19-01-2018 | Le bien-être

La procrastination nous guette

Ecrit par V.A.

Nous avons tous abordé la nouvelle année remplis de bonnes résolutions. Vous savez : boire moins d'alcool, manger plus sainement, perdre du poids, faire davantage d'exercice physique ou arrêter de fumer. Bien entendu, la première semaine, tout se passe bien, mais dès la deuxième semaine de l'année : « je ferai du sport demain », « bah, une cigarette, ça ne peut pas me faire de tort », « juste un verre de vin rouge », etc. et nous voilà embarqués sur le chemin de la procrastination. 

Contrairement au dicton bien connu, on dirait bien que, dans ce cas, ce n'est pas l'intention qui compte...

La plupart du temps, on se complaît assez rapidement dans le rôle de la victime : « ça n'a pas marché l'année dernière, je ne vois pas pourquoi j'y arriverais cette année. » C'est ainsi que, année après année, on ne parvient à tenir aucune bonne résolution.
Et cette année ? Cette année, c'est différent ! Eh oui, en 2018, on ne rigole plus avec les bonnes résolutions. C'est pourquoi nous vous aidons à vous remettre sur la bonne voie.

Conseil no 1 : Faites mieux que la dernière fois

Vous devez faire un premier pas dans la bonne direction pour pouvoir vous améliorer, et il est très simple. À chaque fois que vous entendez la petite voix dans votre tête vous dire : « je n'en suis pas capable », « je ne vais pas y arriver », changez le message en « cette fois, je vais y arriver ! ». Vous pouvez le faire !

Conseil no 2 : acceptez les conséquences

Acceptez que les autres fassent des choses dont vous vous privez momentanément. Certains vont manger un délicieux repas, alors que d'autres vont flâner dans leur fauteuil à regarder encore un épisode de leur série préférée, voire même régulièrement faire un arrêt à la friterie, et ainsi de suite. Mais vous, vous êtes plus fort. Vous, vous allez réussir à rester mince et en bonne santé, à avoir une bonne condition physique et vous vous sentirez mieux. Vous pourrez ainsi bientôt être fier d'avoir atteint votre objectif et vous pourrez leur dire « regardez ce que j'ai accompli pendant que vous flâniez dans votre fauteuil avec vos frites grasses ». Allez, vous en êtes capable !

Conseil no 3 : criez vos bonnes résolutions sur tous les toits

Vous avez décidé de perdre 20 kg ? Bien ! Au bout de 4 quatre semaines, vous avez perdu 5 kilos : « pffff, encore 15 kg, je n'y arriverai jamais ».

C’est faux ! Fixez-vous des objectifs à court terme qui soient concrets, réalisables et intéressants ! Visez un but que vous pouvez atteindre rapidement.

Par exemple : cette semaine, je veux perdre 1 kg en faisant du sport et en mangeant sainement. Dimanche matin, vous montez sur la balance et VICTOIRE : vous pouvez déjà dire adieu à ce kilo-là. Ensuite, nouvelle semaine, nouvel objectif ! En avant !
C'est la seule façon de rester motivé. Et c'est valable pour toutes les résolutions, comme arrêter de fumer, par exemple. Visez à obtenir un nouveau résultat chaque semaine. Le fait d'atteindre ce palier intermédiaire vous aidera à rester motivé et vous rapprochera à chaque fois un peu plus de votre objectif final. Et puis, chaque semaine, vous serez récompensé par votre résultat. Chaque semaine, vous ressentirez ainsi cette euphorie en constatant vos progrès et en voyant approcher le résultat final.

P.S. : votre motivation sera d’autant plus grande si votre meilleur ami ou votre compagnon a pris la même bonne résolution. Vous pouvez ainsi collaborer, vous soutenir et vous tirer l'un l'autre vers le haut.

Nous voilà donc prêts à affronter nos bonnes résolutions pour 2018. Eh oui, vous avez bien lu tout à l’heure : en 2018, on ne rigole plus avec les bonnes résolutions. Fixez-vous des objectifs réalisables à court terme et vous pourrez enfin obtenir le résultat dont vous rêvez depuis si longtemps.

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