Metabolisme versnellen met bewezen methoden
Goed afvallen is afhankelijk van je metabolisme. Dit is een ander woord voor je stofwisseling. Door deze te versnellen, versnel je ook het afvallen. Er zijn door onderzoek vele methoden ontdekt waarop je je metabolisme kan verbeteren. De tips die je op deze plek vindt gaan je daarom helpen om af te vallen. Je vindt hier alles wat je moet weten. Zo leer je meer over de juiste voeding, de juiste sporten, maar ook allerlei andere handige trucs die je zullen helpen.
Metabolisme uitgelegd
Voor we beginnen met de tips en trucs om je metabolisme te versnellen, is het handig om eerst een definitie te geven. Zoals gezegd is metabolisme een ander woord voor stofwisseling. Het is een reeks van biochemische processen in cellen en organismen. De voedingstoffen die het lichaam opneemt, worden zo omgezet in energie. Versnel je je metabolisme, dan verbrand je meer calorieën, waardoor je dus beter kunt afvallen en op gewicht kunt blijven.
Het versnellen van je metabolisme kan op vele manieren. Er is een aantal hoofdcategorieën waar je deze manieren in kunt onderverdelen. In de eerste plaats kan je de processen versnellen met de juiste voeding. Daarnaast speelt goed sporten een belangrijke rol. Tot slot zijn er nog enkele andere tips die niet onder de eerste twee categorieën vallen. Neem deze dus allemaal goed door. Op die manier kan je ervoor zorgen dat je het afvallen goed kan versnellen en je snel op het juiste gewicht komt.
Manieren om je metabolisme te versnelling met voeding
Het eten van voldoende eiwitten
Eten is altijd een manier om je metabolisme voor een korte periode van enkele uren te versnellen. Dit wordt het thermische effect genoemd. Daarbij is het belangrijk om de juiste dingen te eten. Het effect van sommige voedingstoffen is groter dan van andere. Wanneer je kijkt naar vetten, dan versnellen die je metabolisme met 0 tot 3 procent. Kijk je naar koolhydraten, dan gaat het om 5 tot 10 procent. Eiwitten daarentegen versnellen je metabolisme met 15 tot 30 procent. Dit maakt direct duidelijk wat eiwitten zo belangrijk maakt.
Bovendien hebben eiwitten ook andere voordelen te bieden. Zo voel je je eerder verzadigd als je ze eet. Een eiwitrijk ontbijt biedt bijvoorbeeld de nodige voordelen. Zo is het bewezen dat mensen die eiwitrijk ontbijten minder vaak aan eten denken, dat ze ’s avonds minder snacken en over een hele dag 400 calorieën eten. Eiwitten vind je bijvoorbeeld in eieren, vlees en gevogelte, tonijn, noten en zaden.
Af en toe een maaltijd overslaan
Het overslaan van maaltijden is slecht, zo wordt je altijd geleerd. Vooral het ontbijt mag je niet overslaan, want dat is ongezond en vertraagt je metabolisme. Om je stofwisseling te versnellen, moet je juist 5 tot 6 keer per dag eten, denken veel mensen. Anders gaat je lichaam stoffen langer opslaan. Het probleem met deze ideeën is echter dat er geen wetenschappelijke bewijzen voor bestaan. De wetenschap heeft eerder juist het tegenovergestelde ontdekt.
Wanneer je regelmatig een maaltijd overslaat, dan haal je daar veel voordeel uit. Met name waar het gaat om het ontbijt. Het is gezond en het versnelt je metabolisme. Ook voor je vetverbranding werkt het positief. Je kunt maaltijden overslaan, maar je kunt ook kiezen om enkele dagen te vasten. Wanneer je langer dan vier dagen vast, dan kom je in een staat van uithongering. Kies je voor korte periodes van vasten, versnel je je stofwisseling. Wanneer je 36 uur vast gaat het zelfs om een versnelling van tien procent. Vast je langer dan drie dagen, dan begint je metabolisme te vertragen.
Het instellen van een cheatday
Wie voortdurend gezond en gericht eet, kan enorm verlangen naar ongezonde voeding. Dit lijkt echter averechts te werken omdat je dan al je harde werk weer tenietdoet. Toch komt uit onderzoeken iets heel anders naar voren over het zondigen met ongezond voedsel. Dit geldt vooral voor de zogenaamde cheatday. Een dergelijke dag heeft veel voordelen. Een cheatday betekent dat je een dag per week eet wat je wenst. Mits je je aan een aantal basisregels houdt. In de eerste plaats moet je je niet overeten door meer dan het dubbele te eten. Daarnaast kies je een vaste dag, bijvoorbeeld elke zaterdag.
Het instellen van een cheatday biedt jou niet één, maar meerdere voordelen. In de eerste plaats is het goed voor je metabolisme. Dit versnelt met 2,7 tot 6,6 procent. Dit verschilt per mens. Het hormoon leptine wordt in grotere hoeveelheden aangemaakt. Daardoor krijgt jouw brein het signaal om meer buikvet te verbranden. Ook heeft het effect op het hormon ghreline, dat verantwoordelijk is voor het hongergevoel. Dit daalt juist voor een duur van 3 dagen. Daarnaast heeft het psychologische effecten als je even van de rem af mag.
Koud water is jouw drankje
Het mag inmiddels duidelijk zijn dat de frisdranken en sapjes uit pakken niet zo goed voor je figuur zijn. Dat kan je gemakkelijk opvangen. Je stapt dan gewoon over op water. Of je het nu tapt of koopt maakt geen verschil. Met waterdrinken versnel je tijdelijk je metabolisme. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat je tot wel dertig procent meer calorieën verbrandt tot een uur na het drinken van een halve liter water. Dat percentage loopt op wanneer je voor koud water kiest om te drinken. De reden hiervoor is simpel. Ook water heeft een thermisch effect. Dat effect wordt groter naar mate het water kouder wordt. Het kost je lichaam meer energie om warm te blijven als het water kouder is. Het opwarmen van water van 22 naar 37 graden in een lichaam zorgt voor een thermisch effect van veertig procent.
Kies voor thee
Niet alleen waterdrinken kan je helpen om je metabolisme te versnellen. Ook een ander drankje kan positieve effecten teweegbrengen. Het gaat dan om het drinken van thee om je stofwisseling op te stuwen. Vooral groene thee en oolong thee doen het goed. Daarmee kan je je metabolisme 4 a 5 procent versnellen. Bovendien helpen deze beide theesoorten ook bij de verbranding van vet. Voor groene thee kan je zelfs je verbranding tot 17 procent verhogen. Als het gaat om oolong thee, dan kan je je verbranding 12 procent groter maken dan wanneer je gewoon water drinkt.
Het drinken van koffie
De studies naar koffie zijn al tientallen jaren oud. Toen al bleek dat je met koffie je metabolisme met meer dan tien procent kan versnellen. Bovendien heeft het dezelfde effecten op je vetverbranding die ook groene thee en oolong thee hebben. Let wel op, want er is wel een belangrijk punt uit de onderzoeken gekomen. Zo blijkt dat slanke mensen meer baat hebben bij koffie dan mensen met obesitas. Slanke mensen zien hun vetverbranding verder verhogen door koffie dan mensen met obesitas.
Maak je maaltijden wat pittiger
Het eten van rode pepers brengt ook de nodige positieve effecten met zich mee. In de pepers zit een stof die ook wel bekendstaat als capsaïcine. Dit is de stof die de pepers de pittige smaak geeft. Het is ook de stof die helpt om je metabolisme te versnellen. Al is het effect maar beperkt tot 10 extra calorieën per maaltijd. Bovendien moet je er ook wel de geschikte darmen voor hebben. Westerse mensen kunnen minder goed tegen pittig eten, waardoor ze het ook minder goed kunnen afbreken.
Het gebruik van kokosolie
In kokosolie zijn zogenaamde middellange vetzuren te vinden. Dit is ook in bijvoorbeeld roomboter en grasboter te vinden. Daarmee kan je je metabolisme versnellen. Wanneer je dagelijks 30 milliliter kokosolie gebruikt, kan je je overgewicht goed terugdringen. Wel is het belangrijk de juiste soort te kiezen. Gebruik de extra virgin kokosolie die je in een glazen pot vindt. Ook is het belangrijk dat deze de kokosgeur behoudt.
Producten uit de zee
De producten uit de zee zijn er in vele vormen. Natuurlijk ben je bekend met vis, en dan vooral witvis. Dit is een bron voor jodium waarmee je bijvoorbeeld brood kunt vervangen. Daarnaast is ook zeewier aantrekkelijk. Jodium helpt je om je schildklier goed te laten functioneren. De stof helpt namelijk de schildklierhormonen aan te maken. Die hormonen hebben een belangrijke invloed op je stofwisseling. Door producten uit de zee te eten kan je je metabolisme dus op een goede manier opvoeren.
De rol van ijzer, selenium en zink
Niet alleen jodium is een belangrijke stof voor je metabolisme. Ook ijzer, selenium en zink zijn belangrijk. Heb je daar te weinig van, dan zal dat je metabolisme vertragen. Daar zit je natuurlijk niet op te wachten. De stoffen zijn relatief gemakkelijk aan te vullen. IJzer haal je uit voldoende vlees en gevogelte, maar ook groente en fruit spelen een rol. Zink komt ook uit vlees en gevogelte, maar ook uit eieren, noten en zaden. Daarnaast werken garnalen, oesters en mosselen. Selenium haal je uit vlees en vis maar ook uit knoflook en uit, noten en zaden en broccoli.
Zondigen met chocolade
Chocolade is gebaseerd op cacao. Hoewel dit niet wetenschappelijk bewezen is, bestaat er een kans dat het je metabolisme kan versnellen. Dit is namelijk wel al een aangetoond effect bij muizen. Wel is het dan slim om pure chocolade te eten. De smaak is misschien wat bitter, maar dat komt juist omdat er veel minder suiker in zit.
Metbolisme versnellen met sport
Kiezen voor krachttraining
Niet alleen de juiste voeding kan je metabolisme een boost geven. Ook krachttraining heeft een effect van 9 tot 11 procent. Vooral het zogenaamde afterburn effect speelt daar een belangrijke rol in. Dit is de verbranding van calorieën nadat je gesport hebt. Hoe langer en intenser het sporten, hoe langer het effect blijft aanhouden. Zo heb je dus tijdens het sporten effect ervan, maar ook erna. Daarnaast ga je er ook beter uitzien van meer spiermassa. Dit ziet er beter uit dan de magere look van cardiotrainingen. Bovendien draagt spiermassa bij aan de verbranding van calorieën in rust tijdens de rest van de dag.
Kiezen voor korte hit-trainingen
Krachttraining is een goede manier om je metabolisme te vergroten. Daarnaast zijn korte hit-trainingen ook waardevol. Je traint dan korte tijd tegen hoge intensiteit. Daarmee verlies je tot zeven keer meer vet dan je bijvoorbeeld met hardlopen doet. Terwijl het ook je spiermassa helpt vergroten. Je kunt hier al profijt van hebben wanneer je dit driemaal per week voor een periode van 20 minuten doet. Dit kost je dus ook veel minder tijd dan lange cardiotrainingen.
Onderzoeken wijzen uit dat intensieve spinningtrainingen van driekwartier iets meer dan 500 calorieën helpt verbranden. In de 14 uur die volgenden kwamen daar nog eens 190 extra calorieën bij. Het afterburneffect van hit-trainingen is dus ook flink groot. Dit helpt je stofwisseling vooruit stuwen. Er zijn meerdere onderzoeken die deze resultaten uitwijzen. Reden genoeg om je training te willen aanpassen om ook de vruchten ervan te kunnen plukken.
Stofwisseling verhogen
De rol van slaap en ontspanning
De rol van slaap en ontspanning mag ook niet onderschat worden. Wetenschappers ontdekten dat mensen die vijf dagen lang niet meer dan vier uur sliepen hun metabolisme met 2,6 procent zagen dalen. Dit lijkt niet veel. Maar dit is lang niet het enige effect. Een slaaptekort verhoogt je kans op obesitas, zowel bij kinderen als volwassenen. Bovendien zal slaapgebrek negatief werken op de eerder genoemde hormonen leptine en ghreline. Dit is dus ook negatief voor de eetlust.
Ook stress speelt een rol. Bij slaapgebrek neemt stress toe. Je cortisolniveau kan in een week al met 50 tot 80 procent toenemen. Dit hormoon heeft ook een negatief effect op je vetopslag. Meer cortisol zorgt ook voor meer vetopslag rond de buik. Bovendien laat het je eetlust toenemen. Waardoor je alleen maar nog meer negatieve effecten ervaart. Hoe hoger je cortisolspiegel, hoe hoger je bloedsuikerspiegel ook wordt, terwijl je metabolisme vertraagt.
Het nut van koud douchen
Ook koud douchen of afdouchen kan een voordeel bieden. Al is dit nog niet bewezen. Toch lijkt het je metabolisme te versnellen. Dit lijkt ook logisch. Het is natuurlijk zo dat je lichaam meer energie nodig heeft om je lichaam weer op te warmen nadat je het hebt afgekoeld met een koude douche. Dit komt natuurlijk overeen bij wat we stelden bij het drinken van koud water. Ook dan heeft je lichaam meer energie nodig om weer op te warmen. Dit is voor douchen eigenlijk niet anders, zo lijkt het.
Een korte koude douche van 30 seconden kan al genoeg zijn om positieve resultaten te boeken. Je gaat je er ook gezonder van voelen. Zo kan je dus meer verbranden en je stofwisseling goed versnellen. Je kunt ook kiezen voor een koud bad. Let wel op dat je nooit langer dan 5 minuten in de kou blijft. Zo pak je het positieve effect mee, maar raak je niet onderkoeld.
Het gebruik van de juiste methode
Het is wel belangrijk om voor de juiste methode te kiezen. Dat geldt bijvoorbeeld voor een compleet dieet. Het is zaak dat jouw doel voorop staat en dat hierop gefocust wordt. Door een goed programma te volgen, met de nodige uitleg kan je meer bereiken. Wanneer je de juiste tools in handen hebt, zoals recepten en eetschema’s, kan je veel meer bereiken. Terwijl het ook nog eens leuk blijft om je ermee bezig te houden. Zo pak je alles optimaal aan en zal je ook niet met bekende problemen te maken krijgen als je afvalt.
Welkom op de Viata blog. Hier vind je alles aangaande je gezondheid en welzijn. Voor ons komt dat op de eerste plaats.
- Vitaminen en voedingssupplementen: Stress
- Vitamine D
- Gezond afvallen met het eiwitdieet
- Hoeveel koolhydraten mag je per dag eten?
- Do's en don'ts voor huidverzorging (video)
- Moet ik mij in de winter ook beschermen tegen de zon?
- 3 tips om gevoelige huid te beschermen
- Koolhydraatarm ontbijten
- 10 kilo afvallen met 7 simpele tips
- Huidproblemen bij incontinentie – zeg dag tegen de pijn en jeuk
- Simpele tips om af te vallen
- Is een paleo dieet gezond? 3 tips voor het caveman dieet
- Het nieuwe tijdperk van biologische verzorgingsproducten
- Verkouden? (video)
- Last van hoesten? (video)
- Last van keelpijn (video)
- Snel 5 kilo afvallen in 6 stappen
- Koolhydraatarm eten
- Afvallen met shakes: je stofwisseling versnellen met een shake dieet
- Intermittent fasting: Voordelen, uitleg en schema's
- Metabolisme versnellen met bewezen methoden
- Signalen dat je last hebt van stress en wat je eraan moet doen (video)
- 5 tips om stress te voorkomen
- Wat is stress?
- 5 tips om beter te slapen (video)
- 4 tips voor een gezonde slaaphygiëne
- Slapeloosheid
- 3 tips om vermoeidheid tegen te gaan (video)
- 3 belangrijke oorzaken van vermoeidheid
- Vermoeidheid
- Koolhydraatarme recepten
- Afvallen met een koolhydraatarm dieet
- Hoe kun je afvallen met smoothies?
- Wat is het verschil tussen HDL en LDL-cholesterol?
- Het ketogeen dieet: Een gedetailleerde beginnersgids voor Keto
- Snel afvallen: hoe meer buikvet te verbranden
- Kan appelazijn je helpen afvallen?
- Snel afvallen en gezond
- Het hoe en waarom van handen wassen tijdens Covid-19
- Hitteslag en zonnesteek: wat is het verschil?
- Alcohol en antibiotica: slechte combinatie of geen probleem?
- De belangrijkste signalen van een magnesiumtekort
- Foliumzuur of vitamine B11
- Zink
- Seleen
- Natrium
- Molybdeen
- Mangaan
- Magnesium
- Koper
- Kalium
- Jodium
- IJzer (mineraal)
- Fosfor (fosfaat)
- Fluoride
- Nieuwigheden in superfoodland: chlorella en spirulina
- Je batterijen snel opladen? Meer energie in 8 stappen
- Chloride
- Chroom (chromium)
- Bèta-caroteen (pro-vitamine A)
- Vitamine K
- Vitamine E: Wat is het en waarom hebben we het nodig
- Vitamine B12 (cobalamine)
- Vitamine B11 (Foliumzuur)
- Vitamine B8 (Biotine)
- Vitamine B6 (Pyridoxine)
- Vitamine B5 (Pantotheenzuur)
- Vitamine B3 (Nicotinezuur)
- Vitamine B2 (Riboflavine)
- MCT-olie
- Vitaminetekort bij overgewicht: de belangrijkste vitaminen om op je gewicht te letten
- Vitamine C: hoe herken je een tekort?
- Vitamine A: tekort of teveel?
- Magnesiumtekort: oorzaken en oplossingen
- Vitamine B1 (Thiamine)
- Te weinig vitamine D? Zo herken je een tekort
- Is tarwegras echt een superfood?
- Heb je extra vitamine D nodig tijdens de zwangerschap en bij het geven van borstvoeding?
- IJzertekort: symptomen en oplossingen
- De voordelen van visolie
- Haarverzorging na de zomer
- De vaakst voorkomende menopauzeproblemen en hun oplossingen
- Wat doe je tegen nachtelijk zweten tijdens de overgang?
- Ontdek de kracht van kurkuma met zwarte peper, het gouden duo!
- Wat doe je tegen koude rillingen tijdens de menopauze?
- Gewichtstoename tijdens de menopauze: Zo houd je de menopauzekilootjes onder controle
- Wat zijn opvliegers en wat doe je eraan?
- Hoe verminder je klachten tijdens de menopauze?
- Hoe maak je zelf een mondmasker?
- Incontinentie bij mannen: De prostaat en ongewenst urineverlies
- Ontlastingsincontinentie
- Zwangerschapsincontinentie
- Incontinentie
- Reflexincontinentie
- Overloopincontinentie
- Aandrangincontinentie
- Soorten incontinentie
- Hoe ontstaat stressincontinentie?
- Functionele incontinentie
- Totale incontinentie
- Incontinentie na prostaatoperatie
- Vroegtijdige menopauze
- Wanneer begint de overgang?
- De perimenopauze: de vaakst voorkomende klachten en wat eraan te doen
- Droge huid: oorzaken en verzorging
- Het SOS hulpmiddeltje bij uitstek voor in jouw EHBO doos
- Hoe herken en behandel je baby acne?
- 10 gouden regels om luieruitslag te vermijden
- Ontdek de geschikte verzorgingen voor elk huidprobleem
- De impact van allergieën op de huid
- Help je partner te stoppen met roken
- Stoppen met roken: Hoe ga je om met een terugval?
- Veroorzaakt nicotine kanker?
- Hoe lang blijft nicotine in je systeem?
- Nicotineverslaving: Alles wat je moet weten
- Alles wat je moet weten over nicotine-ontwenning
- De effecten van roken op het lichaam
- 7 Meer redenen om te stoppen met roken
- Derdehandsrook: Alles wat je moet weten
- Voordelen van stoppen met roken en een tijdlijn voor stoppen met roken
- Wat gebeurt er als je stopt met roken?
- Winterkwalen
- Houd je lichaam in topconditie met magnesium
- Droge lippen
- Winterdip
- Wat is een prikkelbare darm en hoe leer ik ermee leven?
- Haaruitval (alopecia): soorten, oorzaken en behandeling
- Alles wat je moet weten over zona (gordelroos)
- Alles wat je moet weten over psoriasis
- Spinnenbeet: alles wat je moet weten
- Scheren zonder irritaties
- Blaasontsteking: Alles wat je moet weten
- Ginseng: Wat je moet weten over het gebruik
- De 6 grootste voordelen van gember
- Vitamine B12 gebruiken
- Symptomen van de menopauze
- Wat je moet weten over gezwollen voeten
- Wat je moet weten over een darmontsteking
- Voedingsdriehoek vis eten
- Voedingsdriehoek – peulvruchten
- Voedingsdriehoek – kaas
- Voedingsdriehoek – noten en zaden
- Voedingsdriehoek – eieren
- Voedingsdriehoek: frisdrank, energiedrank en alcohol
- Voedingsdriehoek: de dranken
- Totstandkoming van de voedingsdriehoek
- Uitgangspunten van de voedingsdriehoek
- De voedingsdriehoek uitgelegd
- Koortsblaasjes: het vervelende herpes simplexvirus
- 10 Tips bij de voedingsdriehoek
- Wat is de voedingsdriehoek?
- Een hoge bloeddruk – alles wat je moet weten
- Alles over de normale bloeddruk
- Opwarmen voor het sporten
- Droge ogen
- Verzorgingsproducten opruimen
- Weerstand verhogen in de herfst
- Nagels na de zomer
- Welke zelftesten bestaan er en hoe gebruik je ze?
- Welke zelftesten bestaan er en hoe gebruik je ze?
- 25 september, Wereld Apothekers Dag
- Aspirine, paracetamol en ibuprofen: Wat zijn de verschillen?
- Hartritmestoornissen: wanneer de maatslag van je hart verstoord wordt
- Wat zijn pigmentvlekken en hoe herken je ze?
- Hoe zet ik mijn goede voornemens verder na de zomer?
- Puistjes na de zomer
- Overmatig zweten, wat doe ik eraan?
- Maak je voeten zomerklaar!
- Waarom krijg ik een bloedneus in de zomer?
- Welke huid, welke zonnecrème?
- Waarom zijn vitamines voor 50-plussers een goed idee?
- Tips om spataders te voorkomen
- Gezondheidscontrole: voorkomen is beter dan genezen
- Begin de lente met nieuwe sportieve doelstellingen
- Tips om afvallen vol te houden
- Gezond koken is makkelijker dan je denkt!
- Kan je afvallen met shakes?
- Een anti-aginglijn speciaal ontworpen voor de gevoelige en kwetsbare huid
- De grootste valkuilen bij het afvallen
- Is koolhydraten schrappen de manier om gewicht te verliezen?
- Hoe kan ik meer vet verbranden?
- Hoe stil ik mijn honger op een gezonde manier?
- Help, ik houd te veel vocht vast
- Hoe bereid ik mijn lichaam en geest voor op de examenperiode?
- Rust in je hoofd: de kunst van het ontstressen
- Huidverslapping tijdens de menopauze tegengaan? Deze innovatie maakt het mogelijk
- Eens een gevoelige huid, altijd een gevoelige huid? Ontdek hoe een kwetsbare, fragiele huid verholpen kan worden
- Maak komaf met dat opgeblazen gevoel
- Wanneer kunnen voedingssupplementen je gezondheid een duwtje in de rug geven?
- De gezondheidsvoordelen van complimenten geven
- Wat is ijzertekort
- 5 tips tegen huidveroudering
- De kracht van kurkuma
- Wat is osteoartritis en hoe ga ik ermee om?
- Hoe bestrijd ik op natuurlijke wijze mijn hoest?
- Help, ik heb een lintworm!
- Wat zijn de symptomen van een magnesiumtekort en hoe kan je deze opvangen?
- Seniorenweek: hoe kan ik zo lang mogelijk actief en onafhankelijk blijven?
- Zeg vaarwel tegen vaginale droogte dankzij Lubrilan
- Wat zijn de belangrijkste oorzaken van acne?
- Wat doet neusspray met je neus?
- Slaapstoornissen op een natuurlijke manier bestrijden
- Als je energie je in de steek laat
- Depressie, de ziekte van de 21e eeuw
- Hoe omgaan met darmproblemen?
- Wat is osteoporose en hoe verklein je de kans dat je eraan gaat lijden?
- Kan je allergieën met homeopathie en voedingssupplementen verlichten?
- Elke dag je huisdier verwennen!
- Lage bloeddruk: symptomen, oorzaken en behandeling
- Wat is een neusverkoudheid?
- Calendula, een plant met therapeutische en ontstekingsremmende eigenschappen
- Neussprayverslaving: mythe of waarheid?
- Stoppen met roken: feiten en fabels
- Een depressie bestrijden met homeopathie en voedingssupplementen? Het kan!
- Hoe een verkoudheid of de griep aan te pakken met homeopathische middelen en voedingssupplementen?
- Je haartype bepalen
- Schimmel op je hoofdhuid: wat nu?
- Verstuikingen en kneuzingen
- Verlos jezelf van keelpijn met deze tips
- Homeopathie en voedingssupplementen tegen haarverlies
- Tips om je vitamine D-tekort op te krikken
- Maak komaf met hoofdpijn en migraine!
- Microlax: je frenemy bij darmonderzoeken
- Op weg naar een eetstoornis? De gevaren van laxeermiddelen...
- Littekens: hoe zorg je ervoor dat ze minder zichtbaar zijn?
- Hoe verzorg je schaafwonden?
- Hoe raak je zo snel mogelijk van een verstopte neus af?
- 6 tips om de overgang te vergemakkelijken
- Hoe bereid ik mijn lichaam voor op de herfst?
- Sporten met eczeem
- Peesontsteking: wat is het en wat doe je eraan?
- Zware benen? Dit kan je er tegen doen
- Tandpijn: oorzaken en wat je eraan kan doen.
- Herfsttips voor je huisdier bij Werelddierendag!
- Hoe verzorg je eenvoudige dagdagelijkse wondjes in 3 stappen?
- Back to reality: vakantiekilo's
- Herken een beroerte!
- De beste verzorging voor babyhuidjes
- Obstipatie en laxeermiddelen
- Waarom heb je cholesterol nodig?
- Kan je HDL cholesterol te hoog zijn?
- Hoe kom je aan voldoende beweging?
- Deze 4 voedingsmiddelen verhogen je goede cholesterol
- 5 handige tips om je goede cholesterol te verhogen
- Reizigersdiarree? Neem Imodium met je mee!
- Prikkelbare darm syndroom: wat doe je eraan?
- 7 tips om je darmflora te herstellen
- Tips & tricks om je gebruinde huid langer te behouden
- Pas tijdens de zomer op voor een voedselvergiftiging!
- Wat zijn onmisbare voorzorgen als je wilt gaan sporten in warm weer?
- Moeten we een blaar openprikken?
- Hoe draag je zorg voor de droge huid in de zomer?
- Vlooien en teken: dé nachtmerrie voor huisdiereigenaren
- Washandjes en andere natte doekjes
- 8 tips om je viervoeter met een gerust hart alleen thuis te laten
- Essentiële oliën voor tijdens de zomer
- Normal Jet: om te voorkomen en te genezen
- Bescherm je haar tegen de zon en behoud ook deze zomer een stralende haardos!
- Hoe gebruik je iso betadine één van de meest bekende ontsmettingsmiddelen?
- Schoonheidstips voor de zomer
- Enkele tips voor een zomer zonder zorgen
- Intieme hygiëne: enkele tips om vaginale problemen te vermijden
- Tips om migraine te vermijden en aanvallen te verminderen
- Hoe je metabolisme gebruiken om te vermageren?
- Hoe sportblessures voorkomen?
- Neem je Viata zonneproduct mee op reis en win #viatasummer
- Gezond ontbijten, slim ontbijten
- Hoe YUN probiotherapy gebruiken?
- Bescherm je littekens voor de zon
- Wereldgezondheidsdag
- Algemene tips om een allergie te voorkomen
- Handige tips voor een ski- of zonnevakantie
- 10 tips om de slaap op een natuurlijke manier te bevorderen
- Scoren bij Valentijn doe je zo
- Bescherm je oren voor zomerfestivals
- Hoe minder suiker eten?
- Maquilleren van A tot Z met Cent Pur Cent
- Een geslaagde wintervakantie dankzij homeopathie
- Tournée Minérale
- Het uitstelgedrag ligt alweer op de loer
- 4 tips om hoest bij kinderen te verzorgen
- 10 tips om je te helpen stoppen met roken
- De Blue Monday dip? Ik laat het aan mij voorbijgaan!
- 10 tips en tricks om een droge huid tijdens de winter te vermijden
- Onze straffe voornemens van 2018
- Wees op je opperbest tijdens de eindejaarsfeesten!
- Tips en tricks om aerosol toe te dienen aan je kind
- Wereldaidsdag
- Kan een crème je er werkelijk jonger laten uitzien? Vichy komt met revolutionaire innovaties het op domein van Anti-Aging
- Vette, geaccumuleerde en vastzittende roos
- Terug achter de schoolbanken
- Benieuwd naar de favoriete reisproducten van het Viata Team?
- Prachtige blonde beach-waves zonder naar de kapper te gaan? Het kan!
- Luister naar je huisdier
- Laat je niet bijten deze zomer
- SOS Festivalkit
- Net zoals vrouwen, hebben ook mannen hun mannenproblemen
- Met deze tips zwaai je examenstress een vaarwel toe
- De nieuwigheden van Nuxe Bio-Beauté
- Een kijkje in het badkamerkastje van enkele Viata teamleden
- Zó maak je je benen zomerklaar
- Lente tips voor je geliefde dieren
- Voorjaarsdip, weg ermee met deze 5 tips!
- De grote lenteschoonmaak
- Thealoz Duo, weg met oogklachten
- De beauty trends van 2017
- Isotone sportdrank of energiedrank?
- Filorga, getest en goedgekeurd
- Wohoo, bijna op skivakantie! Maar wat met je reisapotheek?
- Breek eens een record! 'Het' voornemen van 2017
- Zó pak je voornemens aan, het voorbeeld van Priscilla
- Zó pak je voornemens aan, het voorbeeld van Anouk
- Hardlopen in het najaar : de 5 essentiële tips!
- Hoe behoud je een gezond gewicht?
- Wat zijn gezonde vetten?
- Wat zijn koolhydraten?
- 10 tips voor bij het afvallen
- Uit eten gaan tijdens het afvallen, kan dat?
- Hoeveel kilocalorieën verbrand je per uur?
- Al het leuke van een stappenteller
- Kampmedicatie: wat geef je mee aan je kind?
- Wat is het nut van calorieën tellen?
- Het verdict van je weegschaal
- Hoe bereken je je BMI?
- Het Zika-virus
- Een betere ademhaling door een betere luchtvochtigheid
- Verlies enkele kilootjes en behoud voortaan je streefgewicht.
- Gestopt met roken, wat nu?
- Investeer in je lichaam met gezonde voeding.
- Behaal met glans je sportdoelen.
- Hoe vind je een goede work-life balans?
- "Viata is een veilige webshop" zegt Test Aankoop
- De hoofdluis zorgt voor heel wat kopzorgen
- Zonnestralen, je vriend of vijand?
- Zwangerschapsmasker
- Overmatig zweten: Odaban is dé oplossing
- Plaatselijk afslanken met Somatoline Intensief Afslankende Nachtkuur:
- Plaatselijk afslanken met Somatoline intensief afslanken - videoblog
- Odaban - De oplossing tegen overmatig zweten - videoblog
- Curapor - De wondpleister voor in je reisapotheek
- Eucerin Sun Mist Dry Touch - Videoblog
- Avéné Zonnegamma's - Videoblog
- Zonneproducten: tips en weetjes - Videoblog
- XL-S Medical Max Strength - hoe werkt het?
- Examens? Geef je geheugen alle kansen
- Anti-age verzorging? Begin al op je 30ste
- Coeliakie, glutenallergie? Weet wat je eet!
- Superfoods, wat zijn dat eigenlijk?
- Voorjaarsmoeheid bestrijden
- Omgaan met de menopauze
- Bruinen zonder zon, maak je huid klaar voor de lente!
- Spierpijn, een dagje ouder?
- Stramme spieren na het sporten?
- Reflex spray : 5 feiten die je moet weten!
- Diabetes enquête
- Ziekte van Lyme voorkomen? Test de teek.
- Stoppen met roken, goede voornemens voor het nieuwe jaar!
- Waarom een appel goed voor je is?
- Avène Cleanance expert
- Dexsil Sport & Spieren: Getest voor jou!
- Bioderma Sensibio micellair water - Dagelijkse routine
- Testers gezocht: Dexsil sport en spieren gel
- Ruil je lange broeken in voor korte rokjes...
- Zonneritueel: zonneverzorging voor je haar
- 10 weetjes over zonnebaden
- Afvallen... Yes, we can!
- De huisapotheek - Tips & tricks
- Moederdagpakketten van Vichy
- Moederdagpakketten van Nuxe
- Moederdagpakketten van Louis Widmer
- Moederdag bij Viata
- Vroegtijdige verzuring van de spieren tijdens het sporten tegengaan? Ja, het kan.
- Nuxe Huile Prodigieuse - Een multifunctionele olie
- Sportvoeding, ook voor jou?
- Serum - Een intensief voedende verzorging voor je huid
- Wat is nu juist micellair water?
- Hoe behoed ik me tegen de griepepidemie?
- Met je baby op reis
- Het belang van de juiste medische compressiekousen ter voorkoming van vliegtuigtrombose
- Eikenprocessierups: 5 tips om last te voorkomen
- Hooikoorts: 10 weinig gekende weetjes en nuttige tips
- Reisapotheek ok! Maar wat neem ik mee in mijn beautycase?
- 10 weetjes over migraine
- Geen zon meer en mijn kleurtje dan? Hier mijn 7 tips
- Cellulitis. Nee, dat wil ik niet! En nu?
- Reisapotheek, welke medicatie neem je mee op vakantie?
- 10 tips om huidkanker en vroegtijdig verouderen van de huid te voorkomen