Toon alle thema's »

Slaap

Een groot aantal mensen lijdt aan slaapproblemen of aan occasionele of chronische vermoeidheid. In feite is onze huidige levensstijl met al die schermen, het koortsachtige ritme en de stress niet bevorderlijk voor een kwaliteitsvolle nachtrust. Een goede nachtrust maakt echter onlosmakelijk deel uit van een gezonde levensstijl en is essentieel voor het lichaam en de geest. Zo kunnen deze herstellen en er bovenal voor zorgen dat de basisfuncties van het organisme werken. Maar wat is slaap en wat is zijn rol?

Slaap

Wat is slaap?

Slaap is een toestand die spontaan verschijnt waarbij de motorische activiteit verminderd wordt, de drempel van onze zintuigen wordt verhoogd, het bevordert het onthouden en de mentale activiteit wordt op inactief gezet. Ze wordt gekenmerkt door een opeenvolging van meerdere cycli, die elk bestaat uit verschillende fases.

De slaap is bevorderlijk voor hormoonafscheiding, met name het groeihormoon bij kinderen. De diepe slaap zorgt er eveneens voor dat de immuniteit aangesterkt wordt en is bevorderlijk voor opslag van informatie in het geheugen.

De slaapcyclus

De slaap bevat meerdere opeenvolgende cycli. Iedere cyclus wordt ook voorafgegaan door een fase van licht ontwaken, wat het inslapen voorbereidt. Een cyclus duurt ongeveer 90 minuten en bestaat uit 3 fases: sluimerfase, paradoxale slaap en overgangsslaap.

De verschillende slaapfases

Sluimerslaap: 

Deze fase duurt 60 tot 75 minuten en bevat zelf 4 stadia:

  • Het inslapen, wat slaperigheid en het indutten omvat. Het is in deze fase dat je nog gemakkelijk terug wakker wordt en zelfs de indruk kan hebben dat je niet geslapen hebt.
  • De lichte slaap: wakker worden is moeilijker en de slaap is net diep genoeg om je fris te voelen.
  • De diepe slaap: je wordt moeilijk terug wakker.
  • De zeer diepe slaap: je wordt heel moeilijk terug wakker.

Paradoxale slaap: 

Deze fase gaat samen met Rapid Eye Movement en is ook de fase waarin je droomt.

Overgangsslaap:

Het is tijdens deze fase dat je wakker kan worden, ofwel heel kort (voordat een nieuwe cyclus aanbreekt) of definitief (omdat je genoeg geslapen hebt).

slaapcyclus

De diepe slaap: definitie

De diepe slaap is het stadium dat zich bevindt tussen de lichte slaap en de zeer diepe slaap. Dit is het moment dat je afgesloten wordt van de buitenwereld. Je vitale functies, zoals je hartritme en ademhaling, gaan vertragen en je lichaamstemperatuur vermindert. Er is bijna geen spieractiviteit en geen oogbewegingen meer.

De diepe slaap: rol

Het is een cruciale fase die bevorderlijk is voor de hormoonafscheiding, met name het groeihormoon bij kinderen. De diepe slaap zorgt er eveneens voor dat de immuniteit aangesterkt wordt en is bevorderlijk voor opslag van informatie in het geheugen.

Als je moeite hebt om in slaap te vallen, vermijd dan het gebruik van schermen voor het slapengaan. Je kan bijvoorbeeld ook een boek lezen in plaats van televisie te kijken of je smartphone te gebruiken.

Hoelang moet het slapen zelf duren?

De duur hangt uiteraard af van de leeftijd, maar ook van persoon tot persoon. Over het algemeen is de gemiddelde duur de volgende:

  • 14 à 17 uur voor pasgeborenen (tot 3 maanden)
  • 12 à 15 uur voor baby's (4 tot 11 maanden)
  • 11 à 14 uur voor kinderen van 1 tot 2 jaar
  • 10 à 13 uur voor kinderen van 3 tot 5 jaar
  • 9 à 11 uur voor kinderen van 6 tot 13 jaar
  • 8 à 10 uur voor kinderen van 13 tot 18 jaar
  • 7 à 9 uur voor volwassenen
  • 7 à 8 uur voor ouderen

PS Als je moeite hebt om in slaap te vallen, vermijd dan het gebruik van schermen voor het slapengaan. Je kan bijvoorbeeld ook een boek lezen in plaats van televisie te kijken of je smartphone te gebruiken.

Je ondervindt problemen bij het slapen of het slapengaan? Stort je niet op medicatie maar lees liever onze tips om de slaap op een natuurlijke manier te bevorderen.

Ontdek ook onze artikels over slaapapneu alsook onze algemene tips voor een goede slaapkwaliteit.

Jouw selectie
Verfijn selectie
Verfijn selectie

slaap - alle producten

1 - 10 van 268 |
promo
 (12)
Metagenics Metarelax Tabletten 90 stuks

Voedingssupplement op basis van taurine, magnesium, vitamine B6 en B12 en vitamine D, in de vorm van tabletten. Helpt in periodes van stress en vermoeidheid.

Meer info »
€ 22,31
16,73
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

promo
 (2)
Additiva Vlierbessen warme drank Duopack Zakjes 2x10 stuks

Voedingssupplement op basis van vlierbessen, VIT C en zink, in de vorm van poeder om warm te drinken.

Meer info »
€ 11,58 -25%
8,69
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

promo
 (24)
Metagenics Metarelax Tabletten 180 stuks

Voedingssupplement op basis van taurine, magnesium, vitamine B6 en B12 en vitamine D, in de vorm van tabletten. Helpt in periodes van stress en vermoeidheid.

Meer info »
€ 37,32
27,99
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 2 stuks
Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

promo
 (8)
Grintax Tabletten 60 stuks

Voedingssupplement op basis van taurine en caseïne, in tabletvorm. Grintax zorgt voor een betere slaapkwaliteit, meer energie en verbetering van de persoonlijke bekwaamheid. Grintax wordt gebruikt bij professionele vermoeidheid, en bij dagdagelijkse mentale en fysieke vermoeidheid.

Meer info »
€ 29,00 -21%
22,91
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

 (3)
Orthica Magnesium-400 Tabletten 60 stuks

Voedingssupplement op basis van magnesium, goed voor de spieren en het zenuwstelsel, in de vorm van tabletten. Magnesium is betrokken bij de energiestofwisseling in het lichaam, de overdracht van zenuwprikkels en het is van belang voor de spierfunctie. Verder is magnesium goed voor het skelet.

Meer info »
€ 16,75 -12%
14,74
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Bestel voor 12:00, woensdag geleverd

promo
 (1)
Magnixx Tabletten 30 stuks

Voedingssupplement op basis van magnesium. In de vorm van tabletten. Geschikt bij gevoelige spieren.

Meer info »
€ 9,75
6,76
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

 (0)
Breathe Right Neusstrips 30 stuks

Medisch hulpmiddel voor de neus open te maken, in de vorm van neusstrips. Verlicht de verstopte neus en vermindert snurken.

Meer info »
€ 18,95 -12%
16,68
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

 (1)
Ortis Ginseng Imperial dynasty Drinkbare oplossing 500ml

Natuurlijk voedingssupplement op basis van ginseng,in geval van vermoeidheid,tijdelijke stress,tijdens examenperiodes en bij gebrek aan tonus, in de vorm van een drinkbare oplossing. Helpt vermoeidheid te verminderen en stimuleert de alertheid.

Meer info »
€ 32,50 -12%
28,60
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 2 stuks
Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

 (0)
Metagenics Metarelax promoverpakking Tabletten 90+15 stuks

Voedingssupplement op basis van taurine, vitamine B6 en B12 en magnesium, in de vorm van tabletten. Helpt in geval van stress en vermoeidheid. Ontvang 15 tabletten gratis.

Meer info »
€ 24,99
20,27
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

promo
 (2)
Promagnor Capsules 60 stuks

Voedingssupplement met hoog gedoseerd magnesium, in de vorm van capsules. Geschikt bij tijdelijke vermoeidheid, stress en spierkrampen. Zonder suiker.

Meer info »
€ 29,00 -25%
21,75
Tijdelijk geen voorraad
f product.view.content.addfavourite
1 - 10 van 268 |
Gedeelde ervaringen
  • Werkt goed tegen de krampen in de benen
    Isabel 08/10/2018
  • Uitstekende aanvulling van magnesium.
    Manolo 23/09/2018
  • Goed product, comfortabeler dan andere magnesium supplementen met een lagere concentratie en daarom moet je veel pillen per dag innemen (sommige had ik tot 12 ingenomen ....). Over het algemeen is 2 per dag voldoende voor Metarelax.
    hector 13/09/2018
  • helpt bij mij tegen spierspanning in mijn nek en spanningshoofdpijn. Echt een aanrader!!!
    Ann 09/09/2018
  • Ik heb bruxisme en Metarelax heeft me veel geholpen om mijn gezichtsspieren te ontspannen.
    Isabel 08/09/2018
  • Dit prachtige product heeft er voor gezorgd dat de nervositeit bij mij vaders beginnende alzheimer gedempd word zodat het draaglijker is geworden voor hem maar ook voor ons
    Rubens Bibiane 17/08/2018
  • Mijn dochter (19 jaar) neemt dit tijdens de blok en de examenperiode samen met MetaStudent. Van elk product één 's morgens en één 's middags (of 's avonds). Zij slaapt beter dan. Wij zijn tevreden.
    Mimi 27/05/2018
  • Vermindert spierkrampen en stress.
    Katleen 07/05/2018
  • Ik merk dat mijn stemming verbeterd is. De energie wisselt nog. Neem het nu 1 maand en ga door met gebruiken.
    Ellen 22/07/2017
  • is erg goed ik ben blij met magnesium ,
    wanda 12/06/2017
  • Ik had regelmatig last van spierkrampen (vooral 's nachts) en door het gebruik van promagnor is dit verholpen.
    Inge 26/01/2017
  • Heerlijke warme drank en nog gezond ook.
    Anita 19/01/2017
  • Op advies van een vriendin ben ik begonnen met Grintax en ik voel mij sinds ik dagelijks de dosering neem erg goed. De eerste maand is dus al een succes. Het contact met de apotheker is ook zeer prettig en persoonlijk. Bedankt! Mvg, Naomi
    Naomi 02/01/2017
  • Grintax werd mij aangeraden door ijn huisarts, na een accident op het werk. Ik neem het nu 2 maand, ga vooruit!
    veerle 02/12/2016
  • Beginnen innemen op advies van een ex-wielrenster die uit eigen ervaring sprak: na een ernstig fietsongeval....wegens na het "bijna-genezenproces" en lange revalidatie, toch steeds een ondefinieerbare knagende pijn in linker been.. waar geen uitleg meer voor was. resultaat na een maand inname: pijn weg. Zo ging het ook bij die kennis van mij. En al eens gestopt...de pijn kwam terug...
    jan 18/11/2016
  • door dit dagelijks te nemen heb ik zo goed als nooit geen krampen meer.....voel me er goed bij !
    Kaat 14/11/2016
  • Reeds lange tijd was ik zeer moe en had problemen bij het opstaan. Wanneer ik niets gepland had voor een dag, kon ik gerust de klok rond slapen en was dan weer gefrustreerd omdat het zo laat was. Stond er iets in de planning, dan moest ik mijn wekker goed luid zetten want anders sliep ik erdoor heen, en dan moest ik mij echt forceren om uit mijn bed te komen en functioneerde maar half. Het ging zelfs zo ver dat mijn man al een deel van het huishouden deed omdat ikzelf er niet meer toe in staat was. Door heel deze situatie werd ik zelfs depri en trok naar de dokter. Deze raadde me aan om Grintax te nemen en vertelde erbij dat het een voedingssupplement is. Ik begon het te nemen, en raar maar waar, ik begon na een paar dagen reeds beter uit mijn bed te komen en begon meer energie te krijgen. Na 2 maanden verraste het me dat ik zonder pillen zat en de problemen kwamen al snel terug. Ik kon toen niet snel genoeg nieuwe bestellen, want ik voelde me stilaan terugglijden. Gelukkig werden ze snel geleverd en kon ik terug beginnen om mij weer op de been te houden. Nu zal ik er wel voor zorgen dat ik niet meer zonder kom te zitten. Ik ben mijn dokter zeer dankbaar dat ik dit fantastisch product heb leren kennen en er heel veel baat in heb gevonden. Ik zou niet weten waar ik nu zou staan als ik Grintax niet had leren kennen.
    Ilona 22/09/2016
  • Ik gebruik dit product dagelijks , 1 tablet, op aanraden van mijn dokter, ik voel me hier goed en fit bij, ik wissel af met revita sport.
    Annemie 12/09/2016
  • Very good product
    Nadia 22/03/2016
  • voelde me altijd moe , en had veel krampen is sinds ik promagnor neem op korte termijn goed gebeterd.
    Herlinde 14/01/2016