement physiquement mais aussi mentalement de vous relaxer. Pensez aux expériences positives du cyclime dans le passé et visualisez-les de la même manière que vous regarderiez un match parfait.

 

6. Soyez bien préparé

  • Faites une liste de tout ce que vous avez besoin le jour de votre course: avant, pendant et après
  • Décidez à l'avance quels vêtements vous allez porter
  • Lisez toutes les informations pratiques sur le site Web de l'organisation à l'avance afin que vous sachiez ce qu'il faut apporter, où être à quel moment, où se garer, etc.
  • Départ certainement à temps, dépêchez-vous et ne vous sentez pas traquer, cela risquerait d’être néfaste pour la course
  • Vérifiez les prévisions météorologiques afin de prendre des mesures complémentaires par temps humides en termes de tenue
  • Une visite bien à l'avance aux toilettes, rien de plus ennuyeux que d’attendre longtemps pour une cabine de toilettes juste avant le départ de la course.

 

Je souhaite à tous beaucoup de plaisir avec la préparation de votre défi sportif. Que ce soit un jeu ou atteindre son objectif personnel, grand comme petit.

 

Cordialement,

Karolien Recteur

Diététicienne sportive

 

Liée à:

L’ Academie de Kim Clijsters à Bree

Le Centre Motion to Balance Center à Genk

Le GRIT Belgian Sports Clinic à Leuven

Biographie Karolien Rector

Votre sélection
Toggle filter
Affiner la sélection

'les-derniers-preparatifs-pour-les-classiques-cyclistes' - tous les produits

1 - 10 de 254 |
Promo
 (25)
Etixx Recovery Shake framboise/kiwi Poudre 1500g

Poudre de récupération au goût framboise à dissoudre dans l'eau ou du lait. Un mélange riche en glucose, fructose, protéine et vitamines. Permet la récupération des tissus musculaires après l'exercice.

Plus d'infos »
€ 45,99 -20%
36,79
En stock

Livraison gratuite à l'achat de 2 pièces
Commandez avant 19:00, livré le lendemain

Promo
 (3)
Etixx Cycling paquet 1 pièces

Êtes-vous dans la préparation pour l'une des classiques du printempscomme une course cycliste? Ce paquet Etixx est le support idéal lors de votre préparation. Il contient une boîte de magnésium AA comprimés effervescents, 1 boîte multivitamines Multimax, 1 boisson orange/mango isotoniques désaltérante, sous forme de poudre, 1 shake de récupération de framboise / kiwi (12 pièces), des sticks Energy gel Ginseng / Guarana (12 pièces) et des barres énergie au goût de chocolat (12 pièces).

Plus d'infos »
€ 155,92 -25%
116,94
En stock

Livraison gratuite pour ce produit
Commandez avant 19:00, livré le lendemain

Promo
 (5)
Etixx Magnésium 2000 AA comprimés effervescent Effervescents 30 pièces

Compléments alimentaires à base de magnésium. Indiqués en cas de carence en magnésium et pour les sportifs. Aide à détendre les muscles et réduit les crampes.

Plus d'infos »
€ 19,99 -20%
15,99
En stock

Commandez avant 19:00, livré le lendemain

Promo
 (0)
Etixx Multimax Promo Comprimés 90+90 pièces

Complément alimentaire pour les athlètes, à base d'un complexe de vitamines, minéraux et oligo-éléments. Sous forme de comprimés.

Plus d'infos »
€ 47,99 -15%
40,79
En stock

Livraison gratuite à l'achat de 2 pièces
Commandez avant 19:00, livré lundi

Promo
 (0)
Performance L-Carnitine gélules Capsules 100 pièces

Complément alimentaire à base de L-carnitine comme moyen d’aide pour maigrir, sous forme de gélules. Favorise la conversion des graisses en énergie et assure une récupération plus rapide après l'effort.

Plus d'infos »
€ 29,90 -20%
23,92
En stock

Livraison gratuite à l'achat de 3 pièces
Commandez avant 19:00, livré lundi

Promo
 (0)
Performance Yellow burner Capsules 120 pièces

Complément alimentaire à base de plantes, sous forme de gélules. Grâce à la caféine contenue dans les plantes, le métabolisme augmente et brûle plus facilement les graisses en libérant de l'énergie.

Plus d'infos »
€ 29,90 -20%
23,92
En stock

Livraison gratuite à l'achat de 3 pièces
Commandez avant 19:00, livré lundi

Promo
 (0)
Performance calcium/magnésium Comprimés 90 pièces

Complément alimentaire à base de magnésium et de calcium, pour un corps en bonne santé, sous forme de comprimés. Pour un métabolisme énergétique optimal et prévenir les crampes et la faiblesse musculaires.

Plus d'infos »
€ 18,40 -20%
14,72
En stock

Commandez avant 19:00, livré lundi

Promo
 (0)
Etixx Arginine 1000 Comprimés 30 pièces

Complément alimentaire avec de l'arginine pour les muscles, sous forme de comprimés. Optimise la quantité d'oxygène, stimule la régénération musculaire et favorise le fonctionnement des muscles.

Plus d'infos »
€ 19,99 -15%
16,99
En stock

Commandez avant 19:00, livré le lendemain

Promo
 (4)
Etixx Carbo-Gy Poudre 1000g

Boisson énergétique riche et bien équilibrée en glucides. Idéale pour faire le plein d’énergie rapidement et efficacement en cas de transpiration intense ou pour se réhydrater. Sous forme de poudre au goût fruits rouges.

Plus d'infos »
€ 27,99 -15%
23,79
En stock

Livraison gratuite à l'achat de 3 pièces
Commandez avant 19:00, livré le lendemain

Promo
 (0)
Etixx Recovery Shake choco Poudre 1000g

Un mélange riche en glucose, fructose, protéines et vitamines. Soutient les muscles et permet la récupération des tissus musculaires après l'exercice. Poudre de récupération au goût framboise et kiwi.

Plus d'infos »
€ 34,99 -15%
29,74
En stock

Livraison gratuite à l'achat de 2 pièces
Commandez avant 19:00, livré lundi

1 - 10 de 254 |
Expériences partagées
  • Super produit, fonctionne très bien, gout extra, livraison rapide et sans problème +++
    JAKOBOWSKI 15/11/2017
  • Un produit haut de gamme d'Etixx. Pendant des années d'utilisation, cette boisson de récupération après une formation intensive avec le vélo, est la solution idéale pour donner vos muscles les nutriments nécessaires pour la recuperation plus vite sans dégradation. Et le goût est top!
    Carlo J. 25/09/2017
  • Etixx est bon et le goût aussi
    Ing 21/09/2017
  • Mon niveau de performance et de récupération pendant mes entrainements a largement progressé. Le respect du dosage donne cependant un résultat trop sucré. Je réduis de 20% environ.
    Vincent 15/04/2017
  • Etixx a un bon goût et il fonctionne très bien aussi.
    kevin 10/04/2017
  • J'utilise Etixx Cycling ça fait déjà un ans et je me sens super bien. Les goûts de compléments alimentaires sont d'ailleurs très agréable et délicieux.
    Bram 15/02/2017
  • J'ai essayé d'autres marques comme complément alimentaire mais Etixx reste toujours mon grand favori. Enfin je peux obtenir le meilleur de moi-même en faisant le vélo.
    Bonten C. 15/02/2017
  • Depuis que j’ai commencé ce paquet Etixx je constate clairement que je peux bouger encore plus et je me sens beaucoup plus en forme et mes limites. J’ai moins de douleurs musculaires et la fatigue et peut mieux aller à l’extrême lors de mon entraînement et les compétitions. Je suis fan!
    Dimitri V. 15/02/2017