27-07-2020 | Algemeen welzijn

Seleen

Geschreven door Niels

Seleen kan gezien worden als een antioxidant. Het helpt bij het tegengaan van schadelijke stoffen in het lichaam. Zo wordt gesteld dat deze stof de zware metalen die door verontreiniging in het menselijk lichaam komen worden bestreden. Ook is het mogelijk zo dat het kan beschermen tegen de ontwikkeling van prostaatkanker. Daarnaast helpt het bij het ontwikkelen van een goede weerstand, gezond haar en de aanmaak van zaadcellen.

Bronnen voor Seleen

In vrijwel alle voedingsmiddelen is Seleen te vinden. Het gehalte in plantaardige producten hangt af van het gehalte aan Seleen in de grond waarin de producten gegroeid zijn. Granen hebben bijvoorbeeld vaak meer Seleen dan groenten in zicht. Daarnaast is het te vinden in vis, schelpdieren, orgaanvlees en paranoten.

In welke mate is Seleen nodig?

Er bestaat geen zogenaamde Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid als het om Seleen gaat. In plaats daarvan wordt gekeken naar de zogenaamde adequate inneming van de stof. Volwassen mannen en vrouwen doen er goed aan om dit rond 65 microgram per dag te houden. Er is een verschil in de adequate inneming in de verschillende levensfasen. Dit is goed om te weten.

Welke hoeveelheid is veilig?

Er is een veilige dosis vastgesteld die maximaal binnengekregen mag worden. Het gaat voor Seleen dan om een hoeveelheid van 300 microgram per dag. Dit zou neerkomen op het eten van drie kilo rijst of het nuttigen van tweeënhalve kilo vlees. Ook Paranoten zijn rijk aan Seleen. Let erop dat dit een gemiddelde is met een ruime marge daarin opgenomen.

Aanbevolen inname

Categorie/leeftijd Dagelijkse aanbevelingen* 

Kinderen

 

6-11 maanden

15

1-2 jaar

20

2-5 jaar

25

6-9 jaar

30

Mannen

 

9-13 jaar

40

14-17 jaar

60

18 jaar en ouder

70

Vrouwen

 

9-13 jaar

40

14-17 jaar

50

18 jaar en ouder

70

Zwangere vrouwen

60

Bij borstvoeding

60

Gevolgen van te veel Seleen

Er is een mogelijkheid dat de haren en nagels broos worden. Verlies van haar en nagels is dus een mogelijkheid.

Aanvaardbare bovengrens

Leeftijd (jaar) Aanvaardbare bovengrens selenium microgram/dag

1-3

60

4-6

90

7-10

130

11-14

200

15-17

250

18 jaar en ouder

300

Gevolgen van te kort aan Seleen

Er kan een verstoring van de hartspier optreden wanneer er langdurig te weinig Seleen wordt ingenomen. Dit is van belang.

Chemisch element:

  • Symbool: Se
  • Elektronenconfiguratie: [Ar] 3d104s24p4
  • Atoomnummer: 34
  • Groep: Zuurstofgroep
  • Periode: Periode 4
  • Naam: Seleen / Selenium

Meer informatie op:

Wij horen graag je mening, deel ze hier met ons
Blog - Je gezondheid en welzijn eerst

Welkom op de Viata blog. Hier vind je alles aangaande je gezondheid en welzijn. Voor ons komt dat op de eerste plaats.

Recente artikels
* Vaste prijs die van toepassing is in onze apotheek
** Online korting / Promotionele korting op de vaste prijs die van toepassing is in onze apotheek