21-04-2022 | Algemeen welzijn

Hoe kan ik gezonder eten en me beter voelen?

Geschreven door GJ afvallen gewicht verliezen Gewichtsschommelingen

Door gezonder te eten, voed je je lichaam en geest, geef je je energiepeil een boost en zorg je ervoor dat je gezond blijft. Met XL-S MEDICAL, kunnen jouw kleine inspanningen een groot verschil maken.

Je KUNT meer gewicht verliezen dan met alleen maar diëten.

Evenwichtige voedingsgewoonten zijn heel belangrijk voor je algemene welzijn

Do's & don'ts

Doen - Vis en Vlees
Ga voor vis of wit vlees in plaats van bewerkt of rood vlees, waar meer vet in zit.

Doen - Eet dagelijks vijf porties groenten en fruit
Kies voor voldoende variatie in de groenten of fruit die je uitkiest.

Doen - Kies voor volkoren alternatieven
(bruin brood, ...)
Die bevatten meer vezels waardoor je langer een verzadigd gevoel hebt.

Doen - Veggiedag
Eet een dag per week vegetarisch.

Doen - Drink de hele
dag door water
Voldoende water drinken is heel belangrijk.

Niet doen - Dorst lijden
Drink bij voorkeur water, maar infusies, suikervrije ijsthee, ... passen ook in het plaatje.

Niet doen - Te veel zout gebruiken bij het koken
Kies liever verse kruiden om mee te koken, en vermijd dat ze te veel water opnemen.

Niet doen - Dingen eten waardoor je je minder goed gaat voelen
Dit zou onder meer het geval kunnen zijn bij suiker, cafeïne en alcohol.

Niet doen - Je ontbijt overslaan
Start de dag goed. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag! Ga dus met een gerust hart voor een gevarieerd ontbijt

Niet doen - Te veel eten na 17.00u
Vermijd om te laat te eten. Probeer ook om te vermijden om na je avondmaal, voor je tv of je computer, nog iets te eten