Wat is het verschil tussen een zonnesteek en een zonneslag?

Het verschil tussen een zonnesteek en een zonneslag

Beiden worden veroorzaakt door zout- en vochtverlies. Een zonnesteek komt effectief door een te lange blootstelling aan de zon. Bij een zonneslag, ook wel hitteslag genoemd, is dat niet per se het geval. Bij een zonneslag is er sprake van een oververhitting van het lichaam. Je kan het krijgen door zware fysieke inspanning te doen bij warm weer. Daarom kan je ook best niet intensief gaan sporten op warme zomerdagen. 

Hoe herken je het verschil?

Een zonnesteek en een zonneslag zijn sterk aan elkaar gerelateerd en kan je allebei herkennen aan de volgende symptomen:

• Hoofdpijn
• Misselijkheid en/of braken
• Versnelde hartslag
• Duizeligheid
• Vermoeidheid
• Spierkrampen
• Gloeiende huid
• Koude rillingen
• Koorts

Een zonneslag heeft mogelijk de volgende bijkomende symptomen:

• Lichaamstemperatuur boven 39°C
• Verwardheid
• Flauwvallen of bewusteloosheid
• Stuiptrekkingen

Een zonneslag is ernstiger dan een zonnesteek. Neem onmiddellijk contact op met een arts als je merkt dat de persoon langer dan 2 minuten niet reageert en de symptomen niet beter worden. 

Wat moet je doen bij een zonnesteek?

Een zonnesteek kan je verhelpen door de persoon naar een koele, donkere ruimte te brengen. Verwijder te warme kledij en laat de persoon neerliggen. Leg natte doeken op het hoofd of op het lichaam om zijn/haar temperatuur te doen dalen. Laat de persoon ook in kleine slokjes veel water drinken en vul het zoutgehalte aan met bijvoorbeeld chips. Ga naar de dokter als de klachten niet beter worden.

Wat moet je doen bij een zonneslag?

Zoals eerder vermeld, is een zonneslag ernstiger en moet je dus snel handelen. Aarzel niet om een dokter of de hulpdiensten te bellen als de persoon lang bewusteloos is, blijft braken of erg verward is. Breng de persoon naar een koele omgeving en houd de lichaamstemperatuur goed in de gaten. Probeer de persoon af te koelen met een ventilator, natte doeken of koud water.

Hoe voorkom je een zonnesteek en zonneslag?

Je kan een zonnesteek en een zonneslag best voorkomen, aangezien de twee ernstige gevolgen kunnen hebben als de symptomen erger worden. Een hitteslag kan in extreme gevallen leiden tot coma, hersenschade of de dood. Met de volgende maatregelen verminder je de kans om een zonnesteek en zonneslag op te lopen:

• Blijf tussen 12 en 16 uit de zon
• Bedek je hoofd met een hoofddeksel, zoals een hoed of pet
• Drink voldoende
• Neem een frisse douche als je het te warm hebt
• Vermijd zware inspanningen
• Smeer om de 2 uur een nieuwe laag zonnecrème

Wees dus voldoende voorzichtig als je van het mooie weer gaat genieten. Probeer altijd voldoende te drinken en vermijd zware inspanningen. Een zonneslag lijkt op een zonnesteek, maar is ernstiger en kan je herkennen aan langdurige bewusteloosheid, een lichaamstemperatuur boven de 39°C en verwardheid. Bij een zonneslag zoek je best zo snel mogelijk medische hulp.