Nicotineverslaving: Alles wat je moet weten

Nicotineverslaving is ook gedragsmatig. Mensen worden afhankelijk van handelingen die met het gebruik van tabak te maken hebben. Ze raken ook gewend aan het gebruik van tabak in bepaalde situaties, zoals na de maaltijd of bij stress.

Nicotine wordt vooral geconsumeerd door het inademen van de rook van brandende tabak in sigaretten. Andere manieren om tabak te roken zijn sigaren of door middel van een pijp. Rookloze tabak wordt via de neus ingeademd als poeder (snuiftabak) of in de mond gehouden (pruimtabak).

Tabak is gevaarlijk. Volgens studies zijn rookgerelateerde ziekten verantwoordelijk voor ongeveer 435.000 sterfgevallen per jaar in de Verenigde Staten. Dat is ongeveer 1 op de 5 sterfgevallen in de Verenigde Staten. Stoppen met roken, hoe lang je ook gerookt hebt, kan je gezondheid enorm ten goede komen.

De effecten van nicotineverslaving

Nicotine zorgt voor aangename gevoelens in lichaam en geest. Wanneer je tabak gebruikt, laten je hersenen neurotransmitters zoals dopamine vrij. Dit zorgt voor een kortstondig gevoel van tevredenheid en plezier.

Naast nicotine bevatten sigaretten en rookloze tabak veel kankerverwekkende stoffen en andere schadelijke chemicaliën. De bijna 4.000 chemische stoffen die in tabak worden gevonden hebben fysieke, mentale en psychologische effecten. Het gebruik van tabak leidt tot ernstige gezondheidscomplicaties, waaronder:

• longkanker
• emfyseem
• chronische bronchitis
• kanker, vooral in de luchtwegen
• leukemie
• hartaandoening
• slag
• diabetes
• oogproblemen, zoals staar en maculadegeneratie
• onvruchtbaarheid
• impotentie
• miskraam en zwangerschapscomplicaties
• verzwakt immuunsysteem
• verkoudheid, griep en luchtweginfecties
• verlies van smaak of geur
• tandvleesaandoeningen en tandproblemen
• vroegtijdige veroudering
• maagzweren
• osteoporose

Tweedehandsrook verhoogt ook het risico op longkanker en hartziekten bij mensen die dicht bij rokers staan. Volgens studies hebben kinderen die in huizen met tweedehandsrook wonen een grotere kans om de volgende aandoeningen te krijgen:

• wiegendood
• astma
• luchtweginfecties
• oorinfecties
• andere aandoeningen

De bijna 4.000 chemische stoffen die in tabak worden gevonden hebben fysieke, mentale en psychologische effecten.

Oorzaken van nicotineverslaving

Het roken van sigaretten of het gebruik van andere tabaksproducten veroorzaakt een nicotineverslaving. Nicotine is zeer verslavend, dus zelfs sporadisch gebruik kan leiden tot een verslaving.
Het is mogelijk dat nicotinevervangende producten die helpen met stoppen met roken, zoals nicotinekauwgom of pleisters, een nicotineverslaving veroorzaken. Het risico is echter laag. Dit komt omdat de hoeveelheid nicotine in deze producten lager is en langzamer wordt geleverd dan de nicotine in tabak.

Wie loopt er gevaar?

Iedereen die tabak gebruikt loopt het risico om een verslaving te ontwikkelen. De beste manier om een verslaving te voorkomen is door tabak te vermijden.

Sommige factoren kunnen het risico op een verslaving vergroten. Zo lopen mensen met een familiegeschiedenis van nicotineverslaving en mensen die opgroeien in een huis met tabaksgebruikers een grotere kans om te gaan roken en een verslaving te ontwikkelen.

Ook mensen die op jonge leeftijd beginnen met roken, hebben een grotere kans om te blijven roken. Een studie merkt op dat 80% van de rokers begon te roken op de leeftijd van 18 jaar. Jongeren die op jonge leeftijd beginnen met roken hebben de neiging om later in hun leven meer afhankelijk te worden. Het komt minder vaak voor dat volwassenen beginnen met roken of een verslaving ontwikkelen.

Mensen die misbruik maken van alcohol of drugs of die een psychische aandoening hebben, hebben ook een verhoogd risico op nicotineverslaving.

De beste manier om een verslaving te voorkomen is door tabak te vermijden.

Symptomen van nicotineverslaving

Tekenen van nicotineverslaving zijn onder andere:

• het onvermogen om te stoppen met het gebruik van tabaksproducten
• ontwenningsverschijnselen wanneer het nicotinegebruik stopt
• de wens om te blijven roken, zelfs als er gezondheidscomplicaties zijn
• het voortgezette gebruik van tabaksproducten, zelfs als dit een negatieve invloed heeft op je leven

Hoe wordt het vastgesteld?

Om de diagnose van een nicotineverslaving te stellen, bespreekt je arts het huidige gebruik en gezondheidsgeschiedenis. Hij of zij zal de mate van je afhankelijkheid bepalen en behandelmogelijkheden voorstellen.

Mensen die zich willen laten behandelen voor een verslaving zullen moeten stoppen met roken.

Hoe wordt het behandeld?

Het fysieke deel van de verslaving kan uitdagend zijn om mee om te gaan. Om succesvol te zijn, moet de persoon werken aan het veranderen van gedrag en routines. Er zijn veel behandelingsmogelijkheden voor nicotineverslaving, waaronder medicatie op voorschrift, nicotinevervangende producten en steungroepen.

Medicijnen

Sommige medicijnen kunnen je helpen om te stoppen met roken. Ze helpen om de trek in een sigaret te verminderen. Een optie is nicotinevervangende therapie via patches, kauwgom, zuigtabletten, neussprays of inhalatoren. Deze opties bieden nicotine zonder de andere chemische stoffen die in tabak worden aangetroffen. Ze helpen je om de verslaving op een langzame en methodische manier te verslaan.
Opties die geen nicotine bevatten zijn onder andere antidepressiva. Deze werken om de dopamineproductie te verhogen en zo je stemming te verbeteren.

Steungroepen

Of je nu kiest voor een persoonlijke of een virtuele steungroep, steungroepen kunnen je leren omgaan met je verslaving, je helpen om uw verslaving te doorstaan en je verhalen  bieden van andere mensen die met dezelfde uitdagingen te maken hebben als jij.

Thuiszorg

De behandeling van nicotineverslaving richt zich vooral op medicijnen en het nemen van tijd om te leren omgaan met de ontwenningsverschijnselen. Probeer deze suggesties om het leven zonder nicotine gemakkelijker te maken:

• Regelmatige lichaamsbeweging.
• Kies voor snacks die de mond en handen bezig houden.
• Verwijder alle tabaksproducten uit het huis en de auto.
• Vermijd situaties die een terugval kunnen uitlokken, inclusief het in de buurt zijn van andere rokers.
• Kies voor gezonde maaltijden.
• Stel realistische verwachtingen over je behandeling.
• Stel kleine doelen en beloon jezelf voor het behalen van die doelen.
• Alternatieve en natuurlijke remedies

Andere oplossingen die je kunnen helpen je verslaving te overwinnen zijn onder andere:

• hypnose
• acupunctuur
• kruiden
• etherische oliën

De veiligheid en doeltreffendheid van elke optie is echter grotendeels onbekend.

Effecten van nicotine-ontwenning

Verslaafde tabaksgebruikers die stoppen met het gebruik van nicotineproducten krijgen te maken met ontwenningsverschijnselen. Effecten van nicotine-ontwenning zijn onder andere prikkelbaarheid, angst en fysieke symptomen zoals hoofdpijn en vermoeidheid.

De eerste week zal het ergste zijn voor ontwenningsverschijnselen, maar elke dag die voorbijgaat wordt het makkelijker. Zelfs wanneer de ontwenningsverschijnselen zijn afgenomen, komt het plotselinge verlangen naar tabak vaak voor. Voor deze situaties is zelfdiscipline van vitaal belang.

Effecten van nicotine-ontwenning zijn onder andere prikkelbaarheid, angst en fysieke symptomen zoals hoofdpijn en vermoeidheid.

Vooruitzichten voor nicotineverslaving

Mensen die nicotineproducten gebruiken lopen een sterk verhoogd risico op ademhalingsaandoeningen, kanker (vooral longkanker), beroertes en hartaandoeningen. Ongeacht hoe lang je al rookt, je kunt het risico op gezondheidsproblemen tot een minimum beperken door te stoppen.
 

• Hoe lang blijft nicotine in je systeem?
• Alles wat je moet weten over nicotine-ontwenning