Vitamine D

• Het zorgt voor vorming en behoud van sterke botten, tanden, en gezonde spieren.
• Het zorgt er mede voor dat ons immuunsysteem normaal werkt.
• Het helpt bij de opname van calcium en fosfor (twee belangrijke voedingsstoffen) via de darmen.
• Het draagt ten slotte bij tot een gezonde celdeling.

Vitamine D blijkt dus een grote bijdrage te leveren aan een goede werking van het lichaam.

Zonnevitamine

Het is een vitamine die door ons lichaam aangemaakt wordt met behulp van zonlicht. Men noemt het daarom ook wel eens de “zonnevitamine”. We kunnen deze vitamine onvoldoende uit voedsel halen, er bevindt zich slechts een kleine hoeveelheid van in vette vis, eieren, boter en lever. We zullen het dus met de zon moeten doen, en eventueel een extra vitamine D-supplement innemen.

Tekort aan vitamine D

De invloed van zonlicht op het lichaam volstaat dikwijls niet om een optimale hoeveelheid vitamine D te hebben: al wonen we niet in een zeer noordelijk gelegen land als Noorwegen, in België hebben we niet zo veel zonuren. En als de zon er is, moeten we ons goed beschermen met zonnecrèmes. Helaas voorkomt dit ook de aanmaak van vitamine D. Een tekort aan vitamine D komt dan ook vaak voor, zeker in de wintermaanden.

Vitamine D levert een grote bijdrage aan een goede werking van het lichaam

 Daarnaast zijn er nog een aantal groepen die meer risico op een tekort aan vitamine D lopen:

• Ouderen
• Kinderen vanaf de geboorte tot en met de leeftijd van 6 jaar (dagelijks 400 IE toedienen!)
• Mensen met een donkere huid (verminderde lichaamseigen productie van de vitamine)
• Bepaalde medische condities (osteoporose, obesitas, een nier- of spijsverteringsziekte, malabsorptie van vet, in geval van behandeling met glucocorticoïden, anti-epileptica en HIV-geneesmiddelen).

Vitamine D in voedingssupplementen

Omdat een tekort aan vitamine D relatief frequent voorkomt, zijn er voedingssupplementen ontwikkeld die het tekort aanpakken. Deze zijn in de apotheek beschikbaar in oa olievorm (druppels en ampullen), caplets, en smelttabletten. Ze worden best op regelmatige basis ingenomen. Het betreft vetoplosbare vitamine D. Dit wil ook zeggen dat de vitamine D door ons lichaam wordt opgenomen in het vetweefsel. Dit is echter niet zonder gevaren. Iemand die langdurig of grote hoeveelheden vitamine D heeft opgenomen via supplementen vertoont grote concentraties van deze vitamine in het vetweefsel. Wanneer men dan vlug vermagert, lost het vet op en komt de hoeveelheid vitamine D terecht in het lichaam van de persoon. Een te grote hoeveelheid vitamine D kan schadelijk en toxisch zijn! Het innemen van voedingssupplementen die vitamine D bevatten, mag dus niet ongecontroleerd gebeuren en men moet zich bewust zijn van de eventuele gevaren.

Je apotheker kan je inlichten over de dosis vitamine D die jij nodig hebt, gewoon hier even vragen.