Toon alle thema's »

Vitamine C

Wat is vitamine C?

Vitamine C of ascorbinezuur is een van de meest bekende vitamines. De vitamine heeft een antioxiderende werking op het lichaam. Hierdoor beschermt het je cellen tegen oxidatieve schade. Bovendien werkt vitamine C ook mee aan de vorming van bindweefsel, de opname van ijzer en het onderhouden van een goed werkend immuunsysteem. 

                     vitamine c

Vitamine C werking

Vitamine C heeft een aantal belangrijke functies in het lichaam:

  • Het werkt mee aan de vorming van afweerstoffen tegen infecties.
  • Het ondersteunt de aanmaak van rode bloedlichaampjes.
  • Het helpt mee aan het aaneensluiten van de cellen van de bloedvatenwand.
  • Het ondersteunt de aanmaak van enkele hormonen, de opname van ijzer in de darmwand en de opname van vitamine E in de huidcellen.
  • Het goed functioneren van een aantal enzymsystemen.
  • De vorming van bijnierschors hormoon.

Hoeveel vitamine C per dag innemen?

vitamine c tekort

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

Per dag heeft u als volwassene 75 mg vitamine C nodig. Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, zijn de aanbevelingen respectievelijk 85 mg en 100 mg vitamine C per dag. De maximaal veilige hoeveelheid is vastgesteld op 2000 milligram per dag.

Vitamine C tekort

Vitamine C tekort symptomen

Een vitamine C tekort kan zich uiten in een aantal vervelende symptomen. Dit kan een verminderde weerstand of vertraagde wondheling zijn. Wanneer je te lang rondloopt met een tekort kan dit zelfs scheurbuik veroorzaken. Hoewel een tekort tegenwoordig niet meer vaak voorkomt, is het toch belangrijk om ervoor te zorgen dat je genoeg vitamine C binnenkrijgt.

Wat is scheurbuik?

Scheurbuik is een ziekte die voorkomt bij een langdurig tekort aan vitamine C. Scheurbuik symptomen uiten zich in gewichtsverlies, slapeloosheid, grote vermoeidheid, verminderde weerstand, tandvleesbloedingen en in het ergste geval, inwendige bloedingen. De behandeling is heel simpel: een vitamine C kuur.

Vitamine C bijwerkingen

Je kan ook een teveel aan vitamine C hebben, al moet je hier je best wel voor doen. Omdat vitamine C wateroplosbaar is, plas je normaal gezien hoeveelheden die op overschot zijn, gewoon uit. Wanneer je de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zwaar overschrijdt, kan dit wel diarree en darmproblemen veroorzaken. Dit kan pas gebeuren wanneer je 3000 milligram vitamine C per dag inneemt. Tenzij je dus een paprika verslaving hebt, zal je hier met zeer veel moeite aan komen.

Waar zit vitamine C in?

vitamine c antioxidantVitamine c voeding

Vitamine C vind je terug in zowel groenten als fruit. De meest bekende bronnen van vitamine C zijn citrusvruchten zoals mandarijn, sinaasappel, limoen en citroen. Nochtans vind je vitamine C terug in nog veel meer andere voedingsmiddelen. De meeste vitamine C vind je terug in paprika. Met zijn 225 milligram overstijgt hij de citrusvruchten met gemak. Om te vergelijken, een sinaasappel bevat 70 milligram vitamine C. Ook kiwi en appel bevat vitamine C. Je weet dus wat je moet doen om genoeg vitamine C binnen te krijgen. Andere bronnen van vitamine C zijn guaves, chilipoeder, bloemkool, broccoli, papaya, peterselie, spruitjes, ananas en tomaten.

Vitamine c supplement

Vitamine C-supplementen zijn beschikbaar in poeder, tabletten, serum en bruistablet. Welke vorm je kiest hangt eigenlijk puur af van wat je zelf het aangenaamste vindt om in te nemen. Let er natuurlijk wel altijd op dat het poeder van goede kwaliteit is en in welke vorm het is. Vooral als je snel last hebt van je maag kan je best vitamine C in de vorm van ascorbinezuur vermijden. Wanneer je liever geen synthetische vitamine C neemt, kan je ook voor natuurlijke vitamine C poeder kiezen. Het vitamine C dat hierin zit, komt meestal uit acerolakers en de rozenbottel.

Vitamine C zwangerschap

Zoals al gezegd zouden vrouwen die zwanger zijn meer vitamine C moeten innemen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C tijdens de zwangerschap is 90 milligram. Wanneer je borstvoeding geeft mag je nog meer je best doen en 110 milligram per dag innemen. Een halve paprika of 2 kiwi’s per dag zou je dus eigenlijk al genoeg vitamine C geven tijdens je zwangerschap.

Vitamine c zonder ascorbinezuur

Wat is ascorbinezuur? Dit is eigenlijk simpelweg een vorm van vitamine C. Sommige mensen verdragen ascorbinezuur minder goed omdat het soms maagproblemen veroorzaakt. Antioxidant ascorbinezuur werkt uiteraard hetzelfde als andere vormen van vitamine C zoals magnesiumascorbaat en Ester C. Het hangt dus af van je eigen persoonlijke preferentie.

vitamine-c - alle producten

316 resultaten
Sorteren
A.Vogel Echinaforce Forte + Vitamine C
 

Voedingssupplement op basis van echinacea en vitamine C in de vorm van tabletten. Ter bevordering van de natuurlijke weerstan

prijs apotheek: 18,19 *
15,46
-15% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 18,19 *

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

Fytostar Acerola C-1000 Promo
 

Voedingssupplement op basis van vitamine C, in de vorm van kauwtabletten. Draagt bij tot de normale werking van het immuniteitssysteem. De kauwtabletten kunnen makkelijk gedeeld worden in de helft of in een vierde van een kauwtablet.

prijs apotheek: 28,95 *
17,37
-40% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 28,95 *

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

Maxi C  vitamine C
 

Voedingssupplement op basis van vitamine C in de vorm van tabletten met verlengde afgifte. Draagt bij tot de goede werking van het immuunsysteem en verhoogt de ijzeropname door het lichaam.

prijs apotheek: 9,95 *
7,56
-24% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 9,95 *

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

Metagenics ImmuDefense Forte
 (4)

Voedingssupplement op basis van vitaminen, mineralen, betaglucanen en groene thee in de vorm van tabletten.Ter ondersteuning van de weerstand bij behoefte aan extra zorg. Combineert de betaglucanen en groene thee extract met de essentiële vitaminen en mineralen die specifiek inwerken op de weerstand om de natuurlijke immuunrespons van het lichaam paraat te houden.

prijs apotheek: 29,95 *
21,86
-27% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 29,95 *

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

Metagenics ImmuDefense
 (2)

Voedingssupplement op basis van vitamine C, D3, selenium, zink en quercetine in de vorm van capsules. Ter ondersteuning van de weerstand. Combineert de essentiële vitaminen en mineralen die specifiek inwerken op de weerstand om de natuurlijke immuunrespons van het lichaam paraat te houden.

prijs apotheek: 34,95 *
26,21
-25% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 34,95 *

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

Orthica Zink zuigtabletten
 (1)

Voedingssupplement op basis van zink, propolis, en vitamine C, in de vorm van suikervrije zuigtabletten. Draagt bij tot een goed functionerend immuunsysteem. Honing-citroensmaak. Geschikt voor kinderen vanaf 3 jaar.

prijs apotheek: 14,35 *
11,62
-19% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 14,35 *

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

Geneesmiddel op basis van VIT C en aminozuren in de vorm van tweelingampullen voor oraal gebruik.

14,29
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

Geneesmiddel op basis van VIT C in de vorm van bruistabletten met sinaasappelsmaak.

4,86
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

Mannavital Platinum Vitamine C
 

Voedingssupplement op basis van vitamine C, zoet sinaasappelschilextract en rozenbottelextract in de vorm van tabletten. Draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem, de normale aanmaak van collageen beschermt de cellen tegen oxidatieve stress, vermindering van stress en vermoeidheid.

prijs apotheek: 11,75 *
10,58
-10% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 11,75 *

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

Pharma Nord Selenium+Zinc promo
 (3)

Voedingssupplement op basis van anti-oxidanten en spoorelementen in de vorm van tabletten. Draagt bij tot het normaal functioneren van het immuunsysteem en beschermt de lichaamscellen tegen oxidatieve stress.

prijs apotheek: 21,95 *
17,56
-20% online korting **
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 21,95 *

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info