Voir tous les thèmes »

La nouvelle pyramide alimentaire et sa pyramide de l'activité physique

Nouveau pyramide alimentaire

Lorsque vous mangez, écoutez votre ventre, et non votre cerveau, qui calcule les calories. Pour ce faire, la nouvelle pyramide alimentaire peut vous aider à faire les bons choix, et surtout pour votre santé.

La nouvelle pyramide alimentaire est littéralement inversée par rapport à l’ancienne. Elle pointe désormais vers le bas, et les éléments les plus importants se retrouvent en haut. En effet, le fait que les aliments les plus sains se trouvent dans la base de l'ancienne pyramide et ceux à consommer avec modération dans la pointe prêtait à confusion pour certains. Dorénavant, vous pouvez oublier ce schéma. La pyramide a été inversée pour que la pointe se retrouve en bas, et les nutriments indispensables pour notre organisme sont en haut.
De plus, les ingrédients tels que la viande, les produits laitiers, les légumes, les fruits, etc. ne forment plus qu'une seule catégorie. Ces groupes ont été remplacés par trois principes très simples : plus, moins, et le moins possible.

·         La catégorie « plus », en vert clair et vert foncé, réunit, entre autres, le riz, le pain (le blanc étant, de préférence, à éviter), les légumes, les fruits, etc.

·         Le compartiment « moins » est en orange et regroupe, par exemple, la viande rouge, le beurre, etc.

·         Enfin, dans la bulle « le moins possible », évidemment, en rouge, figurent les viandes préparées, comme la charcuterie et les saucisses, le sel, les bonbons, les biscuits, les chips, les sodas, les boissons alcoolisées, les pizzas, les frites, etc. Ces nutriments se retrouvent en dehors de la pyramide, puisqu'ils sont à éviter, dans la mesure du possible. Ils ont donc été placés dans le petit cercle rouge à la droite de la pyramide.

Quel avantage représente cette nouvelle configuration ? La nouvelle pyramide alimentaire permet de faire la distinction entre la volaille (vert clair), la viande rouge (orange) et les viandes préparées, comme la charcuterie et les saucisses (rouge), par exemple.

Préférez les produits végétaux

Les substituts de la viande, tels que le tofu et les légumineuses, ont trouvé leur place dans la nouvelle pyramide alimentaire, juste au-dessus du poisson et de la viande. Si vous regardez de plus près les zones vert foncé, vous remarquerez quelques aliments végétaux.

« En plaçant les aliments végétaux juste avant ceux d'origine animale, nous voulions les mettre en avant. C'est pourquoi ils sont en vert foncé », explique Loes Neven, coordinatrice de la section alimentation saine à l'Institut flamand pour une vie saine (Vlaams Instituut Gezond Leven). La nouvelle pyramide a été établie au sein de ce département. Nous retrouvons donc aussi, dans la zone vert foncé, les noix et les huiles végétales.

Mais, au fond, pourquoi avoir divisé la pyramide en trois ? Analysons ces trois catégories :

·         Mangez suffisamment de légumes, de fruits (évitez, de préférence, les jus), de céréales complètes (évitez, si possible, le pain blanc), de légumineuses, de noix et d'huiles végétales (tous deux en moindre quantité).

·         Ajoutez ensuite à votre alimentation des produits d'origine animale, comme le poisson, le yaourt, le lait, le fromage, la volaille et les œufs.

·         Enfin, modérez votre consommation de viande et de beurre, comme conseillé.

·         Évitez la nourriture industrielle, riche en graisses, en sucre et en sel ajoutés.

·         Mettez un point d'honneur à varier vos repas et à chercher des ingrédients différents.

·         Il est recommandé de manger à heures fixes, en famille ou entre amis.

·         Veillez à manger à table et non devant un écran. Faites également attention aux quantités dans votre assiette. Ce n'est pas bon de manger de trop

·         Vous pouvez aussi ranger vos aliments autrement, en plaçant les plus sains à portée de main et en éloignant ceux qui le sont moins.

·         Vous désirez manger sain ? Ne brûlez pas les étapes en suivant un plan alimentaire trop strict. Prenez votre temps.

·         Last but not least, prenez du plaisir à manger.

La pyramide de l'activité physique

La pyramide de l'activité physique

La nouvelle pyramide alimentaire ne s'arrête pas là ! Une deuxième pyramide a été élaborée. Non, vous ne rêvez pas, une deuxième pyramide : la pyramide de l'activité physique. Le leitmotiv de cette nouvelle pyramide : chaque pas compte ! Elle commence par la zone orange, dans le coin inférieur gauche, où une personne est assise seule, sur une chaise. Mieux vaut éviter de rester assis toute la journée : Levez-vous toutes les 30 minutes. Ponctuez votre journée par des exercices physiques d’intensité « modérée ». Vous pouvez aussi marcher, prendre les escaliers, faire un peu de ménage, travailler debout, etc. Il est également conseillé de pratiquer quotidiennement une activité physique « intensive » et de faire du sport au moins une fois par semaine. Pour vous dépenser, vous pouvez, par exemple, vous déplacer en vélo, jardiner, aller vous promener, etc.

0 sélectionnés - Affiner la sélection
Votre sélection ×
Affiner la sélection

9,4 / 10
  • Pascale de JALHAY a écrit :
    TB
    ARTICLE CONFORME ET EFFICACE! TB POUR LA LIVRAISON
  • Cécile Gillet de Halanzy a écrit :
    Très bon prix pour les articles commandés et livraison très rapide.
    .
  • THIERRY de LATHUY a écrit :
    parfaite !
    Choix, prix compétitifs, livraison ultra-rapide
1 - 10 de 24533 |
Promo
placeholder Eucerin paquet pour les peaux sèches
 (0)
Eucerin paquet pour les peaux sèches Coffret

Ensemble de soins Eucerin pour peau sèche à très sèche. Contient un soin anti-rides jour et nuit, une lotion de lavage et lotion pour le corps.

Prix pharmacie: 78,80 *
54,37
-31% réduction online **
En stock

Livraison gratuite pour ce produit
Délai de livraison 1-3 jours. Plus d'info

Prix pharmacie: 78,80 *

Livraison gratuite pour ce produit
Délai de livraison 1-3 jours. Plus d'info

Promo
placeholder XLS Medical Max Strength paquet avantageux
 (4)
XLS Medical Max Strength paquet avantageux Comprimés

Commandez dès à présent 3 XLS Medical Extra Fort pour un prix avantageux.

Prix pharmacie: 299,85 *
194,90
-35% réduction online **
En stock

Livraison gratuite pour ce produit
Délai de livraison 1-3 jours. Plus d'info

Prix pharmacie: 299,85 *

Livraison gratuite pour ce produit
Délai de livraison 1-3 jours. Plus d'info

Promo
placeholder Physiomer Express Pocket
 (1)
Physiomer Express Pocket Spray nasal 20ml

Spray nasal naturel et efficace pour combattre le gonflement des muqueuses et dégager le nez en 2 minutes. Nettoie les fosses nasales et les aide à se débarrasser des virus et des bactéries. Il laisse une sensation de fraîcheur dans le nez.

Prix pharmacie: 8,29 *
7,05
-15% réduction online **
En stock

Délai de livraison 1-3 jours. Plus d'info

Prix pharmacie: 8,29 *

Délai de livraison 1-3 jours. Plus d'info

Promo
placeholder Zaffranax NF
 (5)
Zaffranax NF Capsules 90 pièces

Complément alimentaire à base d'extrait de safran et de vitamines B1, B3, B6, B8 et B12, sous forme de gélules. Contribue à favoriser le fonctionnement normal du système nerveux, des fonctions psychologiques et du métabolisme énergétique. Particulièrement adapté pour compenser le manque d'énergie en cas de burn-out.

Prix pharmacie: 59,95 *
49,16
-18% réduction online **
En stock

Livraison gratuite pour ce produit
Délai de livraison 1-3 jours. Plus d'info

Prix pharmacie: 59,95 *

Livraison gratuite pour ce produit
Délai de livraison 1-3 jours. Plus d'info

placeholder Phytosun Diffuseur d'huiles essentielles Mauna
 (0)
Phytosun Diffuseur d'huiles essentielles Mauna 1 pièces

Diffuseur Mauna pour la diffusion tout en douceur d’Huiles Essentielles.

Prix pharmacie: 63,95 *
51,16
En stock

Livraison gratuite pour ce produit
Délai de livraison 1-3 jours. Plus d'info

Prix pharmacie: 63,95 *

Livraison gratuite pour ce produit
Délai de livraison 1-3 jours. Plus d'info

placeholder Voisins Acérola vitamine C 500mg
 (0)
Voisins Acérola vitamine C 500mg Pastilles 150 pièces

Le complément alimentaire à base d'acérola sous forme de pastilles contribue à maintenir une bonne résistance et une bonne teneur en vitamine C dans l'organisme.

22,95
En stock

Livraison gratuite à l'achat de 3 pièces
Délai de livraison 1-3 jours. Plus d'info

Livraison gratuite à l'achat de 3 pièces
Délai de livraison 1-3 jours. Plus d'info

Promo
placeholder YUN Gel hydroalcoolique pour les mains 75%
 (0)
YUN Gel hydroalcoolique pour les mains 75% Gel 200ml

Gel hygiénique à base d'alcool à 75 % dans un flacon pompe pratique, qui nettoie et désinfecte les mains en profondeur, sans eau. Convient aux peaux sensibles.

Prix pharmacie: 9,95 *
8,96
-10% réduction online **
En stock

Délai de livraison 1-3 jours. Plus d'info

Prix pharmacie: 9,95 *

Délai de livraison 1-3 jours. Plus d'info

placeholder Masque buccal jetable
 (0)
Masque buccal jetable 50 pièces

Masque buccal jetable léger et confortable, composé de 3 couches de non-tissé.

43,95
En stock

Livraison gratuite à l'achat de 2 pièces
Délai de livraison 1-3 jours. Plus d'info

Livraison gratuite à l'achat de 2 pièces
Délai de livraison 1-3 jours. Plus d'info

placeholder Physiomer Spray pour la gorge
 (0)
Physiomer Spray pour la gorge Spray pour la gorge 20ml

Dispositif médical à base d'eau de mer, de miel, de propolis et d'huiles essentielles sous la forme d'un spray pour la gorge au goût miel-citron. Ce spray soulage, apaise et purifie la gorge en cas de mal de gorge, d'irritation, de sensation de brûlure et de problèmes de déglutition. Fonctionne rapidement et efficacement.

Prix pharmacie: 9,99 *
7,49
-25% réduction online **
En stock

Délai de livraison 1-3 jours. Plus d'info

Prix pharmacie: 9,99 *

Délai de livraison 1-3 jours. Plus d'info

Promo
placeholder XLS Medical Ultra 5
 (24)
XLS Medical Ultra 5 Capsules 180 pièces

XLS Medical Ultra5 est un complément alimentaire à base d'Okranol (un complexe breveté de fibres) sous forme de gélules. Il est indiqué pour augmenter jusqu'à 5 fois la perte de poids obtenue lors d'un régime alimentaire hypocalorique. Il capte les graisses contenues dans l'alimentation et stimule leur élimination rapide par voie naturelle.

Prix pharmacie: 99,95 *
65,97
-34% réduction online **
En stock

Livraison gratuite pour ce produit
Délai de livraison 1-3 jours. Plus d'info

Prix pharmacie: 99,95 *

Livraison gratuite pour ce produit
Délai de livraison 1-3 jours. Plus d'info

1 - 10 de 24533 |
Expériences partagées
  • Efficace si utiliser avec un vrai régime alimentaire
    Sophie M 18/05/2020
  • Service correct, livraison comme annoncé mais assez coûteux
    Luc Timmermans 18/05/2020
  • Prix très intéressant, produit conforme. Je recommande !
    Yvonne 18/05/2020
  • Acheté par nécessité mais satisfait. Assez cher par rapport aux offres des supermarchés.
    christine 16/05/2020
  • J'ai été sceptique au début🤔, je doutais de l efficacité de ce produit mais je me suis lancer et je ne regrette pas ma commande...ce complément alimentaire est vraiement top j'ai perdu 5 kilos en 2 semaines c'est plus que je l'espérais😍...je le recommande fortement👍👍👍👍
    Alexandra duwooz 10/05/2020
  • Médicament plutôt efficace. J ai, perdu plus de 5 kgs en 2 mois, avec une stabilité après avoir arrêté. Bon produit.
    Gigi 09/05/2020
  • Idéal pour moi et ma famille, confortable, prix correct
    Jorien S. 28/04/2020
  • Un spray efficace mais pas le goût le plus agréable pour un spray pour la gorge...
    Sarah 28/04/2020
  • Commande très fluide, livrée dans les 24 heures ! Merci pour le service en ces temps difficiles.
    Floortje Audoor 02/04/2020
  • J'ai pris beaucoup d'antidépresseurs différents dans la vingtaine et rien ne m'a aidé. L'année dernière, alors que j'avais la quarantaine, lorsque j'ai dit à mon nouveau médecin de famille que mes sautes d'humeur devenaient vraiment insupportables, elle m'a conseillé zaffranax. Je n'ai même pas voulu essayer au début parce que si les autres ne faisaient rien, l'homéopathie ferait... Eh bien, je me sens mieux que jamais. Mes humeurs sont maintenant une ligne droite et plus de montagnes ni de vallées ! Quel soulagement ! J'ai fait un test pour savoir si ce n'était pas psychologique et j'ai arrêté pendant un mois. Après un mois, la misère a recommencé. Je m'y tiens donc, c'est un produit de premier choix pour moi !
    Elke 13/03/2020
  • super produit. Pourrait relativiser beaucoup mieux après la première pilule et se sentir beaucoup mieux.
    Yves 06/02/2020
  • Après 24 ans d'anti-déprésseurs, tout s'est enfin envolé !!!!!!! Tout simplement le meilleur !!!!!!!!!!
    San 28/05/2019
  • Zaffranax m'aide à me détendre et à me sentir plus détendu, et à voir la vie un peu plus positivement, je suis satisfait.
    boxstaele 21/04/2019
  • Frais,agréable et naturel
    Yannick 12/11/2018
  • J'utilise des xls médicaux et des brûleurs de graisse. ça aide à perdre du poids de toute façon. Je bois 1,5 litre d'eau par jour et je prends un shake deux fois par jour. Je mange aussi le fromage plat et maigre du danone. Le soir, je mange un repas léger et j'ai déjà perdu 6 kilos. alors faites attention à votre nourriture et utilisez peu de gras comme les croustilles et les sauces, ça aide aussi.
    marcella 01/05/2018
  • Bonjour, je l'utilise depuis 1 mois et demi ( 7 semaines ) et j'ai perdue 9 kilos et 8 cm de taille. Bien sur, je fais attention à mon alimentation et je fais du sport quand j'ai le temps, c'est-à-dire, 2 fois par semaine ( 45 min ) car je suis fort prise par mon travail. (vélo appartement ) J'essaye de faire de la marche à pied mais le temps me manque terriblement. Mais j'en suis contente et je compte continué encore un peu puis diminué la dose. Merci de votre attention.
    Isabelle D. 17/09/2017
  • Produit efficace, à condition de faire un peu attention à son alimentation...
    Patricia 29/05/2016
* Prix permanent pratiqué dans notre officine
** Réduction online / Réduction promotionnelle sur le prix permanent pratiqué dans notre officine