Toon alle thema's »

Slaap

Een groot aantal mensen lijdt aan slaapproblemen of aan occasionele of chronische vermoeidheid. In feite is onze huidige levensstijl met al die schermen, het koortsachtige ritme en de stress niet bevorderlijk voor een kwaliteitsvolle nachtrust. Een goede nachtrust maakt echter onlosmakelijk deel uit van een gezonde levensstijl en is essentieel voor het lichaam en de geest. Zo kunnen deze herstellen en er bovenal voor zorgen dat de basisfuncties van het organisme werken. Maar wat is slaap en wat is zijn rol?

Wat is slaap?

Slaap is een toestand die spontaan verschijnt waarbij de motorische activiteit verminderd wordt, de drempel van onze zintuigen wordt verhoogd, het bevordert het onthouden en de mentale activiteit wordt op inactief gezet. Ze wordt gekenmerkt door een opeenvolging van meerdere cycli, die elk bestaat uit verschillende fases.

De slaap is bevorderlijk voor hormoonafscheiding, met name het groeihormoon bij kinderen. De diepe slaap zorgt er eveneens voor dat de immuniteit aangesterkt wordt en is bevorderlijk voor opslag van informatie in het geheugen.

De slaapcyclus

De slaap bevat meerdere opeenvolgende cycli. Iedere cyclus wordt ook voorafgegaan door een fase van licht ontwaken, wat het inslapen voorbereidt. Een cyclus duurt ongeveer 90 minuten en bestaat uit 3 fases: sluimerfase, paradoxale slaap en overgangsslaap.

De verschillende slaapfases

Sluimerslaap: 

Deze fase duurt 60 tot 75 minuten en bevat zelf 4 stadia:

  • Het inslapen, wat slaperigheid en het indutten omvat. Het is in deze fase dat je nog gemakkelijk terug wakker wordt en zelfs de indruk kan hebben dat je niet geslapen hebt.
  • De lichte slaap: wakker worden is moeilijker en de slaap is net diep genoeg om je fris te voelen.
  • De diepe slaap: je wordt moeilijk terug wakker.
  • De zeer diepe slaap: je wordt heel moeilijk terug wakker.

Paradoxale slaap: 

Deze fase gaat samen met Rapid Eye Movement en is ook de fase waarin je droomt.

Overgangsslaap:

Het is tijdens deze fase dat je wakker kan worden, ofwel heel kort (voordat een nieuwe cyclus aanbreekt) of definitief (omdat je genoeg geslapen hebt).

De diepe slaap: definitie

De diepe slaap is het stadium dat zich bevindt tussen de lichte slaap en de zeer diepe slaap. Dit is het moment dat je afgesloten wordt van de buitenwereld. Je vitale functies, zoals je hartritme en ademhaling, gaan vertragen en je lichaamstemperatuur vermindert. Er is bijna geen spieractiviteit en geen oogbewegingen meer.

De diepe slaap: rol

Het is een cruciale fase die bevorderlijk is voor de hormoonafscheiding, met name het groeihormoon bij kinderen. De diepe slaap zorgt er eveneens voor dat de immuniteit aangesterkt wordt en is bevorderlijk voor opslag van informatie in het geheugen.

Als je moeite hebt om in slaap te vallen, vermijd dan het gebruik van schermen voor het slapengaan. Je kan bijvoorbeeld ook een boek lezen in plaats van televisie te kijken of je smartphone te gebruiken.

Hoelang moet het slapen zelf duren?

De duur hangt uiteraard af van de leeftijd, maar ook van persoon tot persoon. Over het algemeen is de gemiddelde duur de volgende:

  • 14 à 17 uur voor pasgeborenen (tot 3 maanden)
  • 12 à 15 uur voor baby's (4 tot 11 maanden)
  • 11 à 14 uur voor kinderen van 1 tot 2 jaar
  • 10 à 13 uur voor kinderen van 3 tot 5 jaar
  • 9 à 11 uur voor kinderen van 6 tot 13 jaar
  • 8 à 10 uur voor kinderen van 13 tot 18 jaar
  • 7 à 9 uur voor volwassenen
  • 7 à 8 uur voor ouderen

PS Als je moeite hebt om in slaap te vallen, vermijd dan het gebruik van schermen voor het slapengaan. Je kan bijvoorbeeld ook een boek lezen in plaats van televisie te kijken of je smartphone te gebruiken.

Je ondervindt problemen bij het slapen of het slapengaan? Stort je niet op medicatie maar lees liever onze tips om de slaap op een natuurlijke manier te bevorderen.

Ontdek ook onze artikels over slaapapneu alsook onze algemene tips voor een goede slaapkwaliteit.

0 geselecteerd - Verfijn selectie
Jouw selectie ×
Verfijn selectie

9,4 / 10
  • Pomrad uit Deurne schreef:
    Snelle levering
    Mijn pakkje werd snel bezorgd
  • Livine uit Maarkedal schreef:
    Zeer voordelig en vlotte levering.
    Zeer voordelig en vlotte levering.
  • Greta uit Bredene schreef:
    Goede service
    Goede service

slaap - alle producten

1 - 10 van 287 |
placeholder Metagenics Metarelax
 (25)

Voedingssupplement op basis van taurine, magnesium, vitamine B6 en B12 en vitamine D, in de vorm van tabletten. Helpt in periodes van stress en vermoeidheid.

prijs apotheek: 25,99 *
16,63
-37% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 18:00, morgen geleverd

prijs apotheek: 25,99 *

Bestel voor 18:00, morgen geleverd

placeholder Natural Energy Stress Complex
 (4)

Voedingssupplement op basis van magnesium, de vitamines B1, B2,B5, B6, B9, B12, foliumzuur en taurine. In capsule-vorm. Te gebruiken bij grote geestelijke inspanning, voor een goede gemoedstoestand, het bevordert het concentratievermogen, en het heeft een rustgevend en ontspannend effect. Naturel Energy Stress Complex helpt stress beter aankunnen. Mogelijke situaties waar dit supplement kan helpen : stress, studenten met examenspanning, onrustig zijn, een hoge druk in je omgeving ervaren (vb werkdruk, familiale situaties,...), niet kunnen slapen door te piekeren, ...

prijs apotheek: 32,99 *
21,11
-37% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 18:00, morgen geleverd

prijs apotheek: 32,99 *

Bestel voor 18:00, morgen geleverd

placeholder Metagenics Metarelax
 (68)

Voedingssupplement op basis van taurine, magnesium, vitamine B6 en B12 en vitamine D, in de vorm van tabletten. Helpt in periodes van stress en vermoeidheid.

prijs apotheek: 42,99 *
27,94
-36% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 18:00, morgen geleverd

prijs apotheek: 42,99 *

Bestel voor 18:00, morgen geleverd

placeholder Promagnor
 (17)

Voedingssupplement met hoog gedoseerd magnesium, in de vorm van capsules. Geschikt bij tijdelijke vermoeidheid, stress en spierkrampen. Zonder suiker.

prijs apotheek: 42,95 *
30,92
-29% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 18:00, morgen geleverd

prijs apotheek: 42,95 *

Bestel voor 18:00, morgen geleverd

placeholder Magnixx
 (2)

Voedingssupplement op basis van magnesium. In de vorm van tabletten. Geschikt bij gevoelige spieren.

prijs apotheek: 9,75 *
7,80
-21% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 18:00, morgen geleverd

prijs apotheek: 9,75 *

Bestel voor 18:00, morgen geleverd

placeholder Solgar Magnesium Citrate
 (0)

Voedingssupplement op basis van magnesium in de vorm van tabletten, draagt bij tot het goed functioneren van de spieren.

26,95
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 18:00, maandag geleverd

Bestel voor 18:00, maandag geleverd

placeholder Mannavital Platinum Magnesium
 (4)

Voedingssupplement op basis van magnesium, tabletten. Voor meer energie en helpt tegen vermoeidheid

prijs apotheek: 16,95 *
15,09
-11% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 18:00, morgen geleverd

prijs apotheek: 16,95 *

Bestel voor 18:00, morgen geleverd

placeholder Etixx Magnesium 2000 AA
 (6)

Voedingssupplement op basis van magnesium, bij magnesiumtekort en voor sporters, in de vorm van bruistabletten met sinaassmaak. Helpt bij vermoeidheid en ondersteunt een normale werking van de spieren. Helpt vermoeide spieren te ontspannen. Bevat vit C voor extra spierbescherming.

prijs apotheek: 19,99 *
13,39
-34% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 18:00, morgen geleverd

prijs apotheek: 19,99 *

Bestel voor 18:00, morgen geleverd

placeholder Pure Magnesium
 (5)

Voedingssupplement op basis van magnesium. Aangewezen bij spierkrampen.

prijs apotheek: 16,95 *
11,53
-32% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 18:00, morgen geleverd

prijs apotheek: 16,95 *

Bestel voor 18:00, morgen geleverd

placeholder B-Magnum
 (10)

Voedingssupplement op basis van magnesium, in de vorm van tabletten. Magnesium helpt vermoeidheid en stress verminderen, en draagt ook bij tot het verminderen van spierkrampen.

prijs apotheek: 35,95 *
25,88
-29% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 18:00, morgen geleverd

prijs apotheek: 35,95 *

Bestel voor 18:00, morgen geleverd

1 - 10 van 287 |
Gedeelde ervaringen
  • Als een lange-termijn kuur, helpt om stress en stressgerelateerde vermoeidheid echt onder controle te houden.
    Fran 25/10/2020
  • sport dagelijks en dit moet voorkomen dat ik zware benen of krampen heb in mijn benen, voel dadelijk als ik het niet genomen heb .
    Van Rosendaal Edith 11/10/2020
  • Sinds mijn GBP had ik vaak last van rusteloze benen. En mijn drukke leven zorgde ervoor dat ik vaak enorm vermoeid was. Ik neem deze in combinatie met barinutrics multi en voel mij minder vermoeid, ik heb geen spierkrampen meer en de vermoeidheid is ook beter onder controle.
    Sil D 25/09/2020
  • Goed opneembaar, gemakkelijk te nemen, werkt snel . Prijs goed en vlug thuis bezorgd !!!
    caroline 12/09/2020
  • Ben er zeer tevreden over
    Liliane 04/08/2020
  • zéér goed product,neem er 2 van daags.heb eens een paar dagen gestopt en voelde me onmidellijk zakken!ben veel rustiger nu !en ben niet meer zo vermoeid.kzou zeggen,dit is een aanrader voor iedereen!!!zeker doen
    alain dolle 18/07/2020
  • werkt snel en heel goed. geen bijwerkingen helpt bij stress en vermoeidheid. gebruik het al wat jaren. goede prijs.
    Sijs 15/06/2020
  • Goede prijs voor de metarelax 180 stuks. Deze pillen helpen om de spanning wat te onderdrukken in tijden van te veel stress.
    Irene bouwkamp 15/06/2020
  • promagnor is één van de beste magnesium supplementen, je voelt gewoon dit werkt .Geen gedoe met tabletten waar bijna niets inzit. De prijs is ook opmerkelijk goedkoper.
    urbain 04/06/2020
  • Ik heb de eerste doos bijna leeg en ben heel tevreden , dank U.
    Bruno Du Buisson 26/05/2020
  • Effectief vrij snel, krampen weg. Uitstekend cijfer! Verpakking 60 met een zeer goede prijs-kwaliteitverhouding!
    Aurore 03/04/2020
  • Heel goed, netjes op tijd gebracht en ik denk, na 2 weken, dat ik me wel fitter voel en beter tegen stress kan. Heb ook wel mijn voeding aangepast, maar ik denk dat het product écht helpt !!!
    nanny 27/12/2019
  • Dit product werd me aangeraden door een vriendin. Altijd goed om magnesium bij te nemen. Viata heeft goede selectie van producten en een goede service.
    Betty Peeters 22/12/2019
  • omdat ik altijd 's nachts pijnlijke krampen in kuiten en benen had nam ik mijn pil rond 18u , géén goed idee ,want ik lag dan soms wakker tot 2 u wat toch het bewijs is dat je er méér energie van krijgt . B-Magnum is trouwens even effectief dan de duurder versie ( promagnor)
    Nancy 21/12/2019
  • Hallo, weg met vervelende krampen in mijn kuiten. Produkt is goed ( geen zakjes, poeders of flesjes) en goedkoopste in het gamma. Bij Viata ook nog beterkoop door hun gunstprijs. Niet mijn fout maar wel mijn geluk...in de portemonee!!
    André 05/12/2019
  • Een aanrader van mijn huisarts. Ik ben blij met dit product. Klachten zijn veel verminderd.
    Myriam 04/11/2019
  • Dit product werd mij aanbevolen door mijn cardioloog na krampproblemen. De problemen werden zeer snel opgelost. Het geeft me ook meer vitaliteit en heeft een positief effect op mijn moreel. Ik heb andere producten geprobeerd, maar geen enkel product geeft me hetzelfde resultaat. Mijn vrouw en ik zijn er meer dan tevreden mee.
    Herman 22/09/2019
  • Product aanbevolen door een vriend. Mijn spierpijn is bijna verdwenen na 15 dagen behandeling, geen contra-indicatie Ik raad dit product en Viata actief aan voor deze aankoop die onberispelijk was bij levering.
    Deprez 06/09/2019
  • supersnelle service, veel goedkoper dan in de apotheek
    Ronny 13/08/2019
  • Bijna geen krampen meer in de benen.
    Karine Verhaert 04/08/2019
* Vaste prijs die van toepassing is in onze apotheek
** Online korting / Promotionele korting op de vaste prijs die van toepassing is in onze apotheek