Slaap is een van de essentiële elementen om je goed te voelen en gezond te blijven. Het helpt de "batterijen op te laden" na een lange dag, tekenen van vermoeidheid te bestrijden en cognitieve functies zoals aandacht, concentratie en geheugen te behouden. Slaapstoornissen kunnen echter op elke leeftijd optreden en hebben een aanzienlijke invloed op de gezondheid: verzwakking van het immuunsysteem, prikkelbaarheid, stress, enz. Online apotheek Viata heeft in deze categorie voedingssupplementen gegroepeerd op basis van melatonine, een hormoon dat essentieel is voor de slaap.

Melatonine, het slaaphormoon

Melatonine, dat op natuurlijke wijze door het lichaam wordt geproduceerd, wordt vaak het slaaphormoon genoemd. De rol ervan is de slaap-waakcyclus te regelen en de hersenen te vertellen dat het tijd is om te gaan slapen. Melatonine wordt vooral 's nachts aangemaakt. In feite is het de duisternis die het vrijkomen ervan in de hersenen teweegbrengt, en vervolgens de verspreiding ervan naar alle organen. Omgekeerd is helderheid een factor die de productie ervan kan vertragen of zelfs volledig kan onderdrukken. Het is bekend dat verschillende situaties de melatonineactiviteit verstoren. Dit is bijvoorbeeld het geval bij langeafstandsvluchten, nachtwerk, tijdsveranderingen of aanzienlijke blootstelling aan blauw licht van beeldschermen. Dit veroorzaakt een interne onevenwichtigheid die kan leiden tot moeilijk inslapen en slaapstoornissen. Als u deze problemen ondervindt, kan het raadzaam zijn een voedingssupplement op basis van melatonine te nemen. Vraag in ieder geval altijd advies aan uw arts of apotheker.

Welk melatonine supplement moet ik kiezen?

De melatonine voedingssupplementen die wij in deze categorie aanbieden, helpen u op natuurlijke wijze in slaap te vallen en dragen bij tot de verbetering van de kwaliteit van uw slaap. Zij zijn ook geïndiceerd om de slaaplatentie te helpen verminderen, d.w.z. de tijd die verstrijkt tussen het besluit om te gaan slapen, het uitdoen van het licht en het sluiten van de ogen, en het daadwerkelijk in slaap vallen. Ten slotte kan het innemen van een voedingssupplement met melatonine helpen de effecten van een jetlag op de slaap en het circadiane ritme te verminderen.

Tabletten, mondspray, sticks, capsules, zakjes... Wij hebben verschillende vormen van melatonine supplementen voor u geselecteerd. De sprays en sticks worden gekenmerkt door hun praktische nut, vooral voor op reis. Tabletten en capsules zijn geschikt voor een meer occasioneel gebruik. Afhankelijk van de formule kan melatonine alleen worden ingenomen of worden gecombineerd met plantenextracten of mineralen, met name magnesium, dat bijdraagt tot de goede werking van het zenuwstelsel. Sommige supplementen bieden zowel een snelle als een langdurige afgifte van melatonine om het inslapen te bevorderen, het nachtelijk ontwaken te beperken en ervoor te zorgen dat u wakker wordt zonder slaperigheid.

Melatonine: een paar aanbevelingen

Een voedingssupplement met melatonine moet worden ingenomen na de avondmaaltijd, 30 minuten tot 1 uur voor het slapen gaan. In tegenstelling tot slaappillen heeft het slaaphormoon geen verdovend effect en veroorzaakt het geen "rebound"-effect wanneer u stopt met het innemen ervan. Het veroorzaakt geen afhankelijkheid, verslaving of bijwerkingen. Niet iedereen wordt echter aangeraden melatonine te nemen in geval van slaapstoornissen. Er bestaat dus een risico op wisselwerking met bepaalde geneesmiddelen (antibiotica, antidepressiva, anticoagulantia). Melatonine is gecontra-indiceerd bij zwangere vrouwen en bij mensen die lijden aan epilepsie, nier- of leverinsufficiëntie. Als uw slaapproblemen verband houden met slechte gewoonten, begin dan met het veranderen van uw dagelijkse routine om beter te slapen: ga vroeger naar bed, eet licht, zet de schermen uit en geef de voorkeur aan activiteiten die ontspanning bevorderen, zoals lezen of mediteren. Als de oorzaak van uw slaapproblemen echter pathologisch of psychologisch is, raden wij u aan uw huisarts te raadplegen, die u misschien kan doorverwijzen naar een specialist.