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Vitamine D

La vitamine D est sous le feu de tous les projecteurs, mais quel rôle joue-t-elle dans notre organisme ?

  • Elle assure la formation et le maintien des os, des dents et de muscles sains.
  • Elle favorise également le fonctionnement normal du système immunitaire.
  • Elle contribue à l'absorption du calcium et du phosphore (deux nutriments importants) via les intestins.
  • Enfin, elle intervient dans la division cellulaire.

La vitamine D contribue donc grandement au bon fonctionnement de l'organisme.

La vitamine D, vitamine du soleil

Notre organisme fabrique la vitamine D grâce aux rayons du soleil. C’est pourquoi elle est aussi appelée « vitamine du soleil ». Elle est présente dans la nourriture, mais en quantité insuffisante. En effet, elle se trouve principalement dans les poissons gras, les œufs, le beurre et le foie. Nous pouvons donc nous en fournir en nous exposant au soleil, et, éventuellement, en prenant des compléments.

vitamine du soleil

La carence en vitamine D

La lumière du soleil est insuffisante pour nous assurer une quantité optimale de vitamine D. Même si nous ne vivons pas dans un pays nordique comme la Norvège, en Belgique, nous ne voyons malheureusement pas suffisamment le soleil. Par ailleurs, lorsque le soleil brille, nous devons nous protéger à l’aide de crèmes solaires. Malheureusement, cette protection empêche également la production de vitamine D. Une carence en cette vitamine est donc fréquente, surtout en hiver.

La vitamine D contribue grandement au bon fonctionnement de l'organisme.

 En outre, certains groupes de personnes présentent un risque accru de carence en vitamine D :

  • Les personnes âgées
  • Les enfants dès la naissance et jusqu'à 6 ans (ils ont besoin de 400 UI supplémentaire par jour !)
  • Les personnes qui ont la peau foncée (leur organisme produit naturellement moins de vitamine D)
  • Celles qui souffrent de certaines affections (ostéoporose, obésité, maladie rénale ou digestive, malabsorption des graisses, etc.) ou qui prennent certains traitements (glucocorticoïdes, antiépileptiques ou la thérapie contre le VIH).

Les symptômes d'une carence en vitamine D

Si vous restez souvent à l'intérieur et si vous ne voyez pas beaucoup la lumière du soleil, ou bien si vous êtes végétarien ou allergique au lait, vous courrez un risque de carence en vitamine D. Vous pouvez alors présenter un des symptômes suivants.

  • Saignement des gencives
  • Fragilisation des os
  • Perte d’énergie
  • Hyperventilation
  • Diminution de la force musculaire
  • Crampes musculaires
  • Crises d'angoisse
  • Apathie et fatigue
  • Douleurs musculaires et articulaires
  • Problèmes cardiaques : uniquement en cas de carence en vitamine D de longue durée

une carence en vitamine DUne carence en vitamine D est-elle dangereuse ?

Lorsque vous manquez de vitamine D, vous pouvez ressentir certains symptômes désagréables, d'où l'importance de pallier une éventuelle carence. Puisque cette vitamine est essentielle, vous vous demandez certainement quelles sont les conséquences d'une carence en vitamine D. Si les symptômes d'une carence mineure sont généralement légers, une carence sévère peut, quant à elle, engendrer de sérieux troubles. À ce titre, un apport suffisant en vitamine D est donc primordial.

Un surplus de vitamine D est-il nocif ?

Un excès de vitamine D est très peu fréquent. Il ne peut survenir que si vous prenez des doses extrêmement élevées de cette vitamine pendant une longue période, ce qui arrive très rarement. Un surplus de vitamine D peut être nocif et provoquer des symptômes tels que : de la fatigue, des nausées, des troubles de la mémoire, des vomissements et des troubles de la parole. En outre, un excès de cette vitamine peut, à son tour, en entraîner une absorption excessive. Ce dysfonctionnement provoque des symptômes comme : des vomissements, des nausées, des douleurs abdominales, de la fatigue, des étourdissements, de la confusion, une soif intense et une envie fréquente d'uriner. Veillez donc à choisir des compléments de qualité et à suivre scrupuleusement les instructions d'utilisation.

La vitamine D et les douleurs musculaires

Une carence en vitamine D peut donner lieu à une diminution de la force musculaire, et à des douleurs, des crampes et des tremblements musculaires. Par ailleurs, une carence en vitamine D peut également diminuer votre niveau d'énergie, ce qui provoque une apathie, et donc une diminution de la force musculaire.

La vitamine D et l'immunité

La vitamine D joue un rôle essentiel dans les défenses immunitaires. En effet, elle est transformée en forme active au sein des globules blancs, c'est « l'immunité cellulaire ». Ce processus rend les bactéries inoffensives et l’organisme résistant à la maladie.

vitamine d grossesseLa vitamine D et la grossesse

Les femmes enceintes ont besoin d'un apport supplémentaire en vitamine D. La substance favorise l'absorption du calcium dans l'intestin. Elle soutient également le squelette et la division cellulaire pour former les organes. De plus, la vitamine D peut avoir une influence positive sur la grossesse, en diminuant certains risques.  Par conséquent, la prise de compléments est fortement recommandée pendant cette période, surtout si votre alimentation est pauvre en vitamine D, en cas de régime végétarien ou végétalien, par exemple.

La vitamine D pour les personnes âgées

Avec l'âge, le système immunitaire est moins efficace, les muscles sont plus faibles et les os se décalcifient. Ces troubles peuvent être liés à une carence en vitamine D. En effet, le corps absorbe et produit moins de vitamine D ; la carence est donc presque inévitable. C'est pourquoi cette vitamine est cruciale chez les personnes âgées. Son effet positif sur l'absorption du calcium et la formation des os la rend indispensable pour les personnes âgées. Pour cette raison, la prise de compléments est fortement recommandée chez les personnes appartenant à cette tranche d'âge.

La vitamine D pour les enfants

Les enfants sont en pleine croissance, période cruciale qui peut être perturbée en raison de facteurs externes. La vitamine D contribue au maintien du squelette et favorise l'absorption du calcium dans les os et les dents, d'où son rôle essentiel pendant la croissance. Par ailleurs, nombreux sont les enfants qui souffrent d'une carence en vitamine D pendant l'hiver. Par conséquent, l'administration de cette vitamine est recommandée jusqu'à 6 ans. 

vitamine d calciumLa vitamine D et le calcium

Comme mentionné précédemment, la vitamine D favorise l'absorption du calcium dans l'organisme. Comment ça marche ? Elle stimule l'absorption dans les intestins du calcium contenu dans la nourriture. De plus, elle favorise la rétention du calcium au niveau des reins. En cas de carence en vitamine D, l'absorption du calcium dans les intestins diminue de 30-50 % à 15 %. Un bon taux de calcium est donc essentiel pour assurer une absorption suffisante de vitamine D. Elle permet ainsi de limiter les problèmes osseux et musculaires. 

Pourquoi la vitamine D est-elle importante pour les os ?

Cette vitamine stimule l'absorption du calcium. Le calcium est un minéral essentiel à la construction et au maintien des os et des dents. En cas de carence en calcium, les os sont fragilisés. Dès l'âge de 50 ans, le risque de décalcification osseuse augmente.

La vitamine D en complément alimentaire

Vu la fréquence des carences en vitamine D, il existe des compléments alimentaires pour y remédier. Ceux-ci sont disponibles en pharmacie, sous forme d'huile (gouttes et ampoules), ou de comprimés à avaler ou à sucer. Si vous prenez une cure de vitamine D liposoluble, vous devez la prendre de façon régulière. En effet, ce type de vitamine D est absorbée par l'organisme dans le tissu adipeux, ce qui n'est pas sans danger. Si vous avez pris des compléments de cette vitamine pendant une longue période, elle est présente en grande quantité dans votre tissu adipeux. Lorsqu'une personne maigrit rapidement, la masse graisseuse se dissout et la vitamine D est libérée dans le corps de la personne. Or, un surplus de vitamine D peut être nocif et toxique ! La prise de compléments riches en vitamine D doit donc faire l'objet d'un suivi et les personnes qui en prennent doivent être conscients des dangers potentiels.

Votre pharmacien peut vous informer sur la quantité de vitamine D dont vous avez besoin, n'hésitez pas à prendre contact avec votre pharmacien Viata.

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  • Géraldine de BOUSSU LEZ WALCOURT a écrit :
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Expériences partagées
  • La vitamine D la mieux dosée et la plus facilement assimilable selon ma naturopathe. Je l’utilise depuis des années...
    Patricia 26/10/2020
  • En cure sur le long terme, aide à maîtriser réellement le stress et la fatigue liée au stress.
    Fran 25/10/2020
  • Três Bon produit
    Sandra 17/04/2020
  • J'utilise des imutis depuis plus de 9 ans, cela m'aide beaucoup pour mes problèmes intestinaux 👍👍.
    Rinie 06/04/2020
  • Super facile à utiliser chaque jour ! Mettre juste 1 goutte sur le dessus de la main et la lécher ! Pas de goût particulier et très facile à emporter avec soi en voyage par expl ! A recommander sans faute.
    Eliane 13/01/2020
  • Très bien, bien amenée à temps et je pense, après 2 semaines, que je me sens plus en forme et que je peux mieux gérer le stress. J'ai également adapté mon alimentation, mais je pense que le produit m'aide vraiment !
    nanny 27/12/2019
  • Fortement recommandé par mon médecin de famille. Je suis satisfait de ce produit. Les plaintes sont beaucoup moins nombreuses.
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  • Très bien , pt goût de noix de cajou , facile pour mettre une petite goutte sur son doigt chaque jour en famille 😉
    Zafrantzas 01/11/2019
  • Produit recommandé par une amie avec laquelle mes douleurs musculaires sont quasiment parties après 15 jours de traitement, pas de contre-indication je recommande activement ce produit et Vista pour cette achat qui fût sans reproche sur la livraison.
    Deprez 06/09/2019
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