03-08-2020 | Sport et vitalité

Recharger vos batteries rapidement ? Plus d'énergie en 8 étapes

Écrit par Arne energie laisse

Votre niveau d'énergie est-il souvent bas ? Vos batteries s'épuisent plus vite que les autres ? Ou avez-vous l'impression que vos batteries ne sont jamais complètement chargées ? Pas de panique ! Dans ce blog, vous apprendrez comment obtenir plus d'énergie rapidement et efficacement. Dites adieu à ce sentiment de fatigue.

1. Ne sautez jamais le petit-déjeuner

L’adage « Mange comme un roi le matin, comme un prince le midi et comme un mendiant le soir » est bien connu. Un petit déjeuner copieux, sain et équilibré vous donnera plus d'énergie tout au long de la journée. Votre corps a besoin de suffisamment de carburant pour passer la journée. Avec un réservoir de carburant vide, vous n'irez pas loin. Commencez donc votre journée par un bon ravitaillement. Votre corps vous en remerciera.


2. La gymnastique matinale

Commencez votre journée par un peu d'exercice. Ne paniquez pas, vous n'avez pas à courir un semi-marathon. Le matin, consacrez quelques minutes à des exercices simples comme le « jumping jacks ». Cela vous réveillera immédiatement et vous brûlerez encore plus de calories tout au long de la journée que si vous ne faites rien le matin.


3. Buvez suffisamment d’eau

N'oubliez pas de continuer à boire suffisamment tout au long de la journée. Votre corps perd beaucoup d'eau pendant la journée. Pensez à la transpiration, à la respiration et à vos pauses toilettes. Si vous ne buvez pas assez d'eau, votre corps se déshydrate, ce qui donne à la fatigue une chance de se manifester. Vous trouvez le goût de l'eau trop monotone ? Une rondelle de citron, une tranche de concombre ou quelques feuilles de menthe donneront à votre eau un agréable goût frais. A votre santé !


4. La quantité de sommeil nécessaire

plus-energie-dormirVotre corps a également besoin d'un repos suffisant pour récupérer des efforts que vous avez faits tout au long de la journée. Alors, mettez-vous sous la draperie à temps pour une bonne nuit de sommeil. La quantité de sommeil dont vous avez besoin est différente pour chacun. Certaines personnes sont parfaitement reposées après six heures de sommeil, tandis que d'autres ont besoin de huit heures. Il est également préférable de bannir les smartphones et les tablettes de la chambre à coucher. La lumière bleue des écrans peut vous empêcher de bien dormir.


5. La lumière du soleil

Un ensoleillement suffisant permet non seulement de donner au corps une bonne dose de vitamine D, mais aussi de vous donner de l'énergie. De plus, le soleil améliore votre humeur. Assurez-vous donc de vous asseoir au soleil pendant au moins quelques minutes chaque jour ou de faire une promenade pendant laquelle vous pouvez absorber pleinement les rayons du soleil.  


6. Augmentez le volume

Sans musique, la journée semble beaucoup plus triste. Mettez la radio, le haut-parleur bluetooth ou le tourne-disque bien fort. Chantez vos chansons préférées sous la douche. Le plus fort, et peut-être le plus faux, le mieux c'est. Le chant fait en sorte que votre corps crée des endorphines, ce qui vous rend plus heureux et plus énergique.

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7. Continuez à bouger

L'exercice est l'un des meilleurs moyens de donner à votre corps un peu plus d'énergie. Alors, allez vous promener ou prenez le vélo pour aller au magasin. Quelques minutes d'exercice peuvent faire des merveilles pour votre niveau d'énergie. Vous appelez souvent pendant la journée ? Alors, essayez d'appeler en marchant et vous aurez tout de suite un regain d'énergie.


8. Des encas sains

Vous avez probablement déjà pris un petit-déjeuner sain et équilibré, mais il est également important de faire le plein de temps en temps. Optez donc pour un arrêt au stand avec des encas sains tels que des noix, des bananes ou d'autres fruits. En mangeant quelque chose, vous évitez de faire baisser votre taux de glucose dans le sang, ce qui peut vous faire souffrir d'une déprime. Un encas sain et ponctuel vous permettra de rester vif et vous donnera suffisamment d'énergie. 

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