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La nouvelle pyramide alimentaire et sa pyramide de l'activité physique

Nouveau pyramide alimentaire

Lorsque vous mangez, écoutez votre ventre, et non votre cerveau, qui calcule les calories. Pour ce faire, la nouvelle pyramide alimentaire peut vous aider à faire les bons choix, et surtout pour votre santé.

La nouvelle pyramide alimentaire est littéralement inversée par rapport à l’ancienne. Elle pointe désormais vers le bas, et les éléments les plus importants se retrouvent en haut. En effet, le fait que les aliments les plus sains se trouvent dans la base de l'ancienne pyramide et ceux à consommer avec modération dans la pointe prêtait à confusion pour certains. Dorénavant, vous pouvez oublier ce schéma. La pyramide a été inversée pour que la pointe se retrouve en bas, et les nutriments indispensables pour notre organisme sont en haut.
De plus, les ingrédients tels que la viande, les produits laitiers, les légumes, les fruits, etc. ne forment plus qu'une seule catégorie. Ces groupes ont été remplacés par trois principes très simples : plus, moins, et le moins possible.

·         La catégorie « plus », en vert clair et vert foncé, réunit, entre autres, le riz, le pain (le blanc étant, de préférence, à éviter), les légumes, les fruits, etc.

·         Le compartiment « moins » est en orange et regroupe, par exemple, la viande rouge, le beurre, etc.

·         Enfin, dans la bulle « le moins possible », évidemment, en rouge, figurent les viandes préparées, comme la charcuterie et les saucisses, le sel, les bonbons, les biscuits, les chips, les sodas, les boissons alcoolisées, les pizzas, les frites, etc. Ces nutriments se retrouvent en dehors de la pyramide, puisqu'ils sont à éviter, dans la mesure du possible. Ils ont donc été placés dans le petit cercle rouge à la droite de la pyramide.

Quel avantage représente cette nouvelle configuration ? La nouvelle pyramide alimentaire permet de faire la distinction entre la volaille (vert clair), la viande rouge (orange) et les viandes préparées, comme la charcuterie et les saucisses (rouge), par exemple.

Préférez les produits végétaux

Les substituts de la viande, tels que le tofu et les légumineuses, ont trouvé leur place dans la nouvelle pyramide alimentaire, juste au-dessus du poisson et de la viande. Si vous regardez de plus près les zones vert foncé, vous remarquerez quelques aliments végétaux.

« En plaçant les aliments végétaux juste avant ceux d'origine animale, nous voulions les mettre en avant. C'est pourquoi ils sont en vert foncé », explique Loes Neven, coordinatrice de la section alimentation saine à l'Institut flamand pour une vie saine (Vlaams Instituut Gezond Leven). La nouvelle pyramide a été établie au sein de ce département. Nous retrouvons donc aussi, dans la zone vert foncé, les noix et les huiles végétales.

Mais, au fond, pourquoi avoir divisé la pyramide en trois ? Analysons ces trois catégories :

·         Mangez suffisamment de légumes, de fruits (évitez, de préférence, les jus), de céréales complètes (évitez, si possible, le pain blanc), de légumineuses, de noix et d'huiles végétales (tous deux en moindre quantité).

·         Ajoutez ensuite à votre alimentation des produits d'origine animale, comme le poisson, le yaourt, le lait, le fromage, la volaille et les œufs.

·         Enfin, modérez votre consommation de viande et de beurre, comme conseillé.

·         Évitez la nourriture industrielle, riche en graisses, en sucre et en sel ajoutés.

·         Mettez un point d'honneur à varier vos repas et à chercher des ingrédients différents.

·         Il est recommandé de manger à heures fixes, en famille ou entre amis.

·         Veillez à manger à table et non devant un écran. Faites également attention aux quantités dans votre assiette. Ce n'est pas bon de manger de trop

·         Vous pouvez aussi ranger vos aliments autrement, en plaçant les plus sains à portée de main et en éloignant ceux qui le sont moins.

·         Vous désirez manger sain ? Ne brûlez pas les étapes en suivant un plan alimentaire trop strict. Prenez votre temps.

·         Last but not least, prenez du plaisir à manger.

La pyramide de l'activité physique

La pyramide de l'activité physique

La nouvelle pyramide alimentaire ne s'arrête pas là ! Une deuxième pyramide a été élaborée. Non, vous ne rêvez pas, une deuxième pyramide : la pyramide de l'activité physique. Le leitmotiv de cette nouvelle pyramide : chaque pas compte ! Elle commence par la zone orange, dans le coin inférieur gauche, où une personne est assise seule, sur une chaise. Mieux vaut éviter de rester assis toute la journée : Levez-vous toutes les 30 minutes. Ponctuez votre journée par des exercices physiques d’intensité « modérée ». Vous pouvez aussi marcher, prendre les escaliers, faire un peu de ménage, travailler debout, etc. Il est également conseillé de pratiquer quotidiennement une activité physique « intensive » et de faire du sport au moins une fois par semaine. Pour vous dépenser, vous pouvez, par exemple, vous déplacer en vélo, jardiner, aller vous promener, etc.

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  • Luc de Kraainem a écrit :
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  • Mireille de Flémalle a écrit :
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Davitamon junior framboise Comprimés à croquer 120 pièces

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Complément alimentaire à base de souches probiotiques vivantes. Composé de 4 souches lactobacilles, de 3 souches bifidobactériennes et d'une souche streptocoque. Chaque sachet contient 450 milliards de bactéries vivantes. VSL N'EST PAS EXPÉDIÉ LORSQU’IL FAIT CHAUD, CAR NOUS NE POUVONS PAS GARANTIR SON MAINTIEN AU FRAIS LORS DE LA LIVRAISON.

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Expériences partagées
  • Très bon produit. Je le recommande. J'ai 47 ans et j'ai énormément de mal à perdre du poids et avec ce produit je l'ai pris 4 mois et en tout j'ai perdu 14 kg. J'en suis vraiment satisfaite.
    Leduc 27/09/2019
  • J'ai pris ce produit sans régime strict et sans sport, et il fait vraiment ce qu'il promet. Chaque jour, je prends 2X2 pilules et pendant environ un mois. Mes proches ont remarqué la différence. Un remède efficace !
    dina 19/09/2019
  • Très bon produit. Une aide certaine pour retrouver son poids idéal. J’essaie de faire une cure tous les trois mois pour me maintenir. Pour ce qui me concerne, c’est un vrai soutien. Pas de perte de poids spectaculaire mais pas de prise non plus
    Thierry 15/09/2019
  • Très contente du produit. J'ai perdu 2 tailles de pantalon et 8 cms de tours de cuisses
    Vero 22/07/2019
  • Arrêtez de dire que c’est de « la merde » On perds pas 10 kg en 3 semaines vos avis servent à rien ça reste un traitement avec des consignes à respectez vous êtes pas content vous allez faire du sport. Tout types de corps est différent c’est pour cela qui existe plusieurs « marques de comprimés différents ». Le Anaca 3 chez moi il n’a pas fonctionné chez d’autre si , et c’est pas pour autant que c’est de la merde. Je suis très contente du résultats ! Je valide
    Marine 04/07/2019
  • Excellent probiotique pour soigner ma RCH avec pochite aiguë réfractaire. Un vrai soulagement après avoir absorbé en vain la palette disponible des immunosuppresseurs. Je prends 2 sachets par jour depuis 7 mois. En plus je n'ai plus de douleurs articulaires liées à l'effet paradoxal supporté lors d'un des traitements.
    Géraldine 01/06/2019
  • prescrit par mon gastro
    alix 23/04/2019
  • Conseillé par ma gastroentérologue en cure de 10 jours par mois donc pas fini le traitement. Apparemment le plus approprié des probiotiques pour la colopathie/SII
    BALLOT 19/04/2019
  • VSL#3 est un probiotique très performant, mon Gastroenterologue me l’a recommandé. Après un mois d'utilisation, j’ai senti la différence. Grace à Viata, j’ai trouvé une source d’approvisionnement à un prix décent, livré dans des délais très raisonnables.
    Didier Foult 08/04/2019
  • J'avais presque 63 kilos et je remarque que je suis très fatigué et que je dors beaucoup. Je n'ai plus de gros visage et je remarque que je maigris de plus en plus. Je n'ose pas encore me peser. Ma cible : 50 kg.
    Yazzmin 15/11/2018
  • Excellent produit qui est très utile pour la perte de poids. Prenez-le une seule fois par jour, mais ça marche !
    Barbara 12/10/2018
  • Je suis enfin surpris par un produit qui aide vraiment. Bonne fixation de la graisse perdue 1,5 kg dans la première semaine
    Ines 11/06/2018
  • J'utilise des xls médicaux et des brûleurs de graisse. ça aide à perdre du poids de toute façon. Je bois 1,5 litre d'eau par jour et je prends un shake deux fois par jour. Je mange aussi le fromage plat et maigre du danone. Le soir, je mange un repas léger et j'ai déjà perdu 6 kilos. alors faites attention à votre nourriture et utilisez peu de gras comme les croustilles et les sauces, ça aide aussi.
    marcella 01/05/2018
  • J'ai une fibromyalgie et donc beaucoup de crampes. Ce produit aide bien contre les crampes et est bon rapport qualité/prix. Je suis très satisfait.
    truus 28/01/2018
  • Notre fils de trois ans est très difficile quand il s'agit de prendre des médicaments (sirope ou pilules). Toutes sortes de vitamines essayées, mais en vain. Heureusement, il l'aime bien. Goût de fruits et pas trop dur à mordre.
    Vera 19/01/2018
  • Bonjour, je l'utilise depuis 1 mois et demi ( 7 semaines ) et j'ai perdue 9 kilos et 8 cm de taille. Bien sur, je fais attention à mon alimentation et je fais du sport quand j'ai le temps, c'est-à-dire, 2 fois par semaine ( 45 min ) car je suis fort prise par mon travail. (vélo appartement ) J'essaye de faire de la marche à pied mais le temps me manque terriblement. Mais j'en suis contente et je compte continué encore un peu puis diminué la dose. Merci de votre attention.
    Isabelle D. 17/09/2017
  • bon contre les crampes dans les jambes et avantageux en prix. Je vais continuer à commander mes produits sur viata et les commander rapidement chez moi! Merci beaucoup!
    Juliet L 05/06/2017
  • Le Davitamon est un bon produit
    Martine 04/02/2017
  • Produit efficace, sommeil facilité et détente de l'ensemble du corps. Produit complet
    Lili 01/10/2016
  • Produit efficace, à condition de faire un peu attention à son alimentation...
    Patricia 29/05/2016