Voedingssupplementen

Voedingssupplementen zijn vitaminen, mineralen, kruiden of antioxidanten die men ook via de voeding binnenkrijgt. De voorgedoseerde voedingsmiddelen zorgen ervoor dat je lichaam geen tekorten ontwikkelt waardoor je gezondheid ondersteund wordt. Sinds voedingssupplementen vrij verkrijgbaar zijn, zowel online als in apotheken en supermarkten, worden ze door opmerkelijk veel mensen gebruikt. De populariteit ervan is te wijten aan de gezondheidsvoordelen die eraan vasthangen. Omdat de term voedingssupplement zo breed is, geeft dit artikel je meer informatie over wat ze zijn en welke soorten er bestaan.

Wat zijn voedingssupplementen

Om ervoor te zorgen dat je kennis over supplementen compleet is, moeten we natuurlijk eerst uitleggen wat ze zijn. Voedingssupplementen zijn stoffen die ook in voedingsmiddelen voorkomen. Dit kunnen vitaminen en mineralen zijn, maar ook kruiden, antioxidanten of plantenextracten die de gezondheid ten goede kunnen komen. De formules bestaan in verschillende vormen gaande van capsules en pastilles tot druppels en poedertjes. Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je enkel nog voedingssupplementen gaat nemen om je lichaam te voorzien van de stoffen die het nodig heeft maar wanneer je de supplementen gebruikt als aanvulling op je voeding werken voedingssupplementen gezondheid bevorderend. Dit betekent niet dat je voedingssupplementen nodig hebt. Je krijgt over het algemeen, als je een gezond voedingspatroon volgt tenminste, genoeg vitaminen en mineralen binnen via je voeding. De supplementen zijn dus vooral nuttig wanneer je tekorten hebt of bepaalde voedingsstoffen niet binnenkrijgt via je voeding omdat je bijvoorbeeld veganist bent. In deze gevallen kunnen voedingssupplementen zeker nuttig zijn.

Voedingssupplementen hebben tal van doelen. Er zijn supplementen die de gewrichten ondersteunen, osteoporose tegengaan, vermoeidheid verminderen en voedingssupplementen die je spieren ondersteunen tijdens krachttraining, fitness en andere sporten. De supplementen worden dus voornamelijk als hulpmiddel gebruikt om bepaalde klachten of symptomen tegen te gaan. Er bestaan ook tal van supplementen die cholesterolverlagend werken. 

Veiligheid

In welke gevallen is het gebruik van voedingssupplementen af te raden? Dit is een vraag waar veel mensen mee zitten. Het is niet zozeer dat het gebruik van supplementen in bepaalde gevallen wordt afgeraden maar wel dat je eigenlijk niet zomaar met voedingssupplementen moet starten. Hoewel ze vrij verkrijgbaar zijn, is het altijd aangewezen om je huisarts, apotheker of een diëtiste te consulteren wanneer je extra voedingssupplementen gaat innemen. Bovendien is het ook belangrijk om voorzichtig te zijn wanneer je ze gebruikt in combinatie met bepaalde medicatie. Er kunnen namelijk altijd interacties optreden tussen bepaalde vitaminen of plantenextracten en de geneesmiddelen. Raadpleeg ook hiervoor zeker je huisarts. Als laatste is het essentieel om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van de voedingssupplementen te checken voor je ze gaat innemen. Waarom is het zo belangrijk om de ADH van de voedingssupplementen te weten? Wel, wanneer je een teveel hebt aan bepaalde vitaminen, kan dit net zoals een tekort leiden tot bepaalde negatieve symptomen. Volg daarom altijd de aanwijzingen die op de verpakking van het supplement staan en zoek in het geval van vitaminen en mineralen eventueel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid op van de vitamine of het mineraal. Zo ben je altijd zeker dat je geen overdoseringen van de supplementen gaat innemen.  

Soorten voedingssupplementen

Fytotherapie

De kruidengeneeskunde of fytotherapie is een behandelwijze waarbij plantenextracten worden gebruikt om bepaalde gezondheidsproblemen en ziekten aan te pakken. Hoewel het vaak verward wordt met homeopathie, is het niet hetzelfde. Fytotherapie gebruikt uitsluitend delen van planten om klachten tegen te gaan. De planten worden zorgvuldig uitgekozen op basis van hun werkzaamheid. Via een van de vele bereidingswijzen worden de planten herleid tot zalven, inhalaties, capsules, enz. die de gezondheid kunnen ondersteunen.  Deze formules bevatten de actieve stoffen van de planten, ook wel de fytonutriënten genoemd, in hoge concentraties waardoor ze de therapeutische eigenschappen kunnen uitdragen.  

Homeopatie

De homeopathie gaat in tegenstelling tot de fytotherapie niet simpelweg uit van de werkzaamheid van plantenextracten. Deze alternatieve geneeswijze gaat van het gelijksoortigheidsbeginsel uit. Dit houdt in dat het gebruikte geneesmiddel werkt wanneer het in pure vorm dezelfde symptomen opwekt als die waaraan de patiënt lijdt. De stoffen die in pure vorm symptomen opwekken, worden extreem verdund in een oplosmiddel. Wanneer de homeopathische verdunningen dan worden toegediend aan de patiënten, gaan ze de symptomen tegen.

Verzorgingsproducten

Je kan ook voedingssupplementen innemen die werken als verzorgingsproducten. Deze supplementen bevatten ingrediënten die het haar, de nagels en de huid verzorgen van binnenuit. Zo zijn er supplementen op basis van keratine voor het haar, met collageen voor de huid of met kurkuma voor een mooie teint.

Superfoods

Superfoods zijn eigenlijk geen pure voedingssupplementen maar echte voedingsmiddelen die meer vitaminen, mineralen en antioxidanten bevatten dan andere voedingsmiddelen. Hierdoor hebben ze een positieve invloed op de gezondheid doordat ze energie voorzien en de weerstand ondersteunen. Superfoods kunnen dus echte voeding zijn zoals noten, zaden, raw foods en oliën maar ze kunnen ook verwerkt zijn in poeders en concentraten die je in smoothies of yoghurt kan verwerken.

Voedingssupplementen voor dieren

Net zoals mensen hebben ook dieren vitaminen en mineralen nodig om gezond te blijven. Je huisdieren kunnen daarom in sommige gevallen ook voordeel halen uit bepaalde voedingssupplementen. Wil je meer weten hierover? Lees dan onze blog waarin we je alles vertellen over hoe je dierenklachten kan opvangen met voedingssupplementen.

Wetgeving Voedingssupplementen

De wetgeving rond voedingssupplementen bevat voornamelijk richtlijnen over de minimale en maximale gehaltes die de supplementen mogen bevatten. De richtlijnen bestaan uit regels over wat zeker vermeld moet worden op de verpakkingen en welke middelen niet in supplementen verwerkt mogen zijn. Op die manier weet je zeker dat je geen schadelijke stoffen binnenkrijgt wanneer je gereguleerde voedingssupplementen gebruikt.

Voedingssupplementen kopen

Je kan voedingssupplementen tegenwoordig op tal van verschillende plaatsen kopen. Je kan voedingssupplementen online bestellen, in het kruidvat of de supermarkt halen, of in je apotheek kopen. Wat vooral belangrijk is wanneer je voedingssupplementen online koopt is dat je via Europese webshops koopt. Onze wetgeving rond welke voedingssupplementen verkocht mogen worden is niet persé dezelfde als die van niet-Europese landen. Hoewel de wetgeving binnen Europa ook kan verschillen, zijn supplementen wel gereguleerd. In niet-Europese landen kan dit niet gegarandeerd worden aangezien daar andere, potentieel gevaarlijke, middelen legaal zijn. Om te garanderen dat de supplementen veilige en gereguleerde bestanddelen bevatten, is het dus belangrijk dat je geen producten uit landen gaat kopen waar de wetgeving volledig anders is.