Toon alle thema's »

Gezond terug naar school

Stoom je kind klaar om gezond terug naar school te gaan.Het is zo ver, de vakantie loopt op zijn einde. De kindjes hebben zich weer twee maanden kunnen uitleven. Gaan spelen bij vriendjes, zwemmen, naar de speeltuin, laat opblijven, een boekje lezen of misschien mee op reis geweest. Helemaal uitgerust terug naar school. De boeken kunnen gekaft worden en de boekentas wordt terug uit de kast gehaald. Maar hoe kan je je kind terug klaarstomen om ’s morgens op tijd op te staan en genoeg energie te hebben gedurende de dag? Hier volgen wat aandachtspunten en tips.

 

Gezonde voeding op school

Net zoals altijd is het belangrijk dat je kind gezond en evenwichtig eet. Misschien heb je tijdens de vakantie een oogje toegeknepen toen er nog maar eens frietjes op het menu stonden. Maar nu het tijd voor school is en je kind tot wel acht uur per dag geconcentreerd en voldoende energiek moet zijn, kan je best weer wat bijschroeven aan de maaltijden van je kind. Hoe ziet een gezonde maaltijd voor een schoolgaand kind eruit? Kies voor voeding met een zo laag mogelijk vetgehalte, vol met complexe koolhydraten (te vinden in onder andere deegwaren, aardappelen, groenten en fruit). Deze koolhydraten geven je kind de energie die het nodig heeft om aandachtig en actief te zijn tijdens de les. Voeding rijk aan magnesium (te vinden in volkorenproducten, groenten maar ook chocolade) en ijzer (te vinden in melk, zuivelproducten, mager vlees, vis, groenten en fruit) helpen je kind de dag vlot door te komen.

Je hoort het al, groenten en fruit zijn onontbeerlijk in een evenwichtig dieet voor je schoolgaand kind (evenals de werkende ouder!). Op sommige scholen kan je kind deelnemen aan het fruitproject, mits een financiële bijdrage. Ze ontvangen dan wekelijks een groente of een stuk fruit op school. Er worden nieuwe smaken aangeboden en door in groep te eten ervaren ze dat fruit en groenten eten oké is.

Groenten en fruit zijn onmisbaar in een evenwichtig dieet voor je schoolgaand kind.

Loopt het fruitproject niet op de school van je kind? Geen probleem. Geef dan zelf een stuk fruit mee voor na de middagmaaltijd of tijdens de speeltijd. Een appel, banaan, peer, perzik, en dergelijke zijn fruitsoorten die gemakkelijk uit de hand te eten zijn. Was ze alvast thuis voor je ze aan je kind meegeeft. Weigert je kind pertinent om een appel mee te nemen? Probeer dan iets anders. Zoek samen naar iets wat je kind graag lust en ook mee naar school wil nemen. Misschien eet het thuis wel graag wortelreepjes of een kerstomaatje? Ook dit past in de boekentas. Het aanmoedigen van fruit en groenten wil niet zeggen dat je kind nooit een koekje meer naar school mag nemen. Verras het met zijn of haar lievelingskoekje in de rugzak.

Neemt je kind boterhammen mee naar school? Kies dan voor bruin brood, dit bevat minder suiker dan wit brood. Daarnaast is er heel wat mager beleg in plaats van elke dag chocopasta. Je kan ook andere dingen proberen! Heb je er bijvoorbeeld in de winter al eens aangedacht om een thermos verse soep mee te geven?

 

Boekentas

Vroeger waren ze alomtegenwoordig: de grote boekentassen, ze leken soms zelfs groter dan het kind dat de tas moest dragen. Maar de laatste jaren gaat er meer aandacht uit naar de invloed van zo’n gewicht op de rug van het kind. Al is er (nog) niet bewezen dat enkel een te zware boekentas leidt tot rugklachten. Wanneer is een boekentas nu eigenlijk te zwaar? Er wordt aangeraden om niet meer dan 10% van het eigen lichaamsgewicht in de boekentas te dragen. Wat je kind dus op school kan laten, laat hij of zij best op school. Als het kind geen huiswerk heeft voor taal, kan het dikke taalhandboek in de schoolbank blijven. Vermijd ook dat er onnodige dingen meegenomen worden, bijvoorbeeld een nietjesmachine of perforator hoort eigenlijk niet thuis in een boekentas.

 

Schoolkwaaltje

In grote klassen en op de speelplaats komen veel kinderen met elkaar in contact. Dit is het ideale moment voor kwaaltjes om te ontstaan of zich te verspreiden. Denk maar aan luizen. Jassen hangen langs elkaar op de kapstok, de luis moet maar een klein sprongetje doen naar de jas en vervolgens naar het haar van jouw kind. Je kan moeilijk vermijden dat je kind in contact komt met andere kinderen, maar je kan je kind zelf wel controleren wanneer het veel aan het hoofd krabt. Wanneer je zelf luizen vaststelt, informeer dan ook de school. Zo kan je vermijden dat binnenkort ook klasgenootjes lopen te krabben. Meer informatie over hoofdluizen en wat je er tegen kan doen vind je hier.

Wanneer je zelf luizen vaststelt bij je kind, informeer dan ook de school.

 

Vaccinaties

Omwille van het samenkomen van vele kinderen en frequent (fysiek) contact onderling, is het raadzaam de vaccinatiekaart van je kind up to date te houden en hem of haar op tijd te laten vaccineren. Informeer je ook wanneer je kind op medisch onderzoek gaat en welke vaccins het zal krijgen. Misschien kan de vaccinatie nog tot dan wachten.

Ook een algemene medische controle kan je laten uitvoeren nog voor het schooljaar van start gaat. Denk hierbij ook aan de tanden, ogen en oren.

Heb je nog een vraag of wens je advies, contacteer dan onze Viata apotheker.

gezond-terug-naar-school - alle producten

382 resultaten
Sorteren
Mannavital Platinum Vitamine D3
 (4)

Voedingssupplement gebaseerd op vitamine D en vitamine E, zoals druppels.Voor het onderhoud van de botten en tanden.

prijs apotheek: 16,85 *
15,17
-10% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

prijs apotheek: 16,85 *

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

Sawes Bonbons Honing-citroen zonder suiker
 (2)

Suikervrije snoep met honing-citroen smaak. Op basis van vitamine C. Geschikt voor diabetici.

0,99
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

Een geneesmiddel op basis van cholecalciferol (vitamine D), in capsulevorm. Het is aangewezen in geval van vitamine D-deficiëntie en voor de preventie van osteoporose.

5,39
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

Disney Multivitaminen Frozen
 

Voedingssupplement met vitaminen en mineralen, in de vorm van zachte gommen met fruitsmaak. Ondersteunt de botten, draagt bij aan leerprestaties en goed voor het geheugen en de concentratie. Voor kinderen van 3 tot en met 12 jaar.

prijs apotheek: 15,95 *
12,44
-23% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

prijs apotheek: 15,95 *

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

Geneesmiddel op basis van Kaliumgluconaat. Oplossing voor orale inname.

5,59
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

Alvityl Multivitamines
 (2)

Voedingssupplement op basis van multi-vitaminen in de vorm een siroop met aangename smaak. Geschikt voor kinderen.

prijs apotheek: 14,45 *
8,67
-40% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

prijs apotheek: 14,45 *

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

Davitamon Boost 12+ Teens Omega3
 

Voedingssupplement met vitaminen, mineralen en zuivere visolie met omega 3-vetzuren. Goed voor de weerstand, het energieniveau en het geheugen. Draagt bij aan het concentratie- en leervermogen en tot een goede weerstand bij kinderen en zorgt voor de groei en ontwikkeling van de botten.

prijs apotheek: 19,99 *
15,39
-24% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

prijs apotheek: 19,99 *

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

AD-Cure
 (2)

Voedingssupplement op basis van VIT A en VIT D , in de vorm van druppels.

prijs apotheek: 3,95 *
3,36
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

prijs apotheek: 3,95 *

Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

Revogan Acaciahoning
 

Volledig natuurlijke honing van hoge kwaliteit in vloeibare vorm. Verrijkt met acacia, wat therapeutisch werkt op de luchtwegen. Zonder toevoeging van geur-, kleurstoffen en vrij van bewaarmiddelen. Lactose- en glutenvrij.

prijs apotheek: 16,40 *
14,76
-10% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Bestel voor 12:00, woensdag geleverd

prijs apotheek: 16,40 *

Bestel voor 12:00, woensdag geleverd

Davitamon Junior framboos
 (5)

Voedingssupplement op basis van vitaminen en mineralen in de vorm van kauwtabletten met frambozensmaak, speciaal voor kinderen vanaf 3 jaar. Draagt bij tot de weerstand bij kinderen en zorgt voor de groei en ontwikkeling van de botten.

prijs apotheek: 28,79 *
20,73
-28% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd

prijs apotheek: 28,79 *

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 12:00, overmorgen geleverd